En ocasiones oímos a la gente la famosa frase de "voy a dejar de fumar". Muchas veces oímos esto en enero, tras una propuesta de año nuevo, en septiembre, tras volver de las vacaciones veraniegas, es decir, tras un periodo en el que nos hemos puesto a pensar "¿por qué fumo?, voy a dejarlo y ganaré en salud y me ahorraré un dineral en cigarrillos".
La mayoría de la gente que se lo propone de esta manera, acaba recayendo a los pocos días. ¿Por qué ocurre esto? Muy sencillo, estas peronas lo dejaban por una apuesta personal muy débil. Dejar de fumar es dejar una adicción, como lo sería por ejemplo dejar el alcohol.
Por alguna extraña razón, seguramente por la gran aceptación social del tabaco, vemos a una persona que se está desintóxicando por consumir cocaína como un drogadicto, a una persona en alcohólicos anónimos como una persona con muchos problemas que quiere reconducir su vida y enmendar su error, y una persona que está dejando de fumar como una persona totalmente normal que simplemente está abandonando un hábito no muy saludable.
No pretendemos ni decir que todas las adicciones son iguales, ni hablar mal de los fumadores, simplemente queremos destacar que el tabaco, como dicen las cajetillas, provoca adicción. Es decir que cuando queramos dejarlo no va a ser como el que deja de comprar el periódico, sino que vamos a dejar una adicción.
Existen multitud de métodos para dejar de fumar, desde acupuntura e hipnosis hasta potentes fármacos que intentan anular el síndrome de abstinencia. Como en otras adicciones ocurre, y esto es lo que le falta a toda la gente que intenta dejar de fumar y no lo consigue, es reconocer que tenemos un problema de adicción. Los fumadores que quieren dejar de fumar por una promesa personal no reconocen que tienen un problema, sólo quieren dejarlo porque hay que dejarlo.
Sin embargo, las personas que ya han llegado al límite y tienen serios problemas de salud causados por el tabaquismo dejan de fumar instantáneamente y para siempre. ¿por qué estas personas lo consiguen? porque ellos sí han reconocido, y por desgracia lo han comprobado, que tienen un problema con el tabaco. Además, han visto de primera mano los problemas que puede desencadenar esa sustancia adictiva.
Un método que se está aplicando desde hace años con muy buenos resultados es la combinación de terapia sustitutiva y terapias en grupo. En los foros de discusión en internet podemos encontrar algún que otro grupo para dejar de fumar, en el que la gente se reune para contar su evolución. Lo ideal es que hagamos esto cara a cara por lo que se recomienda acudir al centro de salud más próximo y preguntar por estos programas de terapia en grupo.
Finalmente, no olvidemos que tenemos que aprovechar nuestra mejora de salud mientras no fumamos, lleva una dieta saludable, saborea los alimentos como no podías hacerlo antes y ponte a hacer ejercicio demostrando que ya no te ahogas en dos pasos. Dejar de fumar cambiará tu vida drásticamente, y para bien.
Fuente del artículo http://www.articulo.org/6179/victorct
miércoles, 30 de junio de 2010
Ejercicios para principiantes - Preparando un programa completo
Un programa de ejercicios que se precie de serio debería incluir ejercicios de cardio, ejercicios con pesas y ejercicios de flexibilidad. Saber cómo implementar estos tres componentes puede ser confuso. ¿Deberías hacer cardio y pesas el mismo día? ¿Cuál hacer primero? Esto depende de tus objetivos, agenda y estado físico actual; y significa que existen interminables maneras de preparar un programa.
A continuación dejo unas guías básicas para comenzar un programa de ejercicios completo.
. Para principiantes: deberías comenzar lentamente con un programa de ejercicios aerobicos básico y una rutina de ejercicios de pesas que involucre todo el cuerpo.Querrás tener días de descanso para permitirle a tu cuerpo la recuperación y que tus músculos sanen. Un programa de ejercicios típico podría incluir tres días de cardio y dos días de ejercicios con pesas. Si no estás seguro de tu estado físico actual o hace mucho tiempo que no te ejercitas querrás comenzar de manera lenta y a un ritmo que sea fácil para ti.
Este es un ejemplo de lo que sería una semana típica para tu programa
Lunes: Cardio 20 - 30 minutos, luego estirar
Martes: Rutina de pesas de cuerpo entero, luego estirar
Miercoles: Cardio 20 - 30 minutos, ejercicios abdominales, estirar
Jueves: Descanso o yoga
Viernes: Rutina de pesas de cuerpo entero, luego estirar
Sábado: Cardio 30 minutos, luego estirar
Domingo: descanso
. Para intermedios o gente que ya se ejercita: si ya te has ejercitado por un tiempo y tu objetivo es bajar de peso, querrás apuntar a sesiones de cardio de 20 a 60 minutos cerca de cinco veces a la semana. Tu rutina de pesas dependerá de qué tipos de ejercicios estés haciendo, por ejemplo una rutina de cuerpo entero o una rutina dividida. Puedes hacer cardio y pesas el mismo día, en diferentes horario, o el cardio luego de hacer pesas. Simplemente encuentra qué funciona para ti.
Un modelo sería...
Lunes: Pesas, tren superior, cardio 30 minutos, luego estira
Martes: Cardio 45 minutos, ejercicios abdominales, estirar
Miércoles: Pesas Tren inferior, cardio 30 minutos, estira
Jueves: Descanso o yoga
Viernes: Rutina de cuerpo entero, estirar
Sábado: Cardio 60 minutos, estirar
Domingo: descanso
. Para Intermedios o gente que ya se ejercita pero con objetivos de ganar masa muscular: Si estás tratando de ganar masa muscular o fuerza, concéntrate en tu rutina de pesas. Hacer mucho cardio de antemano puede dejarte cansado para las pesas. Ya que utilizarás más peso y harás más ejercicios por cada grupo muscular, típicamente harás una rutina dividida y menos cardio.
Este es un ejemplo
Lunes: Pecho, hombros y tríceps; cardio 20 minutos
Martes: Piernas y abdominales, cardio 20 minutos
Miércoles: Espalda y bíceps, cardio 20 minutos
Jueves: Descanso o yoga
Viernes: rutina de cuerpo entero de una hora, estirar
Sábado: cardio 30 minutos
Domingo: descanso
Si quieres saber más sobre ejercicios aerobicos te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición y el ejercicio a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber más haz clic aquí para aprender más ejercicios par bajar de peso ahora...
Article Source: http://www.lartys.com
A continuación dejo unas guías básicas para comenzar un programa de ejercicios completo.
