complicaciones con el HERPES by Esneyder
HERPES y sus complicaciones
El herpes genital es una enfermedad de transmisión sexual (ETS) causada por los virus del herpes simple tipo 1 (HSV-1) y tipo 2 (HSV-2). La mayoría de los herpes genitales son causados por el tipo HSV-2. La mayoría de las personas con HSV-1 o HSV-2 no presentan signos ni síntomas de la infección o presentan síntomas mínimos. Si se presentan signos, éstos usualmente aparecen en forma de ampolla o ampollas en los genitales o el recto o alrededor de los mismos. Las ampollas se rompen y dejan úlceras dolorosas (llagas) que pueden tardar de dos a cuatro semanas en curarse la primera vez que se presentan. Típicamente, puede presentarse otro brote semanas o meses después del primero, pero casi siempre es menos intenso y de más corta duración. A pesar de que la infección puede permanecer en forma indefinida en el organismo, la cantidad de brotes tiende a disminuir a medida que pasan los años.
Que tan común es el herpes genital?
Los resultados de un estudio representativo a nivel nacional revelan que el herpes genital es de frecuente ocurrencia en los Estados Unidos. Nacionalmente, por lo menos 45 millones de personas de 12 años en adelante o uno de cada cinco adolescentes y adultos ha tenido una infección de HSV. Entre finales de 1970 y principios de 1990, se incrementó en un 30 por ciento el número de estadounidenses con la infección del herpes genital.
La infección por HSV-2 genital es más frecuente en las mujeres (aproximadamente una de cada cuatro mujeres) que entre los hombres (casi uno de cada cinco). Esto puede deberse a que es más probable que ocurra la transmisión de hombre a mujer que la transmisión de mujer a hombre.
Como se contrae el herpes
El HSV-1 y el HSV-2 pueden encontrarse en las úlceras causadas por los virus y ser liberados por las mismas, pero entre brote y brote los virus también pueden ser liberados por la piel que no parece afectada o que no tiene úlceras. Por lo general, una persona solo puede infectarse con el HSV-2 durante el contacto sexual con alguien que tiene una infección por HSV-2 genital. La transmisión puede darse a partir de una pareja sexual infectada que no tiene una úlcera visible y que no sepa que está infectada.
El HSV-1 puede causar herpes genital, pero más frecuentemente causa infecciones de la boca y los labios, también llamadas “ampollas febriles”. La infección por HSV-1 en los genitales puede ser causada por contacto oral-genital o contacto genital-genital con una persona que tiene la infección por HSV-1. Los brotes del HSV-1 genital reaparecen con menos regularidad que los brotes del HSV-2 genital.
Hay algún tratamiento para el herpes?
No existe un tratamiento que pueda curar el herpes, pero los medicamentos antivirales pueden acortar y prevenir los brotes durante el tiempo que la persona tome los medicamentos. Adicionalmente, la terapia supresiva diaria contra el herpes sintomático puede reducir la posibilidad de transmisión a las parejas sexuales de las personas infectadas.
¿Qué es un brote?
Después de tener herpes primario (la primera ocurrencia de síntomas del herpes), los síntomas desaparecen pero el virus permanece en tu cuerpo. El virus puede reactivarse en cualquier momento y causar un nuevo brote de síntomas. Durante un brote, aparecen llagas nuevas en los mismos lugares. Los síntomas son menos severos y duran menos tiempo que los ocurridos durante la primera aparición de síntomas. Los síntomas que ocurren durante un brote pueden incluir:
Ampollas
Heridas
Picor
Puede haber ciertas señales tempranas que indican que va a producirse un nuevo brote. Éstas incluyen sensación de hormigueo, ardor y picor en el lugar en que tuviste las llagas anteriormente. Estas señales pueden empezar horas o días antes del brote.
¿Cuál es la causa de un brote?
No está claro cuál es la causa de los brotes. Algunas ideas al respecto son:
Otras infecciones
Tensión física o emocional
Fiebre
Cirugía
Menstruación
Relaciones sexuales
Irritaciones de la piel (por ejemplo, las quemaduras de sol)
Trauma
Cambios hormonales
Alcohol
Problemas con el sistema inmunológico
¿Puede causar el herpes cáncer cervical?
¡No! El cáncer cervical puede ser causado por los virus de papiloma humano, como los que causan las verrugas genitalexn--com-4la/s, pero no es causado por el herpes. No obstante, debes hacerte una prueba de Papanicolaou por lo menos una vez al año.
¿Cuantas clases hay?
Aquí están los principales tipos de infecciones de herpes y sus signos. Si usted tiene cualquiera de los siguientes signos, debe consultar a su médico inmediatamente.
*Virus herpes simplex I (labial y cutáneo): Las personas con herpes simplex I, tienen úlceras y ampollas alrededor de la boca o la nariz, que pueden durar entre algunos días y varias semanas. Otros síntomas pueden incluir fiebre, fatiga, glándudas inflamadas y dolor muscular. Estos signos pueden ser considerablemente más severos y durar por más tiempo en personas con VIH.
*Virus herpes simplex II (genital): Las personas con herpes simplex II, tienen erupciones de vez en cuando, con úlceras dolorosas en los genitales o ano. A veces, estas personas sienten como si tuvieran gripe, antes y durante una erupción. Una vez más, estos signos pueden ser considerablemente más severos y durar por más tiempo en personas con VIH.