. Para principiantes: deberías comenzar lentamente con un programa de ejercicios aerobicos básico y una rutina de ejercicios de pesas que involucre todo el cuerpo.Querrás tener días de descanso para permitirle a tu cuerpo la recuperación y que tus músculos sanen. Un programa de ejercicios típico podría incluir tres días de cardio y dos días de ejercicios con pesas. Si no estás seguro de tu estado físico actual o hace mucho tiempo que no te ejercitas querrás comenzar de manera lenta y a un ritmo que sea fácil para ti.
Este es un ejemplo de lo que sería una semana típica para tu programa
Lunes: Cardio 20 - 30 minutos, luego estirar
Martes: Rutina de pesas de cuerpo entero, luego estirar
Miercoles: Cardio 20 - 30 minutos, ejercicios abdominales, estirar
Jueves: Descanso o yoga
Viernes: Rutina de pesas de cuerpo entero, luego estirar
Sábado: Cardio 30 minutos, luego estirar
Domingo: descanso
. Para intermedios o gente que ya se ejercita: si ya te has ejercitado por un tiempo y tu objetivo es bajar de peso, querrás apuntar a sesiones de cardio de 20 a 60 minutos cerca de cinco veces a la semana. Tu rutina de pesas dependerá de qué tipos de ejercicios estés haciendo, por ejemplo una rutina de cuerpo entero o una rutina dividida. Puedes hacer cardio y pesas el mismo día, en diferentes horario, o el cardio luego de hacer pesas. Simplemente encuentra qué funciona para ti.
Un modelo sería...
Lunes: Pesas, tren superior, cardio 30 minutos, luego estira
Martes: Cardio 45 minutos, ejercicios abdominales, estirar
Miércoles: Pesas Tren inferior, cardio 30 minutos, estira
Jueves: Descanso o yoga
Viernes: Rutina de cuerpo entero, estirar
Sábado: Cardio 60 minutos, estirar
Domingo: descanso
. Para Intermedios o gente que ya se ejercita pero con objetivos de ganar masa muscular: Si estás tratando de ganar masa muscular o fuerza, concéntrate en tu rutina de pesas. Hacer mucho cardio de antemano puede dejarte cansado para las pesas. Ya que utilizarás más peso y harás más ejercicios por cada grupo muscular, típicamente harás una rutina dividida y menos cardio.
Este es un ejemplo
Lunes: Pecho, hombros y tríceps; cardio 20 minutos
Martes: Piernas y abdominales, cardio 20 minutos
Miércoles: Espalda y bíceps, cardio 20 minutos
Jueves: Descanso o yoga
Viernes: rutina de cuerpo entero de una hora, estirar
Sábado: cardio 30 minutos
Domingo: descanso
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Consejos saludables sobre el ejercicio by nokga
Uno de los mejores beneficios de estar fisicamente activo es que puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, durante cualquier etapa de la vida. También puede ayudar a mantener los pulmones sanos, darle tono a los músculos, mantener los huesos fuertes y ayudar a quemar calorías (por lo que pierdes peso y lo mantienes fuera)
Los expertos de la salud recomiendan de treinta minutos a una hora de actividad de intensidad moderada durante al menos cinco días por semana. Puede sonar como un trabajo duro pero una caminata rápida cuenta como ejercicio de moderada intensidad.
Mejor aún, no tienes que hacer los 30 minutos de una sola vez, está bien hacer dos series de 15 minutos o tres de 10 minutos si lo prefieres. Si nunca te has ejercitado o no has estado fisicamente activo por un largo tiempo, esta puede ser una buena alternativa.
Luego, sigue estos consejos...
- No importa la edad que tengas, tu estado fisico actual, tu tamaño o forma; existe un ejercicio que se ajusta a tus posibilidades. Por lo tanto busca un poco y encuentra algunas actividades que cumplan con este punto y que se acomoden a tu estilo de vida.
- Averigua cuáles son las opciones en tu área o alrededores. Gimnasios, clubes, piscinas, lo que te guste junto a la disponibilidad y los precios.
- No reduzcas tus opciones a las clases convencionales del gimnasio o las actividades basadas en el gimnasio. Si piensas que caminar es lo tuyo, entonces busca las opciones cerca de tu casa, si te gustan los deportes en equipo consideran las opciones disponibles, si te gusta la danza, encuentra unas clases de danza.
- Siempre realiza el calentamiento previo antes de empezar con el ejercicio. Reduces enormemente las posibilidades de lesionarte y preparas a tus músculos para que trabajen apropiadamente. También recuerda de estirar luego de ejercitarte.
- Comienza gradualmente y lentamente incrementa el tiempo y la intensidad de la actividad que haces. Te sorprenderás de lo rápido que empiezas a notar mejoras.
- Pon tus sesiones de ejercicio en tu agenda. Si pones al ejercicio como parte de tus actividades, será más probable que cumplas con tus obligaciones.
Tu Cuerpo Ideal es el sistema líder en nutrición y ejercicios para estar en forma, bajar de peso y tonificar tu cuerpo en 12 semanas. Haz clic aquí para bajar de peso ahora...
Cómo conseguir un cuerpo perfecto
Article Source: http://www.lartys.com
Los expertos de la salud recomiendan de treinta minutos a una hora de actividad de intensidad moderada durante al menos cinco días por semana. Puede sonar como un trabajo duro pero una caminata rápida cuenta como ejercicio de moderada intensidad.
Mejor aún, no tienes que hacer los 30 minutos de una sola vez, está bien hacer dos series de 15 minutos o tres de 10 minutos si lo prefieres. Si nunca te has ejercitado o no has estado fisicamente activo por un largo tiempo, esta puede ser una buena alternativa.
Luego, sigue estos consejos...
- No importa la edad que tengas, tu estado fisico actual, tu tamaño o forma; existe un ejercicio que se ajusta a tus posibilidades. Por lo tanto busca un poco y encuentra algunas actividades que cumplan con este punto y que se acomoden a tu estilo de vida.
- Averigua cuáles son las opciones en tu área o alrededores. Gimnasios, clubes, piscinas, lo que te guste junto a la disponibilidad y los precios.
- No reduzcas tus opciones a las clases convencionales del gimnasio o las actividades basadas en el gimnasio. Si piensas que caminar es lo tuyo, entonces busca las opciones cerca de tu casa, si te gustan los deportes en equipo consideran las opciones disponibles, si te gusta la danza, encuentra unas clases de danza.
- Siempre realiza el calentamiento previo antes de empezar con el ejercicio. Reduces enormemente las posibilidades de lesionarte y preparas a tus músculos para que trabajen apropiadamente. También recuerda de estirar luego de ejercitarte.
- Comienza gradualmente y lentamente incrementa el tiempo y la intensidad de la actividad que haces. Te sorprenderás de lo rápido que empiezas a notar mejoras.
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Cómo conseguir un cuerpo perfecto
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Eligiendo los carbohidratos apropiados para perder peso
Eligiendo los carbohidratos apropiados para perder peso by nokga
Muchas, si no todas las instituciones relacionadas con la nutrición y la salud, recomiendan que quienes quieren adelgazar (aunque también estar más sanos) se concentren en consumir más carbohidratos con alto contenido de fibra en la dieta. Los adultos que deseen conseguir sus valores nutricionales diarios al tiempo que deseen reducir los riesgos de enfermedades crónicas, deberían consumir entre el 45 % y el 65 % de sus calorías provenientes de los carbohidratos.
Y la única forma de conseguir fibra es consumiendo alimentos basados en plantas. Además, la fibra ralentiza el proceso digestivo, lo que da como resultado que uno se sienta satisfecho y lleno por más tiempo.
¿Y los alimentos procesados?
Una barrera para la pérdida de peso es la absorción de grasas y azucares en tu cuerpo. Un gran factor en el sobrepeso y la obesidad es el gran consumo de harinas refinadas y productos azucarados, lo que incluye todas las variedades de panes blancos, o carbohidratos procesados. Estas comidas se digieren tan rápido que el resultado es que todavía necesitamos más comida.
Una buena fuente de información...
Para determinar qué comidas son buenas para consumir, y en qué cantidades, una buena fuente de información es la pirámide de alimentos. Los carbohidratos saludables proveen vitaminas y minerales, son ricos en fibra y colaboran para mantener un buen rango de peso.
Buenas fuentes de carbohidratos se encuentran cerca de la base de la pirámide, algunos ejemplos son:
- Verduras crudas o ligeramente cocidas
- Frutas frescas
- Frijoles, legumbres
- Granos enteros
Los carbohidratos menos favorables se encuentran en la parte superior de la pirámide, indicando qe tienen menos valor nutricional, contribuyen al sobrepeso e incluyen:
- repostería
- bebidas azucaradas
- papas fritas
- panes blancos
- arroz blanco
Obviamente que existen muchas más opciones que entran en ambas categorías. Utiliza la pirámide de alimentos como referencia para más información, y para llevar un control de peso más simple y preciso, adelgazar no tiene por qué ser compicado...
Tu objetivo para perder peso podría ser apuntar a consumir carbohidratos que se acerquen lo más posible a su estado natural y listados en la base de la pirámide de alimentos. Estas comidas te mantendrán satisfecho por má tiempo!
Si quieres saber más te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición a tu favor y bajar de peso permanentemente.
Haz clic aquí para comenzar a perder peso ahora
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Muchas, si no todas las instituciones relacionadas con la nutrición y la salud, recomiendan que quienes quieren adelgazar (aunque también estar más sanos) se concentren en consumir más carbohidratos con alto contenido de fibra en la dieta. Los adultos que deseen conseguir sus valores nutricionales diarios al tiempo que deseen reducir los riesgos de enfermedades crónicas, deberían consumir entre el 45 % y el 65 % de sus calorías provenientes de los carbohidratos.
Y la única forma de conseguir fibra es consumiendo alimentos basados en plantas. Además, la fibra ralentiza el proceso digestivo, lo que da como resultado que uno se sienta satisfecho y lleno por más tiempo.
¿Y los alimentos procesados?
Una barrera para la pérdida de peso es la absorción de grasas y azucares en tu cuerpo. Un gran factor en el sobrepeso y la obesidad es el gran consumo de harinas refinadas y productos azucarados, lo que incluye todas las variedades de panes blancos, o carbohidratos procesados. Estas comidas se digieren tan rápido que el resultado es que todavía necesitamos más comida.
Una buena fuente de información...
Para determinar qué comidas son buenas para consumir, y en qué cantidades, una buena fuente de información es la pirámide de alimentos. Los carbohidratos saludables proveen vitaminas y minerales, son ricos en fibra y colaboran para mantener un buen rango de peso.
Buenas fuentes de carbohidratos se encuentran cerca de la base de la pirámide, algunos ejemplos son:
- Verduras crudas o ligeramente cocidas
- Frutas frescas
- Frijoles, legumbres
- Granos enteros
Los carbohidratos menos favorables se encuentran en la parte superior de la pirámide, indicando qe tienen menos valor nutricional, contribuyen al sobrepeso e incluyen:
- repostería
- bebidas azucaradas
- papas fritas
- panes blancos
- arroz blanco
Obviamente que existen muchas más opciones que entran en ambas categorías. Utiliza la pirámide de alimentos como referencia para más información, y para llevar un control de peso más simple y preciso, adelgazar no tiene por qué ser compicado...
Tu objetivo para perder peso podría ser apuntar a consumir carbohidratos que se acerquen lo más posible a su estado natural y listados en la base de la pirámide de alimentos. Estas comidas te mantendrán satisfecho por má tiempo!
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Secretos Nutricionales que te ayudarán a conseguir un cuerpo perfecto
Secretos Nutricionales que te ayudaran a conseguir un cuerpo perfecto by nokga
Todos queremos esos cuerpos perfectos como aquellos que pertenecen a los modelos y estrellas del mundo del espectaculo y la moda. Sin embargo, y como usualmente no tenemos el tiempo ni el dinero para los programas que ellos pueden costear (y que a menudo apoyan con al uso de alguna que otra cirujía), se torna coomplicado conseguir tremendos resultados, a pesar de todo el ejercicio que hacemos a diario. Pero no todo está perdido, una dieta apropiada puede darnos un gran acercamiento hacia el cuerpo ideal.
Lo cierto es que muchos de esos cuerpos que vemos en las publicidades son, o bien el fruto de una tecnología avanzada, o un esfuerzo constante y sonante a lo largo de varios años acompañado por la disciplina correcta. Pero mi amigo/a, que tener un cuerpo perfecto sea un esfuerzo tremendo no significa que es imposible. De hecho es posible conseguir un efecto similar sin quedar en bancarrota. La clave para tener exito en la busqueda del cuerpo perfecto es una nutrición apropiada combinada con la actividad física. La nutrición es, de hecho, el factor más importante a la hora de conseguir un cuerpo ideal, tanto como el 70% de tu programa. El ejercicio contaría como el 30% restante.
Y la parte más importante en un programa de nutrición es cambiar tus hábitos alimenticios de hacer grandes e infrecuentes comidas por el benficio de algunas más pequeñas y frecuentes. Esto acelera tu metabolismo permitiéndote quemar más calorías. Atragantándote con comida y luego no comer por varias horas es la mejor manera de acumular grasa y perder músculo, mientras tu cuerpo entra en un estado catabólico y comienza a consumir tejido muscular ya que es el más fácil de digerir. Comidas livianas cada tres horas aproximadamente previenen esta situación y evitan que se acumule la comida en forma de grasa.