*Herpes zóster (mejor conocido como "culebrilla"): Las personas con "culebrilla" tienen urticaria dolorosa, que usualmente comienza como ampollas llenas de fluidos en un lado del cuerpo. El mismo virus que causa varicela causa culebrilla. Esto es en realidad, una reactivación de una vieja infección de varicela que ocurrió muchos años antes. Las erupciones de culebrilla son el resultado de un decline en la inmunidad del cuerpo, debido a razones tales como son la vejez y el VIH.
Medicamentos que combaten el Herpes
Rebetol
Famvir
Valtrex
Zovirax
Para más información visite [url=http://www.todoenmedicamentos.com]www.todoenmedicamentos.com[/url]
Toda la información que brindamos es general por naturaleza; recuerde que esta información por sí sola, no puede reemplazar los cuidados de la salud o los servicios humanos que usted pueda necesitar. Solo brindamos un servicio de información y de referencia, por favor consulte al profesional de la salud que le trata sobre cualquier preocupación que tenga sobre su propia salud.
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miércoles, 29 de julio de 2009
lunes, 27 de julio de 2009
¿Flaquito? Como ganar peso
¿Flaquito? Como ganar peso by nokga
Entonces estás buscando ganar unos cuantos kilos. ¿Tienes problemas para ganar músculo? O tal vez tienes problemas para manterlo. La relación entre la cantidad de personas que busca bajar de peso es más del triple de la que quiere ganar peso, y tal vez tengas problemas para conseguir información sobre como ganar peso, concretamente musculo y cómo mantenerlo.
Existen unas cuantas cosas que necesitas para comenzar a ganar peso en musculo. Entonces, sin ponernos científicos, estos son mis consejos para que logres resultados maravillosos.
Primero y principal necesitas comer más de lo que consumes. Si no consumes las suficientes calorías entonces comenzarás a perder peso y no serás capaz de mantenerlo. Una manera rápida de saber cuántas calorías necesitas consumir para es multiplicar tu peso en libras por 12. A ese número agrégale 500 calorías para ganar cerca de medio kilo de peso por semana. No te excedas con esto porque está comprobado que medio kilo de músculo es lo máximo que se puede ganar en una semana. Cualquier número por encima lo más probable es que se acumule como grasa, algo que te garantizo no querrás. Dale un par de semanas para probar y luego haz los ajustes que creas necesarios.
Es importante conseguir ganar el tipo correcto de peso porque sino comenzarás a engordar y en este artículo estamos asumiendo que lo que quieres ganar es músculo y no grasa. Por lo tanto querrás consumir alimentos bajos en grasa y ricos en proteína. Comer las cantidades apropiadas de proteína es lo que mantendrá tus músculos. Entonces trata de comer una cantidad de proteínas en cada comida. Pero también es importante consumir una combinación de proteínas y carbohidratos y grasas ya que todos los nutrientes son importantes, pero informate bien sobre las proporciones ya que es importante ganar músculo pero también lo es conservar la salud.
Recuerda también que las comidas posteriores e tu entrenamiento son muy importantes, es en este momento en que el cuerpo se pone como una esponja que consume todo lo que le des, por lo que es importante darle carbohidratos y proteínas de calidad luego de tu entrenamiento. Por último, distribuye tus calorías a lo largo de cinco o seis comidas y come cada tres horas, esto también te ayudará a lograr tus objetivos.
Si quieres saber más sobre como ganar musculo te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente.
Si quieres saber más haz clic aqui para ganar musculo ahora...
Article Source: Artículos Gratis
martes, 21 de julio de 2009
Entendiendo el metodo en los ejercicios aerobicos by nokga
Hay muchas personas que tienen un enfoque como indiferente sobre la forma apropiada de hacer ejercicios aeróbicos. Creen que mientras estén en movimiento, realizando cardio, estarán quemando calorías por lo que no es necesaria una forma apropiada. En cierta forma, esto es cierto porque los ejercicios aerobicos proveera´n algún tipo de beneficio.
Las personas que recién están comenzando un programa de ejercicios típicamente tendrán una manera de hacer los ejercicios que no es la correcta, sin embargo todavía verán algún tipo de beneficio por sus esfuerzos. Ve a cualquier gimnasio y observa las clases de aerobics, serás capaz de notar instantáneamente entre los participantes quienes son principiantes y quienes lo han estado haciendo por un tiempo simplemente por la manera en que realizan cada movimiento. No me malinterpretes, aqui estamos hablando de la manera, de la técnica necesaria para sacar lo mejor de tu programa de ejercicios aerobicos.
La razon más importante
Hacer aerobicos de manera correcta es importante ya que si uno no tiene la tecnica apropiada durante una rutina se pueden reducir enormemente los beneficios que se están buscando. Ten en mente que recibirás algún tipo de beneficio, pero tendrás que trabajar el doble para lograrlo. No serás capaz de alcanzar el nivel de desempeño para el que se ha diseñado cada sesión, por lo tanto tendrás que realizar la rutina más a menudo para conseguir los beneficios buscados. ¿Y quién quiere hacer eso? Todos sabemos que tan duro puede ser comenzar un programa de ejercicios en primer lugar y si no vemos los resultados que esperamos eso puede ser doblemente desalentador.
La prevención de lesiones
Otro aspecto importante para realizar los ejercicios correctamente es evitar las lesiones. Después de todo no sólo fueron diseñados con un cierto propósito en mente, sino que fueron cuidadosamente diseñados para evitar cualquier posible lesión. Realizar un ejercicio de manera incorrecta puede poner cierto estrés en el cuerpo que puede llevarte a lesiones. Se sabe que habrá un cierto tipo de dolor cuando se comienza a hacer ejercicios, pero si no prestas atención a utilizar la forma correcta cuando te ejercitas, puedes causarte tirones, desgarros y otra serie de lesiones; y todas requerirán algún tipo de descando para que sanen correctamente, y con esto viene la chance de que dejes tu programa.