La cantidad apropiada de proteínas, carbohidratos y grasas en las comidas son la base de cualquier programa serio para conseguir un cuerpo perfecto, o bajar de peso, o mantenerse en forma. Estos macronutrientes deberían estar presentes en cada una de tus comidas y en las proporciones adecuadas para conseguir mejores resultados. Por supuesto que no necesitas ser un nutricionista profesional para hacerlo. Existen una gran variedad de métodos para determinar tu radio de nutricion apropiada. Obviamente que el conocimiento para hacer esto puede ser muy limitado y siempre es aconsejable consultar un profesional para determinarlo correctamente. Un ejemplo de proporciones sería consumir un 20% de grasas, un 50% de carbohidratos de calidad y el restante 30% de proteínas. Nuevamente, y más allá de toda la información que puedas encontrar en la web, consulta con un profesional antes de realizar cambios en tu alimentación.
Definitivamente, un buen plan nutricional acortará el camino hacia el cuerpo perfecto que sueñas tener.
Por último, conseguir un cuerpo perfecto de la mano de una buena nutrición y un plan de entrenamientos acorde es prácticamente un trabajo de tiempo completo. Pero seguramente es mucho más seguro y menos invasivo que el recurso de la cirujía estética, y no necesito decirte que es menos costosa. Rápido no siempre es mejor y ejemplo de ello sobran en los medios. Además, que conseguir un cuerpo perfecto no se convierta en una obsesión. Simplemente te darás cuenta si no es un objetivo que puedas alcanzar con el paso del tiempo. Recuerda que la salud es belleza, y estar sano tiene mucho más valor que lo estético, aunque muchas veces van de la mano.
Si quieres saber más te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal, existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición y el ejercicio a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber más haz clic aquí para conseguir un cuerpo perfecto ahora...
Article Source: http://www.lartys.com
Todos queremos esos cuerpos perfectos como aquellos que pertenecen a los modelos y estrellas del mundo del espectaculo y la moda. Sin embargo, y como usualmente no tenemos el tiempo ni el dinero para los programas que ellos pueden costear (y que a menudo apoyan con al uso de alguna que otra cirujía), se torna coomplicado conseguir tremendos resultados, a pesar de todo el ejercicio que hacemos a diario. Pero no todo está perdido, una dieta apropiada puede darnos un gran acercamiento hacia el cuerpo ideal.
Lo cierto es que muchos de esos cuerpos que vemos en las publicidades son, o bien el fruto de una tecnología avanzada, o un esfuerzo constante y sonante a lo largo de varios años acompañado por la disciplina correcta. Pero mi amigo/a, que tener un cuerpo perfecto sea un esfuerzo tremendo no significa que es imposible. De hecho es posible conseguir un efecto similar sin quedar en bancarrota. La clave para tener exito en la busqueda del cuerpo perfecto es una nutrición apropiada combinada con la actividad física. La nutrición es, de hecho, el factor más importante a la hora de conseguir un cuerpo ideal, tanto como el 70% de tu programa. El ejercicio contaría como el 30% restante.
Y la parte más importante en un programa de nutrición es cambiar tus hábitos alimenticios de hacer grandes e infrecuentes comidas por el benficio de algunas más pequeñas y frecuentes. Esto acelera tu metabolismo permitiéndote quemar más calorías. Atragantándote con comida y luego no comer por varias horas es la mejor manera de acumular grasa y perder músculo, mientras tu cuerpo entra en un estado catabólico y comienza a consumir tejido muscular ya que es el más fácil de digerir. Comidas livianas cada tres horas aproximadamente previenen esta situación y evitan que se acumule la comida en forma de grasa.
La cantidad apropiada de proteínas, carbohidratos y grasas en las comidas son la base de cualquier programa serio para conseguir un cuerpo perfecto, o bajar de peso, o mantenerse en forma. Estos macronutrientes deberían estar presentes en cada una de tus comidas y en las proporciones adecuadas para conseguir mejores resultados. Por supuesto que no necesitas ser un nutricionista profesional para hacerlo. Existen una gran variedad de métodos para determinar tu radio de nutricion apropiada. Obviamente que el conocimiento para hacer esto puede ser muy limitado y siempre es aconsejable consultar un profesional para determinarlo correctamente. Un ejemplo de proporciones sería consumir un 20% de grasas, un 50% de carbohidratos de calidad y el restante 30% de proteínas. Nuevamente, y más allá de toda la información que puedas encontrar en la web, consulta con un profesional antes de realizar cambios en tu alimentación.
Definitivamente, un buen plan nutricional acortará el camino hacia el cuerpo perfecto que sueñas tener.
Por último, conseguir un cuerpo perfecto de la mano de una buena nutrición y un plan de entrenamientos acorde es prácticamente un trabajo de tiempo completo. Pero seguramente es mucho más seguro y menos invasivo que el recurso de la cirujía estética, y no necesito decirte que es menos costosa. Rápido no siempre es mejor y ejemplo de ello sobran en los medios. Además, que conseguir un cuerpo perfecto no se convierta en una obsesión. Simplemente te darás cuenta si no es un objetivo que puedas alcanzar con el paso del tiempo. Recuerda que la salud es belleza, y estar sano tiene mucho más valor que lo estético, aunque muchas veces van de la mano.
Si quieres saber más te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal, existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición y el ejercicio a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber más haz clic aquí para conseguir un cuerpo perfecto ahora...
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El mejor seguro médico que puedes tener: Tomar Antioxidantes.
El mejor seguro medico que puedes tener: Tomar Antioxidantes by Josele Mora
Como dijo Hipócrates: “Deja que la comida sea tu medicina y la medicina tu comida”. Desde luego que el Padre de la medicina no sabía que existían los antioxidantes pero tenía razón, sin duda la mejor manera para prevenir o curar la mayoría de las enfermedades es alimentándote con comida sana.
Desde el primer momento en que respiramos nos empezamos a oxidar, así es, el oxígeno que inhalamos todos los días es la primer causa de muchos de los efectos que nos aparecerán durante nuestra vida. Por ejemplo: Envejecimiento. Pero no se asusten es un proceso natural. Así como una manzana al partirla y dejarla unos minutos al contacto con el aire se empieza a oxidar poniéndose de color café, lo mismo nos pasa a los humanos. Lo mismo le pasa a la leña cuando se quema o al fierro cuando se moja y se deja al contacto con el aire. A los átomos o moléculas que tienen propiedades para evitar la oxidación se les llama antioxidantes y a los átomos o moléculas que tienen propiedades para oxidar átomos o moléculas se les llaman radicales libres. Por ejemplo: Las principales fuentes de radicales libres son la contaminación ambiental, el ruido, los rayos ultra violeta, los alimentos artificiales e industrializados, el exceso de ejercicio, el tabaquismo pasivo o activo, el alcohol, las drogas, etc.. Las principales fuentes de antioxidantes son: Vegetales, Frutas, Granos, Semillas, Nueces, etc..
La cantidad de radicales libres que un antioxidante puede neutralizar se mide en ORAC (del inglés Oxygen Radical Absorbance Capacity). El Departamento de Agricultura de Estados Unidos recomienda consumir entre 3000 y 5000 unidades ORAC al día. Para dar una idea: 5 raciones de fruta o verdura promedia 1750 unidades ORAC. Seguro que te estas preguntando - Si 5 raciones de fruta o verdura promedia 1750 ORAC al día aún me tendría que comer otras 4 raciones para consumir 3000 ORAC el mínimo recomendado - Bueno no te preocupes existen suplementos alimenticios que te pueden ayudar a obtener todos los antioxidantes que necesitas, por si no quieres comerte todas tus raciones.
Hoy en día la mayoría de la gente (80% aproximadamente depende de cada país) consume menos de 1000 unidades ORAC al día. Esto es preocupante no sólo para la salud de las personas sino para sus bolsillos, ya que el bajo consumo de antioxidantes incrementa el número de enfermedades y padecimientos que pueden sufrir como: Cataratas, glaucoma, cáncer, Alzheimer, osteoporosis, artritis, Parkinson, enfermedades respiratorias, enfermedades cardiacas, altos niveles de colesterol y triglicéridos, enfermedades inflamatorias crónicas, envejecimiento acelerado, cansancio, sobrepeso, desnutrición, etc..
Imagínate cuánto dinero en medicinas, tratamientos, hospitales, visitas al doctor, seguro médico, te ahorrarías sólo por alimentarte bien y estar sano. Tomar antioxidantes es tu mejor seguro médico no hay duda. Desde hoy empieza a ahorrar dinero y consecuencias.
Estoy para servirte.
ATTE
Josele Mora
www.DontWorryBeHappier.com
Suplementos Naturales Inteligentes
Article Source: http://www.lartys.com
Como dijo Hipócrates: “Deja que la comida sea tu medicina y la medicina tu comida”. Desde luego que el Padre de la medicina no sabía que existían los antioxidantes pero tenía razón, sin duda la mejor manera para prevenir o curar la mayoría de las enfermedades es alimentándote con comida sana.
Desde el primer momento en que respiramos nos empezamos a oxidar, así es, el oxígeno que inhalamos todos los días es la primer causa de muchos de los efectos que nos aparecerán durante nuestra vida. Por ejemplo: Envejecimiento. Pero no se asusten es un proceso natural. Así como una manzana al partirla y dejarla unos minutos al contacto con el aire se empieza a oxidar poniéndose de color café, lo mismo nos pasa a los humanos. Lo mismo le pasa a la leña cuando se quema o al fierro cuando se moja y se deja al contacto con el aire. A los átomos o moléculas que tienen propiedades para evitar la oxidación se les llama antioxidantes y a los átomos o moléculas que tienen propiedades para oxidar átomos o moléculas se les llaman radicales libres. Por ejemplo: Las principales fuentes de radicales libres son la contaminación ambiental, el ruido, los rayos ultra violeta, los alimentos artificiales e industrializados, el exceso de ejercicio, el tabaquismo pasivo o activo, el alcohol, las drogas, etc.. Las principales fuentes de antioxidantes son: Vegetales, Frutas, Granos, Semillas, Nueces, etc..
La cantidad de radicales libres que un antioxidante puede neutralizar se mide en ORAC (del inglés Oxygen Radical Absorbance Capacity). El Departamento de Agricultura de Estados Unidos recomienda consumir entre 3000 y 5000 unidades ORAC al día. Para dar una idea: 5 raciones de fruta o verdura promedia 1750 unidades ORAC. Seguro que te estas preguntando - Si 5 raciones de fruta o verdura promedia 1750 ORAC al día aún me tendría que comer otras 4 raciones para consumir 3000 ORAC el mínimo recomendado - Bueno no te preocupes existen suplementos alimenticios que te pueden ayudar a obtener todos los antioxidantes que necesitas, por si no quieres comerte todas tus raciones.
Hoy en día la mayoría de la gente (80% aproximadamente depende de cada país) consume menos de 1000 unidades ORAC al día. Esto es preocupante no sólo para la salud de las personas sino para sus bolsillos, ya que el bajo consumo de antioxidantes incrementa el número de enfermedades y padecimientos que pueden sufrir como: Cataratas, glaucoma, cáncer, Alzheimer, osteoporosis, artritis, Parkinson, enfermedades respiratorias, enfermedades cardiacas, altos niveles de colesterol y triglicéridos, enfermedades inflamatorias crónicas, envejecimiento acelerado, cansancio, sobrepeso, desnutrición, etc..
Imagínate cuánto dinero en medicinas, tratamientos, hospitales, visitas al doctor, seguro médico, te ahorrarías sólo por alimentarte bien y estar sano. Tomar antioxidantes es tu mejor seguro médico no hay duda. Desde hoy empieza a ahorrar dinero y consecuencias.
Estoy para servirte.
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Josele Mora
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Suplementos Naturales Inteligentes
Article Source: http://www.lartys.com
Maneras de reducir el colesterol.
Maneras de reducir el colesterol. by Lartys.com
Algunos deciden hacerlo con la ayuda de la medicación o las cirugías, y otros lo hacen de forma natural. A continuación le mostramos una lista con cuatro formas de hacerlo sin tener que gastar demasiado y causarle demasiado estrés sobre los efectos secundarios, porque su salud no debería ser un problema.
1. Disminuir el Peso:
Ganar Kilos no ayudará a la reducción de colesterol especialmente si ya tiene sobrepeso. Añadiendo grasa a su cuerpo se altera la tasa de metabolismo normal y le hará insalubres y no aptos.
Perder estos kilos tiene muchos beneficios para la salud. No tiene que perder todo de una sola vez. Se puede hacer poco a poco con la planificación de una dieta equilibrada y haciendo ejercicio. Liberar a la mitad o un kilo a la semana ya es beneficioso. Esta no solo sirve para reducir el colesterol, sino que también reduce el riesgo de la hipertensión arterial y la diabetes.
2. Aumenta el consumo de HDLs:
No todas las clases de colesterol son malas. Está el HDLs (lipoproteínas de alta densidad) o colesterol beneficioso, y el LDL lo (lipoproteínas de baja densidad) o colesterol maligno. Los alimentos ricos en LDL son la carne, queso, la mantequilla y la leche. Estos pueden aumentar su nivel de colesterol. Pero se pueden sustituir con otras alternativas saludables como frutas, vegetales y frutos secos, alimentos que reduce el colesterol.
HDLs pueden encontrar también en los pescados como el atún, el salmón y la caballa. Estos contienen ácidos grasos omega-3. De hecho, los ácidos grasos omega-3 pueden reducir VLDLs (lipoproteínas de baja densidad) y triglicéridos, que es un tipo de grasa en sangre. Se recomienda dos porciones de pescado a la parrilla o al horno por semana.