Aprende la técnica primero
Cuando te embarques en un nuevo método de ejercicios, es imperativo que aprendas la forma correcta de hacer los ejercicios desde el principio. Una buena manera de hacerlo es realizando cada movimiento lentamente y a conciencia hasta que hayas dominado la técnica. Una vez que has aprendido los métodos puedes comenzar agregando velocidad, más resistencia y más intensidad a tu rutina. Si comienzas realizando cada movimiento demasiado rápido y sin prestarle atención al movimiento puedes terminar el día con unos terribles dolores.
Un buen consejo es tener un poco de paciencia, ya que probablemente no te aprenderás los movimientos en la primera clase a la perfección. Es mucho más fácil tomarse un tiempo al principio para aprender bien cada movimiento que tratar de corregir la técnica inapropiada luego de que ya se han arraigado esos malos hábitos. Con dedicación y paciencia estarás en tu camino para una versión de ti mismo más sana, con más energía y más feliz.
Si quieres saber más sobre ejercicios para quemar grasas te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal
Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber más haz clic aqui para aprender a eliminar grasa corporal
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Las personas que recién están comenzando un programa de ejercicios típicamente tendrán una manera de hacer los ejercicios que no es la correcta, sin embargo todavía verán algún tipo de beneficio por sus esfuerzos. Ve a cualquier gimnasio y observa las clases de aerobics, serás capaz de notar instantáneamente entre los participantes quienes son principiantes y quienes lo han estado haciendo por un tiempo simplemente por la manera en que realizan cada movimiento. No me malinterpretes, aqui estamos hablando de la manera, de la técnica necesaria para sacar lo mejor de tu programa de ejercicios aerobicos.
La razon más importante
Hacer aerobicos de manera correcta es importante ya que si uno no tiene la tecnica apropiada durante una rutina se pueden reducir enormemente los beneficios que se están buscando. Ten en mente que recibirás algún tipo de beneficio, pero tendrás que trabajar el doble para lograrlo. No serás capaz de alcanzar el nivel de desempeño para el que se ha diseñado cada sesión, por lo tanto tendrás que realizar la rutina más a menudo para conseguir los beneficios buscados. ¿Y quién quiere hacer eso? Todos sabemos que tan duro puede ser comenzar un programa de ejercicios en primer lugar y si no vemos los resultados que esperamos eso puede ser doblemente desalentador.
La prevención de lesiones
Otro aspecto importante para realizar los ejercicios correctamente es evitar las lesiones. Después de todo no sólo fueron diseñados con un cierto propósito en mente, sino que fueron cuidadosamente diseñados para evitar cualquier posible lesión. Realizar un ejercicio de manera incorrecta puede poner cierto estrés en el cuerpo que puede llevarte a lesiones. Se sabe que habrá un cierto tipo de dolor cuando se comienza a hacer ejercicios, pero si no prestas atención a utilizar la forma correcta cuando te ejercitas, puedes causarte tirones, desgarros y otra serie de lesiones; y todas requerirán algún tipo de descando para que sanen correctamente, y con esto viene la chance de que dejes tu programa.
Aprende la técnica primero
Cuando te embarques en un nuevo método de ejercicios, es imperativo que aprendas la forma correcta de hacer los ejercicios desde el principio. Una buena manera de hacerlo es realizando cada movimiento lentamente y a conciencia hasta que hayas dominado la técnica. Una vez que has aprendido los métodos puedes comenzar agregando velocidad, más resistencia y más intensidad a tu rutina. Si comienzas realizando cada movimiento demasiado rápido y sin prestarle atención al movimiento puedes terminar el día con unos terribles dolores.
Un buen consejo es tener un poco de paciencia, ya que probablemente no te aprenderás los movimientos en la primera clase a la perfección. Es mucho más fácil tomarse un tiempo al principio para aprender bien cada movimiento que tratar de corregir la técnica inapropiada luego de que ya se han arraigado esos malos hábitos. Con dedicación y paciencia estarás en tu camino para una versión de ti mismo más sana, con más energía y más feliz.
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domingo, 19 de julio de 2009
La Dieta y la salud by nokga
Muchas condiciones de la salud y enfermedades pueden afectarse por los alimentos que consumimos. Las investigaciones medicas han descubierto un amplio rango de conexiones entre la dieta y la salud fisica y mental. De hecho, para muchas enfermedades el tratamiento alimenticio se ha convertido en parte integral de un tratamiento o programa completo. Por ejemplo, las guías y conceptos basicos de nutrición se utilizan regularmente en pacientes con artritis, resistencia a la insulina, cancer y enfermedades del corazón.
Una dieta saludable ayuda a prevenir enfermedades.
La idea de la comida como medicina no es algo nuevo. Existen varios tratamientos dietarios para muchas y diferentes tipos de enfermedades. Sin embargo, la nutrición saludable se ha convertido ahora en una parte importante para la prevención. Muchas clínicas y doctores brindan consejos sobre nutrición saludable a sus pacientes para reducir el riesgo de enfermedades, problemas relacionados con la edad, obesidad y diabetes por ejemplo.
Los nutrientes, la fibra y los fitoquímicos pueden combatir las enfermedades.