Tenga en cuenta, sin embargo, que consumir solo alimentos ricos en HDL no será suficiente para disminuir el colesterol.
3. Coma Fibra:
Los vegetarianos son menos propensos a los niveles elevados de colesterol y las enfermedades del corazón a causa de su dieta fibrosa. Comer frutas y verduras fibrosas de alimentos son beneficiosos para la salud.
La fibra ayuda a mantener bajo el nivel de colesterol por medio de la unión con los ácidos biliares en el intestino. El consumo de al menos 15 gramos por día de fibra puede bajar su nivel de LDL en un 5 a 10 por ciento. Pectina, un tipo de fibra soluble, también puede facilitar en exceso en el proceso digestivo. Pectina se pueden encontrar en las manzanas.
4. Caminar:
Dado que no todo el mundo puede llevar bien con arduos ejercicios de cardio como treadmills, correr e incluso ejercicios, que tienen la opción de hacer una caminata rápida lugar, pasear puede bajar el colesterol, perder peso, y ayudar al corazón.
Una media de 30 minutos a pie por lo menos 5 días a la semana será suficiente para ayudar a mejorar su salud.
Si se empeñan en seguir estas formas para reducir el colesterol, tendrá que comprometerse a ellas. Tiene que dedicar tiempo y esfuerzo a mantenerse en forma y saludable. Incluso puede apoyarse en otras personas que se reunan con usted.
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Algunos deciden hacerlo con la ayuda de la medicación o las cirugías, y otros lo hacen de forma natural. A continuación le mostramos una lista con cuatro formas de hacerlo sin tener que gastar demasiado y causarle demasiado estrés sobre los efectos secundarios, porque su salud no debería ser un problema.
1. Disminuir el Peso:
Ganar Kilos no ayudará a la reducción de colesterol especialmente si ya tiene sobrepeso. Añadiendo grasa a su cuerpo se altera la tasa de metabolismo normal y le hará insalubres y no aptos.
Perder estos kilos tiene muchos beneficios para la salud. No tiene que perder todo de una sola vez. Se puede hacer poco a poco con la planificación de una dieta equilibrada y haciendo ejercicio. Liberar a la mitad o un kilo a la semana ya es beneficioso. Esta no solo sirve para reducir el colesterol, sino que también reduce el riesgo de la hipertensión arterial y la diabetes.
2. Aumenta el consumo de HDLs:
No todas las clases de colesterol son malas. Está el HDLs (lipoproteínas de alta densidad) o colesterol beneficioso, y el LDL lo (lipoproteínas de baja densidad) o colesterol maligno. Los alimentos ricos en LDL son la carne, queso, la mantequilla y la leche. Estos pueden aumentar su nivel de colesterol. Pero se pueden sustituir con otras alternativas saludables como frutas, vegetales y frutos secos, alimentos que reduce el colesterol.
HDLs pueden encontrar también en los pescados como el atún, el salmón y la caballa. Estos contienen ácidos grasos omega-3. De hecho, los ácidos grasos omega-3 pueden reducir VLDLs (lipoproteínas de baja densidad) y triglicéridos, que es un tipo de grasa en sangre. Se recomienda dos porciones de pescado a la parrilla o al horno por semana.
Tenga en cuenta, sin embargo, que consumir solo alimentos ricos en HDL no será suficiente para disminuir el colesterol.
3. Coma Fibra:
Los vegetarianos son menos propensos a los niveles elevados de colesterol y las enfermedades del corazón a causa de su dieta fibrosa. Comer frutas y verduras fibrosas de alimentos son beneficiosos para la salud.
La fibra ayuda a mantener bajo el nivel de colesterol por medio de la unión con los ácidos biliares en el intestino. El consumo de al menos 15 gramos por día de fibra puede bajar su nivel de LDL en un 5 a 10 por ciento. Pectina, un tipo de fibra soluble, también puede facilitar en exceso en el proceso digestivo. Pectina se pueden encontrar en las manzanas.
4. Caminar:
Dado que no todo el mundo puede llevar bien con arduos ejercicios de cardio como treadmills, correr e incluso ejercicios, que tienen la opción de hacer una caminata rápida lugar, pasear puede bajar el colesterol, perder peso, y ayudar al corazón.
Una media de 30 minutos a pie por lo menos 5 días a la semana será suficiente para ayudar a mejorar su salud.
Si se empeñan en seguir estas formas para reducir el colesterol, tendrá que comprometerse a ellas. Tiene que dedicar tiempo y esfuerzo a mantenerse en forma y saludable. Incluso puede apoyarse en otras personas que se reunan con usted.
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martes, 29 de junio de 2010
Por que las rutinas de cuerpo entero son las mejores
Por que las rutinas de cuerpo entero son las mejores by nokga
Para muchos de mis clientes me gusta recomendarles que hagan un entrenamiento de cuerpo entero como parte de su programa general de ejercicios. ¿Y por qué una rutina de cuerpo entero?
Se trata de maximizar el metabolismo y, de esta manera, que funcione a un ritmo óptimo, queme más calorías y grasa, incluso en estado de reposo. Si tus objetivos son quemar grasas, bajar de peso, reducir tallas y tonificar, es importante concentrarse en acelerar el metabolismo. En realidad es bastante simple, cuando se trata de ejercicio, ejercitarse más duro acelera tu metabolismo. Más específicamente con ejercicios intensos pero cortos, explosivos, esa es la clave.
Atrás quedaron esos días en que había que ejercitarse a un ritmo constante sin darle a tu cuerpo muchos desafíos, o ejercitando partes específicas y grupos musculares un día, y al próximo otros grupos musculares distintos. La ciencia ha demostrado de manera consistente que estos enfoques desactualizados son menos efectivos que una rutina de cuerpo entero.
Seguro, cualquier ejercicio es mejor que sentarse en el sofá con un pote de chips. Pero para sacar lo mejor de tu tiempo invertido las palabras clave para concentrarte en el ejercicio son intensidad y variedad.
Intensidad significa ejercitarse más duro en menos tiempo. La variedad se explica por sí sóla. Mezcla tu rutina frecuentemente para desafiar tu cuerpo. Este trabajo duro pagará sus dividendos, créeme.
Mientras que los ejercicios tradicionales aceleran el metabolismo y queman calorías, las rutinas de cuerpo entero mantendrán tu metabolismo elevado mucho más tiempo que cualqueir otro ejercicio. Podrías ejercitar tus bíceps y tríceps y acelerar tu metabolismo un poco luego de terminar de entrenarte. O podrías pasar 30 minutos haciendo una rutina de ejercicios intensa, ejercitando las piernas, la espalda, el pecho, los brazos y acelerar tu metabolismo por muchas horas, incluso más de un día!
Lo que lees es correcto, cuando te ejercitas más duro y de manera más inteligente, te ahorras tiempo y además consigues mejores resultados. Suena como una mejor inversión ¿no?
Entonces ¿se necesita un ejercicio de 30 minutos? No. Puedes hacerlo en 45 minutos, o puedes hacerlo en 15 minutos, no importa. Conseguirás eliminar más grasa y quemarás más calorias con una rutina de ejercicios intensa de cuerpo entero.
Piensa en grande cuando estructures tus ejercicios. Todas las variaciones de sentadillas, estocadas y peso muerto cubrirán casi todo el entrenamiento de tu tren inferior. Las dominadas, el press de banca y los levantamiento cubrirán la parte superior.
Los grandes ejercicios involucran más músculos ocasionando que trabajes más duro en vez de los ejercicios que aíslan los músculos como las extensiones de cuádriceps. Y utilizar grandes grupos musculares es algo bueno, porque de esta manera aceleras tu metabolismo y lo haces funcionar de manera más eficiente.
Este tipo de rutina de ejercicios ayuda a construir músculo más rápido. También es la mejor manera de conseguir ese tan ansiado tono abdominal... Utiliza pesos libres, bandas de resistencia e incluso tu propio peso ya que utilizas más músculos por el simple hecho de que tienes que estabilizarte. No digo que las máquinas tradicionales no funcionen, cada cual cumple su rol dentro de un programa de ejercicios, pero las máquinas harán mucho del trabajo por ti, y por lo tanto estarás limitando el potencial para quemar grasas.
Las posibilidades y las combinaciones para una rutina de cuerpo entero practicamente son infinitas, por lo que la variedad no debería ser un problema.
Simplemente comprométete a realizar esta rutina tres veces cada semana, y manteniendo un buen nivel de intensidad, que tu rutina sea algo explosivo, con mucho poder, con mucha fuerza, con periodos de recuperación cortos, y luego empiezas otra vez.
¿Hay algo de malo con las rutinas de ejercicio tradicionales? En absoluto. De hecho a menudo vuelvo a una rutina dividida simplemente para agregarle variedad a mi entrenamiento. Simplemente no hago el foco de mi entrenamiento en este tipo de ejercicios.
Si quieres saber más sobre rutinas de ejercicio, te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber más haz clic aqui para tonificar ahora
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Para muchos de mis clientes me gusta recomendarles que hagan un entrenamiento de cuerpo entero como parte de su programa general de ejercicios. ¿Y por qué una rutina de cuerpo entero?
Se trata de maximizar el metabolismo y, de esta manera, que funcione a un ritmo óptimo, queme más calorías y grasa, incluso en estado de reposo. Si tus objetivos son quemar grasas, bajar de peso, reducir tallas y tonificar, es importante concentrarse en acelerar el metabolismo. En realidad es bastante simple, cuando se trata de ejercicio, ejercitarse más duro acelera tu metabolismo. Más específicamente con ejercicios intensos pero cortos, explosivos, esa es la clave.
Atrás quedaron esos días en que había que ejercitarse a un ritmo constante sin darle a tu cuerpo muchos desafíos, o ejercitando partes específicas y grupos musculares un día, y al próximo otros grupos musculares distintos. La ciencia ha demostrado de manera consistente que estos enfoques desactualizados son menos efectivos que una rutina de cuerpo entero.
Seguro, cualquier ejercicio es mejor que sentarse en el sofá con un pote de chips. Pero para sacar lo mejor de tu tiempo invertido las palabras clave para concentrarte en el ejercicio son intensidad y variedad.
Intensidad significa ejercitarse más duro en menos tiempo. La variedad se explica por sí sóla. Mezcla tu rutina frecuentemente para desafiar tu cuerpo. Este trabajo duro pagará sus dividendos, créeme.
Mientras que los ejercicios tradicionales aceleran el metabolismo y queman calorías, las rutinas de cuerpo entero mantendrán tu metabolismo elevado mucho más tiempo que cualqueir otro ejercicio. Podrías ejercitar tus bíceps y tríceps y acelerar tu metabolismo un poco luego de terminar de entrenarte. O podrías pasar 30 minutos haciendo una rutina de ejercicios intensa, ejercitando las piernas, la espalda, el pecho, los brazos y acelerar tu metabolismo por muchas horas, incluso más de un día!
Lo que lees es correcto, cuando te ejercitas más duro y de manera más inteligente, te ahorras tiempo y además consigues mejores resultados. Suena como una mejor inversión ¿no?
Entonces ¿se necesita un ejercicio de 30 minutos? No. Puedes hacerlo en 45 minutos, o puedes hacerlo en 15 minutos, no importa. Conseguirás eliminar más grasa y quemarás más calorias con una rutina de ejercicios intensa de cuerpo entero.
Piensa en grande cuando estructures tus ejercicios. Todas las variaciones de sentadillas, estocadas y peso muerto cubrirán casi todo el entrenamiento de tu tren inferior. Las dominadas, el press de banca y los levantamiento cubrirán la parte superior.
Los grandes ejercicios involucran más músculos ocasionando que trabajes más duro en vez de los ejercicios que aíslan los músculos como las extensiones de cuádriceps. Y utilizar grandes grupos musculares es algo bueno, porque de esta manera aceleras tu metabolismo y lo haces funcionar de manera más eficiente.
Este tipo de rutina de ejercicios ayuda a construir músculo más rápido. También es la mejor manera de conseguir ese tan ansiado tono abdominal... Utiliza pesos libres, bandas de resistencia e incluso tu propio peso ya que utilizas más músculos por el simple hecho de que tienes que estabilizarte. No digo que las máquinas tradicionales no funcionen, cada cual cumple su rol dentro de un programa de ejercicios, pero las máquinas harán mucho del trabajo por ti, y por lo tanto estarás limitando el potencial para quemar grasas.
Las posibilidades y las combinaciones para una rutina de cuerpo entero practicamente son infinitas, por lo que la variedad no debería ser un problema.
Simplemente comprométete a realizar esta rutina tres veces cada semana, y manteniendo un buen nivel de intensidad, que tu rutina sea algo explosivo, con mucho poder, con mucha fuerza, con periodos de recuperación cortos, y luego empiezas otra vez.
¿Hay algo de malo con las rutinas de ejercicio tradicionales? En absoluto. De hecho a menudo vuelvo a una rutina dividida simplemente para agregarle variedad a mi entrenamiento. Simplemente no hago el foco de mi entrenamiento en este tipo de ejercicios.
Si quieres saber más sobre rutinas de ejercicio, te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber más haz clic aqui para tonificar ahora
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Comportamiento autista - Características de los comportamientos autistas
Comportamiento autista - Caracteristicas de los comportamientos autistas by Lartys.com
Comportamiento autista - Características de los comportamientos autistas
Existen tres áreas principales que se ven afectados por el autismo - los medios de comunicación, habilidades sociales, y comportamientos. Para ser clasificados como parte del trastorno del espectro autismo el individuo debe mostrar una variedad de características de estas áreas. Echemos un vistazo más de cerca en cada uno de ellos.