Además de los nutrientes esenciales (proteinas, carbohidratos y grasas), para que una comida sea saludable debe incluir micronutrientes (vitaminas y minerales), fibra dietaria y fitoquímicos. Los investigadores de la salud todavía siguen encontrando conexiones entre la salud y lo apropiada ingesta de vitaminas y minerales, y cómo ayudan a combatir numerosas enfermedades y condiciones.
Una dieta saludable es la base de una buena salud.
Una dieta que sea rica en nutrientes (combinada con el ejercicio regular) es considerar ahora como el activo más importante para una vida larga y saludable. En vez de las comidas con calorias vacías que pueden vaciar tus reservas nutricionales y llevarte directo a la enfermedad, necesitamos volver a las bases de la alimentación saludable. Esto involucra una dieta balanceada, con variedad de verduras y vegetales verdes, frutas frescas, carbohidratos de granos enteros tradicionales y una ingesta mayor de pescado fresco y frijoles.
Una dieta saludable y el sistema digestivo.
Nuestro sistema digestivo (boca, esofago, estomago, intestinos) nos ayudan a absorber la energía y los nutrientes de las comidas. Los carbohidratos, las proteinas y las grasas se digieren de manera diferente en el tracto digestivo, sin embargo, cualquier exceso de proteinas, carbohidratos o grasas se convertirán en grasa y se acumularán como tejido adiposo.
Si quieres sabes cómo llevar una dieta saludable para bajar de peso y estar sano te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Ahora existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición y el ejercicio a tu favor para lograr los cambios que deseas en tu cuerpo de manera permanente.
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Una dieta saludable ayuda a prevenir enfermedades.
La idea de la comida como medicina no es algo nuevo. Existen varios tratamientos dietarios para muchas y diferentes tipos de enfermedades. Sin embargo, la nutrición saludable se ha convertido ahora en una parte importante para la prevención. Muchas clínicas y doctores brindan consejos sobre nutrición saludable a sus pacientes para reducir el riesgo de enfermedades, problemas relacionados con la edad, obesidad y diabetes por ejemplo.
Los nutrientes, la fibra y los fitoquímicos pueden combatir las enfermedades.
Además de los nutrientes esenciales (proteinas, carbohidratos y grasas), para que una comida sea saludable debe incluir micronutrientes (vitaminas y minerales), fibra dietaria y fitoquímicos. Los investigadores de la salud todavía siguen encontrando conexiones entre la salud y lo apropiada ingesta de vitaminas y minerales, y cómo ayudan a combatir numerosas enfermedades y condiciones.
Una dieta saludable es la base de una buena salud.
Una dieta que sea rica en nutrientes (combinada con el ejercicio regular) es considerar ahora como el activo más importante para una vida larga y saludable. En vez de las comidas con calorias vacías que pueden vaciar tus reservas nutricionales y llevarte directo a la enfermedad, necesitamos volver a las bases de la alimentación saludable. Esto involucra una dieta balanceada, con variedad de verduras y vegetales verdes, frutas frescas, carbohidratos de granos enteros tradicionales y una ingesta mayor de pescado fresco y frijoles.
Una dieta saludable y el sistema digestivo.
Nuestro sistema digestivo (boca, esofago, estomago, intestinos) nos ayudan a absorber la energía y los nutrientes de las comidas. Los carbohidratos, las proteinas y las grasas se digieren de manera diferente en el tracto digestivo, sin embargo, cualquier exceso de proteinas, carbohidratos o grasas se convertirán en grasa y se acumularán como tejido adiposo.
Si quieres sabes cómo llevar una dieta saludable para bajar de peso y estar sano te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Ahora existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición y el ejercicio a tu favor para lograr los cambios que deseas en tu cuerpo de manera permanente.
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viernes, 17 de julio de 2009
Conseguir un cuerpo marcado rapidamente
Conseguir un cuerpo marcado rapidamente by nokga
Existen actualmente tantos articulos y consejos sobre como tener un cuerpo marcado que puede ser realmente confuso encontrar un metodo que puedas seguir. Pero en realidad estar marcado y eliminar toda esa grasa corporal es bastante simple. Ciertamente no es ciencia espacial ni mucho menos, como muchos quieren hacerte creer.
Como dije, quedar marcado es muy simple. Tal vez no sea facil si no tienes la motivacion, pero los pasos necesarios son en realidad muy sencillos. La regla numero uno para eliminar grasa es la constancia. Veo mucha gente que hace dietas tremendamente estrictas en la semana para luego comerse una gran piza con doble queso el fin de semana. Eso es una perdida de tiempo y si lo haces recuperas todas las calorias perdidas durante la semana.
Entonces recuerda, debes ser constante y mantenerte comprometido en el proceso. Un ciclo de definicion puede llevarte tan poco como un mes y tanto como una semana dependiendo de cuanto musculo has estado ganando y cual es tu porcentaje de grasa corporal.
Lo unico que debes hacer si quieres perder grasa es mantener tanto musculo como te sea posible. Esto es muy importante, ya que no tiene sentido perder grasa si al mismo tiempo vas a perder musculo.
Estos son algunos consejos para quedar marcado:
- Asegurate de tener un deficit calorico de 300 a 500 calorias. Este debe ser consistente a lo largo de toda tu etapa de definicion, por lo que la mejor manera de hacerlo es crear un plan y comer exactamente lo mismo tanto en la etapa de ganancia muscular como en la de definicion. Simplemente se reducen las cantidades.
- Haz entre 3 y 5 sesiones de cardio a la semana. A mi me gusta combinar los entrenamientos por intervalos junto a ejercicios de larga duracion en mi etapa de definicion. Ambos metodos te convertiran en una maquina de quemar grasas.
- Come cinco o seis veces al dia para maximizar tu metabolismo y asegurate de consumir cantidades decentes de proteinas, buenas grasas y el tipo correcto de carbohidratos.
Asi de simple es quedar marcado amigos/as, como puedes ver, el compromiso es la clave. Si tienes compromiso por lo que haces y sigues estos simples consejos te garantizo que conseguiras un cuerpo marcado. No importa el tiempo que te tome, comprometete y tal vez los resultados esten a la vuelta de la esquina.
Con Tu Cuerpo Ideal utiliza la ciencia de la nutricion y el ejercicio para lograr los cambios que deseas en tu cuerpo de manera permanente, si queires saber mas haz clic aqui para tener ahora un cuerpo marcado
Article Source: http://www.lartys.com
Existen actualmente tantos articulos y consejos sobre como tener un cuerpo marcado que puede ser realmente confuso encontrar un metodo que puedas seguir. Pero en realidad estar marcado y eliminar toda esa grasa corporal es bastante simple. Ciertamente no es ciencia espacial ni mucho menos, como muchos quieren hacerte creer.
Como dije, quedar marcado es muy simple. Tal vez no sea facil si no tienes la motivacion, pero los pasos necesarios son en realidad muy sencillos. La regla numero uno para eliminar grasa es la constancia. Veo mucha gente que hace dietas tremendamente estrictas en la semana para luego comerse una gran piza con doble queso el fin de semana. Eso es una perdida de tiempo y si lo haces recuperas todas las calorias perdidas durante la semana.
Entonces recuerda, debes ser constante y mantenerte comprometido en el proceso. Un ciclo de definicion puede llevarte tan poco como un mes y tanto como una semana dependiendo de cuanto musculo has estado ganando y cual es tu porcentaje de grasa corporal.
Lo unico que debes hacer si quieres perder grasa es mantener tanto musculo como te sea posible. Esto es muy importante, ya que no tiene sentido perder grasa si al mismo tiempo vas a perder musculo.
Estos son algunos consejos para quedar marcado:
- Asegurate de tener un deficit calorico de 300 a 500 calorias. Este debe ser consistente a lo largo de toda tu etapa de definicion, por lo que la mejor manera de hacerlo es crear un plan y comer exactamente lo mismo tanto en la etapa de ganancia muscular como en la de definicion. Simplemente se reducen las cantidades.
- Haz entre 3 y 5 sesiones de cardio a la semana. A mi me gusta combinar los entrenamientos por intervalos junto a ejercicios de larga duracion en mi etapa de definicion. Ambos metodos te convertiran en una maquina de quemar grasas.
- Come cinco o seis veces al dia para maximizar tu metabolismo y asegurate de consumir cantidades decentes de proteinas, buenas grasas y el tipo correcto de carbohidratos.
Asi de simple es quedar marcado amigos/as, como puedes ver, el compromiso es la clave. Si tienes compromiso por lo que haces y sigues estos simples consejos te garantizo que conseguiras un cuerpo marcado. No importa el tiempo que te tome, comprometete y tal vez los resultados esten a la vuelta de la esquina.
Con Tu Cuerpo Ideal utiliza la ciencia de la nutricion y el ejercicio para lograr los cambios que deseas en tu cuerpo de manera permanente, si queires saber mas haz clic aqui para tener ahora un cuerpo marcado
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jueves, 16 de julio de 2009
¿Por qué engordamos?
¿Por qué engordamos? by nokga
La gente engorda cada vez más. Es una verdad muy dura, pero es un hecho, es algo innegable que vemos todos los días. Estados Unidos, Japón, China entre otros han empezado a considerar este aspecto como una epidemia. Parece ser que nadie está a salvo de engordar. Entonces ¿qué ocasiona que engordemos en primer lugar? La respuesta podemos encontrarla en las siguientes palabras: Una educación nutricional muy pobre.
La buena nutrición es algo de lo que muchos carecemos cuando se trata de elegir qué comer, cuándo comer y cuánto comer. Con las comidas instantáneas, las procesadas y la comida chatarra a la vuelta de la esquina, con los tamaños de las porciones prácticamente fuera de control e incluso con la cantidad increíble de grasa que contienen estas comidas, más el azucar, los químicos y conservantes, no debería sorprendernos por qué no podemos vernos los pies.
Sin embargo, hay una solución que en la teoría es bastante simple: aprender sobre nutrición.
La comida es combustible
Comer es uno de los grandes placeres que tenemos, y esto nos ha llevado a preocuparnos muchisimo por los sabores y la cantidad de comida que consumimos día a día, pero basados principalmente en los gustos y en el placer que nos da la comida. Sin embargo, nos olvidamos que la comida es combustible para nuestro cuerpo. La comida nos da la energía necesaria para pasar nuestros días sin problemas. Cuando tenemos demasiado combustible, este se acumula como grasa. No toda la grasa es mala, nos provee de calor, aísla nuestros huesos, órganos internos y músculos y es la manera que tienen nuestros cuerpos para prevenir que nos matemos de hambre.
Sin embargo, sin el ejercicio que queme el exceso de calorías, tu cuerpo comenzará a acumular ese exceso como grasa, y esto crecerá a un ritmo impresionante si seguimos llevando una nutrición pobre.
El equilibrio es la clave
Llevar una buena alimentación se basa en el equilibrio. No tienes que renunciar a tus comidas favoritas, pero tampoco convertirlas en la base de tu alimentación. Si algo que te gusta mucho sabes que engorda y que es poco saludable, entonces directamente no deberías comerlo, o si no puedes dejarlo consumirlo ocasionalmente.
Frutas, verduras, cortes de carne magros y alimentos integrales es lo recomendado como base de nuestra alimentación. Si tus comidas favoritas no se encuadran en estas categorías, utilízalas para recompensarte luego de una semana de comer sano, y no como la base de tu comida diaria.
Si tienes sobrepeso...
Si ya tienes sobrepeso y quieres eliminar unos cuantos kilos, la nutrición apropiada junto con el ejercicio es la única manera de hacerlo. Con una dieta balanceada, comidas frecuentes y porciones más pequeñas; junto a al menos 30 minutos de ejercicio diario entre 4 y 5 días a la semana te sorprenderás de lo rápido que esos kilos desaparecen.
Es importante que recuerdes que no existen atajos cuando se trata de adelgazar. Se requiere tiempo, dedicación y mucho trabajo. No es necesario que te mates entrenando, salir a andar en bici media hora todos los días te ayudará a quemar calorías y bajar de peso siempre que tu nutrición sea la apropiada.
El conocimiento es poder, solamente si lo aplicas, si lo utilizas, sino es simple información inutil. Por lo tanto, empieza hoy, si ya sabes qué tienes que hacer, pues hazlo, es la mejor manera de llevar una vida sana y bajar de peso
Bajar de Peso
Article Source: http://www.lartys.com
La gente engorda cada vez más. Es una verdad muy dura, pero es un hecho, es algo innegable que vemos todos los días. Estados Unidos, Japón, China entre otros han empezado a considerar este aspecto como una epidemia. Parece ser que nadie está a salvo de engordar. Entonces ¿qué ocasiona que engordemos en primer lugar? La respuesta podemos encontrarla en las siguientes palabras: Una educación nutricional muy pobre.
La buena nutrición es algo de lo que muchos carecemos cuando se trata de elegir qué comer, cuándo comer y cuánto comer. Con las comidas instantáneas, las procesadas y la comida chatarra a la vuelta de la esquina, con los tamaños de las porciones prácticamente fuera de control e incluso con la cantidad increíble de grasa que contienen estas comidas, más el azucar, los químicos y conservantes, no debería sorprendernos por qué no podemos vernos los pies.
Sin embargo, hay una solución que en la teoría es bastante simple: aprender sobre nutrición.
La comida es combustible
Comer es uno de los grandes placeres que tenemos, y esto nos ha llevado a preocuparnos muchisimo por los sabores y la cantidad de comida que consumimos día a día, pero basados principalmente en los gustos y en el placer que nos da la comida. Sin embargo, nos olvidamos que la comida es combustible para nuestro cuerpo. La comida nos da la energía necesaria para pasar nuestros días sin problemas. Cuando tenemos demasiado combustible, este se acumula como grasa. No toda la grasa es mala, nos provee de calor, aísla nuestros huesos, órganos internos y músculos y es la manera que tienen nuestros cuerpos para prevenir que nos matemos de hambre.
Sin embargo, sin el ejercicio que queme el exceso de calorías, tu cuerpo comenzará a acumular ese exceso como grasa, y esto crecerá a un ritmo impresionante si seguimos llevando una nutrición pobre.
El equilibrio es la clave
Llevar una buena alimentación se basa en el equilibrio. No tienes que renunciar a tus comidas favoritas, pero tampoco convertirlas en la base de tu alimentación. Si algo que te gusta mucho sabes que engorda y que es poco saludable, entonces directamente no deberías comerlo, o si no puedes dejarlo consumirlo ocasionalmente.
Frutas, verduras, cortes de carne magros y alimentos integrales es lo recomendado como base de nuestra alimentación. Si tus comidas favoritas no se encuadran en estas categorías, utilízalas para recompensarte luego de una semana de comer sano, y no como la base de tu comida diaria.
Si tienes sobrepeso...
Si ya tienes sobrepeso y quieres eliminar unos cuantos kilos, la nutrición apropiada junto con el ejercicio es la única manera de hacerlo. Con una dieta balanceada, comidas frecuentes y porciones más pequeñas; junto a al menos 30 minutos de ejercicio diario entre 4 y 5 días a la semana te sorprenderás de lo rápido que esos kilos desaparecen.
Es importante que recuerdes que no existen atajos cuando se trata de adelgazar. Se requiere tiempo, dedicación y mucho trabajo. No es necesario que te mates entrenando, salir a andar en bici media hora todos los días te ayudará a quemar calorías y bajar de peso siempre que tu nutrición sea la apropiada.
El conocimiento es poder, solamente si lo aplicas, si lo utilizas, sino es simple información inutil. Por lo tanto, empieza hoy, si ya sabes qué tienes que hacer, pues hazlo, es la mejor manera de llevar una vida sana y bajar de peso
Bajar de Peso
Article Source: http://www.lartys.com
jueves, 9 de julio de 2009
Algunos problemas que pueden surgir con el ejercicio by nokga
Al transcurrir unas cuantas semanas de utilizar un plan de ejercicios para bajar de peso, los ejercicios pueden dejar de dar los resultados deseados. Algunas veces esto es porque los músculos se han adaptado al ejercicio que estás haciendo.
El cuerpo tiene una habilidad impresionante para adaptarse al estrés. El ejercicio es el estrés al que el cuerpo debe adaptarse para volverse más fuerte. El problema es que al repetir constantemente los ejercicios el cuerpo se acostumbra a ellos. Y el resultado es que estás repitiendo algo a lo que el cuerpo está adaptado, por lo que le resulta más fácil hacerlo, y no hay necesidad de los músculos de adaptarse nuevamente.
Lo que sucedería es que terminarías quemando calorias, lo que en cierto punto es de lo que trata la pérdida de peso. Sin embargo, para mantenerse perdiendo peso se requerirá incluso más ejercicio, una dieta más estricta o ambas. Pero si el cuerpo es desafiado constantemente esto ayuda a desarrollar los niveles de estado físico, y un nivel superior de estado físico es una excelente manera de controlar el peso mucho mas facilmente.
La importancia del progreso en el ejercicio
Para sobreponerse a estos inconvenientes es importante cambiar la rutina de ejercicios regularmente. Esto ayuda a re-desafiar el cuerpo y a forzar a que los músculos se adapten a nuevos niveles de estrés. Cuán a menudo deben cambiarse las rutinas de ejercicios dependen de muchos factores tales como la genética, los factores de recuperación, la nutricion y los niveles de energía. Siempre cambio mi rutina cuando veo que no puedo progresar por tres sesiones consecutivos.
También puede ser una buena práctica cambiar otros aspectos de la rutina de ejercicios tales como la frecuencia, la duración, el tiempo y el ritmo del ejercicio.
Si quieres saber más sobre maneras de seguir bajando de peso te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal.
Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber más haz clic aqui para aprender más ejercicios para bajar de peso
Article Source: http://www.lartys.com
El cuerpo tiene una habilidad impresionante para adaptarse al estrés. El ejercicio es el estrés al que el cuerpo debe adaptarse para volverse más fuerte. El problema es que al repetir constantemente los ejercicios el cuerpo se acostumbra a ellos. Y el resultado es que estás repitiendo algo a lo que el cuerpo está adaptado, por lo que le resulta más fácil hacerlo, y no hay necesidad de los músculos de adaptarse nuevamente.
Lo que sucedería es que terminarías quemando calorias, lo que en cierto punto es de lo que trata la pérdida de peso. Sin embargo, para mantenerse perdiendo peso se requerirá incluso más ejercicio, una dieta más estricta o ambas. Pero si el cuerpo es desafiado constantemente esto ayuda a desarrollar los niveles de estado físico, y un nivel superior de estado físico es una excelente manera de controlar el peso mucho mas facilmente.
La importancia del progreso en el ejercicio
Para sobreponerse a estos inconvenientes es importante cambiar la rutina de ejercicios regularmente. Esto ayuda a re-desafiar el cuerpo y a forzar a que los músculos se adapten a nuevos niveles de estrés. Cuán a menudo deben cambiarse las rutinas de ejercicios dependen de muchos factores tales como la genética, los factores de recuperación, la nutricion y los niveles de energía. Siempre cambio mi rutina cuando veo que no puedo progresar por tres sesiones consecutivos.
También puede ser una buena práctica cambiar otros aspectos de la rutina de ejercicios tales como la frecuencia, la duración, el tiempo y el ritmo del ejercicio.
Si quieres saber más sobre maneras de seguir bajando de peso te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal.
Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber más haz clic aqui para aprender más ejercicios para bajar de peso
Article Source: http://www.lartys.com
martes, 7 de julio de 2009
Tips para perder peso
1. Comienza con la imagen global. Escribe tus objetivos y sé específico. ¿Qué quieres cambiar? ¿Dónde quieres estar de aquí a un año?
2. Luego, concentrate en los detalles. Cada día tomamos docenas de pequeñas decisiones que pueden hacer un mundo de diferencia entre adelgazar o ganar peso. ¿Eliges desayunar avena y frutas, o eliges una barra de chocolates? ¿Te pasas veinte minutos en el sofá, o prefieres salir a hacer una caminata por los alrededores? Pequeños cambios pueden darte grandes resultados.
3. Comienza a ejercitarte sin importar tu estado actual. Tal vez al principio un par de cuadras sea demasiado, pero gradualmente iras ganando estado y serás capaz de realizar una caminata de veinte minutos, y luego una de una hora, y asi... en poco tiempo estarás corriendo!
4. Desayuna! Un desayuno completo te hará sentir satisfecho y con mucha energía a lo largo del día. Leche, avena, una banana y una manzana es una buena alternativa. Acuérdate de las pequeñas decisiones, aprende a elegir y bajar de peso te será muy facil.
5 Sé amable contigo y con tu cuerpo. No tienes que mirarte en el espejo y recitar "me amo! soy hermoso/a", pero tampoco estar gritándole a tu cintura reclamándole por tus esfuerzos.
6 Que tus trampas sean en miniatura. En vez de atacar una buena porción de torta, elige una porción pequeña y que sea muy de vez en cuando. Prueba también de reemplazar las colaciones por porciones de fruta, que son una opción más saludable.
7. Levanta pesas. No te volverás enorme, sino esbelto/a y fuerte. Los entrenamientos de fuerza son la mejor manera de tonificar tu cuerpo mientras adelgazas.
8. Planificar es crucial. Cada sábado o domingo tómate diez minutos para planificar las comidas de la semana, incluso las que piensas ordenar. Si cocinas en tu casa prepara recetas simples con alimentos sanos y variados.
9. Siente tus emociones, no las alimentes. En tiempos de estrés tendemos a sentirnos tentados por una barra de chocolate o un buen pedazo de torta. Hacer eso solamente contribuirá a que nos sintamos peor ya que además del estrés habremos faltado a nuestro objetivo de bajar de peso. En todo caso prueba las clases de kickboxing ;)
10 El mejor ejercicio es aquel que disfrutes. ¿qué importa si tus amigos son fanaticos de las clases de aerobics? Tal vez eso no sea lo que te guste o se ajuste a tus horarios. Elige un ejercicio que te guste, uno que disfrutes y que sea más conveniente para ti. Haciéndolo incrementas tus posibilidades de hacerlo por más tiempo.
11 Pon la balanza en perspectiva. No te culpes o castigues por pequeñas fluctuaciones, concéntrate en todas las cosas saludables que estás haciendo por tu cuerpo. Además la balanza no es tan precisa como sacarse el porcentaje de grasa corporal o medirte a menudo. Utiliza la balanza, pero no pongas todas tus espectativas en ella.
12 Hazlo adaptable. Haz que tus planes para bajar de peso se ejusten a tu vida y a tu estilo de vida, no al revés. La clave es ser flexible y saber cuándo es el momento de cambiar los métodos.
13 Acepta que algunas veces puede fallar. A pesar de tus mejores intenciones, habrá días en que caerás en la tentación de comer un big mac o algo por el estilo. Sin embargo, para tener éxito a largo plazo la clave es la persistencia, no la perfección. Es levantarte cuando te caes, una y otra vez.
14 No esperes a estar delgado/a para comenzar a vivir tu vida. Si tienes el sueño de viajar, o escribir un libro, o aprender buceo, no pienses que tienes que tener un estomago plano o la cintura super delgada para merecerlo. Tu vida es lo que está sucediendo ahora, así que olvida cualquier idea de que no puedes hacer nada hasta que adelgaces y comienza a vivirla ahora!
Tu Cuerpo Ideal es el programa de nutrición y ejercicios para bajar de peso de manera segura y permanente. Si quieres saber más haz clic aquí para comenzar a adelgazar ahora.
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2. Luego, concentrate en los detalles. Cada día tomamos docenas de pequeñas decisiones que pueden hacer un mundo de diferencia entre adelgazar o ganar peso. ¿Eliges desayunar avena y frutas, o eliges una barra de chocolates? ¿Te pasas veinte minutos en el sofá, o prefieres salir a hacer una caminata por los alrededores? Pequeños cambios pueden darte grandes resultados.
3. Comienza a ejercitarte sin importar tu estado actual. Tal vez al principio un par de cuadras sea demasiado, pero gradualmente iras ganando estado y serás capaz de realizar una caminata de veinte minutos, y luego una de una hora, y asi... en poco tiempo estarás corriendo!
4. Desayuna! Un desayuno completo te hará sentir satisfecho y con mucha energía a lo largo del día. Leche, avena, una banana y una manzana es una buena alternativa. Acuérdate de las pequeñas decisiones, aprende a elegir y bajar de peso te será muy facil.
5 Sé amable contigo y con tu cuerpo. No tienes que mirarte en el espejo y recitar "me amo! soy hermoso/a", pero tampoco estar gritándole a tu cintura reclamándole por tus esfuerzos.
6 Que tus trampas sean en miniatura. En vez de atacar una buena porción de torta, elige una porción pequeña y que sea muy de vez en cuando. Prueba también de reemplazar las colaciones por porciones de fruta, que son una opción más saludable.
7. Levanta pesas. No te volverás enorme, sino esbelto/a y fuerte. Los entrenamientos de fuerza son la mejor manera de tonificar tu cuerpo mientras adelgazas.
8. Planificar es crucial. Cada sábado o domingo tómate diez minutos para planificar las comidas de la semana, incluso las que piensas ordenar. Si cocinas en tu casa prepara recetas simples con alimentos sanos y variados.
9. Siente tus emociones, no las alimentes. En tiempos de estrés tendemos a sentirnos tentados por una barra de chocolate o un buen pedazo de torta. Hacer eso solamente contribuirá a que nos sintamos peor ya que además del estrés habremos faltado a nuestro objetivo de bajar de peso. En todo caso prueba las clases de kickboxing ;)
10 El mejor ejercicio es aquel que disfrutes. ¿qué importa si tus amigos son fanaticos de las clases de aerobics? Tal vez eso no sea lo que te guste o se ajuste a tus horarios. Elige un ejercicio que te guste, uno que disfrutes y que sea más conveniente para ti. Haciéndolo incrementas tus posibilidades de hacerlo por más tiempo.
11 Pon la balanza en perspectiva. No te culpes o castigues por pequeñas fluctuaciones, concéntrate en todas las cosas saludables que estás haciendo por tu cuerpo. Además la balanza no es tan precisa como sacarse el porcentaje de grasa corporal o medirte a menudo. Utiliza la balanza, pero no pongas todas tus espectativas en ella.
12 Hazlo adaptable. Haz que tus planes para bajar de peso se ejusten a tu vida y a tu estilo de vida, no al revés. La clave es ser flexible y saber cuándo es el momento de cambiar los métodos.
13 Acepta que algunas veces puede fallar. A pesar de tus mejores intenciones, habrá días en que caerás en la tentación de comer un big mac o algo por el estilo. Sin embargo, para tener éxito a largo plazo la clave es la persistencia, no la perfección. Es levantarte cuando te caes, una y otra vez.
14 No esperes a estar delgado/a para comenzar a vivir tu vida. Si tienes el sueño de viajar, o escribir un libro, o aprender buceo, no pienses que tienes que tener un estomago plano o la cintura super delgada para merecerlo. Tu vida es lo que está sucediendo ahora, así que olvida cualquier idea de que no puedes hacer nada hasta que adelgaces y comienza a vivirla ahora!
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