Una persona con autismo a menudo tiene dificultad para comunicarse eficazmente con los demás. Ellos pueden sufrir de desarrollo del lenguaje impropio, subdesarrolladas habilidades de comunicación, problemas de habla, y la incapacidad para formar patrones de idioma correctamente. Las habilidades sociales pueden verse afectados porque la persona no puede leer el lenguaje corporal o las expresiones faciales correctamente. A menudo se olvida de las emociones de los demás a las que ellos no son capaces de responder de manera adecuada en una situación dada.
Socialmente, las personas con autismo son a menudo más aptas para estar solo que con otros. A menudo no muestran ninguna emoción o de su propio afecto a los demás. Esto definitivamente afecta su capacidad para vincularse con otros y crear amistades duraderas.
Sus problemas de comportamiento también puede hacer que sea difícil interactuar con otras personas. Muchas personas encuentran curioso los continuos movimientos corporales de los individuos autistas y su distracción les molesta. Comúnmente incluyen los movimientos de balanceo, palmas con sus manos, y mover sus brazos. Los niños autistas desean estrictas rutinas y no lo hacen bien con el cambio de acciones en absoluto.
Estas características del autismo a menudo se encuentran en muchos otros trastornos de lo que es fundamental que un buen diagnóstico lo haga un profesional médico. De esta manera el niño puede obtener varios tipos de tratamientos e intervenciones.
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Comportamiento autista - Características de los comportamientos autistas
Existen tres áreas principales que se ven afectados por el autismo - los medios de comunicación, habilidades sociales, y comportamientos. Para ser clasificados como parte del trastorno del espectro autismo el individuo debe mostrar una variedad de características de estas áreas. Echemos un vistazo más de cerca en cada uno de ellos.
Una persona con autismo a menudo tiene dificultad para comunicarse eficazmente con los demás. Ellos pueden sufrir de desarrollo del lenguaje impropio, subdesarrolladas habilidades de comunicación, problemas de habla, y la incapacidad para formar patrones de idioma correctamente. Las habilidades sociales pueden verse afectados porque la persona no puede leer el lenguaje corporal o las expresiones faciales correctamente. A menudo se olvida de las emociones de los demás a las que ellos no son capaces de responder de manera adecuada en una situación dada.
Socialmente, las personas con autismo son a menudo más aptas para estar solo que con otros. A menudo no muestran ninguna emoción o de su propio afecto a los demás. Esto definitivamente afecta su capacidad para vincularse con otros y crear amistades duraderas.
Sus problemas de comportamiento también puede hacer que sea difícil interactuar con otras personas. Muchas personas encuentran curioso los continuos movimientos corporales de los individuos autistas y su distracción les molesta. Comúnmente incluyen los movimientos de balanceo, palmas con sus manos, y mover sus brazos. Los niños autistas desean estrictas rutinas y no lo hacen bien con el cambio de acciones en absoluto.
Estas características del autismo a menudo se encuentran en muchos otros trastornos de lo que es fundamental que un buen diagnóstico lo haga un profesional médico. De esta manera el niño puede obtener varios tipos de tratamientos e intervenciones.
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martes, 22 de junio de 2010
Diez maneras de motivarte con tu entrenamiento
Diez maneras de motivarte con tu entrenamiento by nokga
Muchas veces la rutina de ejercicios nos lleva al aburrimiento, y muchos aprovechan la "oportunidad" para dejar de hacerlo simplemente porque se acabaron las opciones.
Sin embargo siempre hay otras opciones, aquí te mostraré algunas maneras de seguir divirtiéndote con el ejercicio...
1. Cambia tu ambiente
Si te gusta salir a correr cambia tu recorrido, si haces ciclismo de ruta prueba el mountain bike, si te ejercitas en casa hazlo ahora en el gimnasio, o a la inversa. O también podrías cambiar totalmente de actividad, la natación es una alternativa, pilates otra, spinning, treking, la lista continúa, hasta cambiar de club o de gimnasio es algo válido para que sigamos camino hacia nuestra mejor versión de nosotros mismos.
2. Contrata un entrenador personal
Una buena manera de reactivar tu régimen de ejercicios podría ser contratar un personal trainer. Un entrenador puede diseñar ejercicios de calidad para ti y ayudarte a alcanzar tus objetivos más rápido. Los entrenadores personales también pueden darte una gran dosis de entusiasmo y llevar tu motivación hasta el techo.
3. La música, un gran aliado
Todo lo que estimule nuestra motivación es válido. Uno de estos recursos es la música, pero no cualquier música, hablo de esos temas que para uno tienen una carga emocional muy grande y nos llenan de energía. Para mi por ejemplo no es lo mismo salir a correr con o sin música. Simplemente no puedo recorrer largas distancias sin auriculares, es lo que me estimula, y lo que de alguna manera me ayuda a entrenar, y me aprovecho de eso...
4. Cambia tus ejercicios y programa
Existen cientos, sino miles de ejercicios de los que podemos beneficiarnos, algunos obviamente mejores que otros. Intenta organizar tus entrenamientos con distintos ejercicios en cada sesión. Días de cardio distintos de los de pesas o, si ya lo haces así prueba pesas y luego cardio durante la misma sesión.
5. Nuevos objetivos
¿Tienes objetivos para tu programa de ejercicios? ¿Qué tal conseguir un porcentaje de grasa corporal del x % dentro de 6 semanas? ¿O qué tal ganar unos cuantos kilos de músculo en tres meses? También podrías mejorar tus tiempos en los 10 kilometros, o prepararte para una maratón 10k. Consigue motivación con un nuevo objetivo, proponte algo realista pero a la vez desafiante.
6. Entrena con un compañero
En lo personal sólo ocasionalmente me gusta entrenar con un compañero. Sin embargo, si encuentras alguien que tenga tus mismos objetivos y el mismo compromiso ambos pueden beneficiarse de entrenarse uno a la par del otro. No necesariamente tienen que ser amigos, pueden ser colegas, compañeros de trabajo, etc. Lo que importa es que ambos tenga el mismo compromiso. Simplemente cuida de no socializar en detrimento de tus sesiones de ejercicio. Si ambos buscan superarse, un compañero es un excelente aliado
7. Escoge un deporte
Existen tantos deportes que tal vez si pruebas alguno descubras tu verdadera pasión. Tenis, voley, basquet, futbol, ciclismo, escalar, snowboard, simplemente existen tantos que no se pueden nombrar. Tu entusiasmo puede acelerarse si encuentras el deporte adecuado para ti.
8. Cómprate ropa nueva
Por alguna razón nos sentimos renovados si nos compramos un nuevo par de zapatillas o ropa. No podemos esperar para utilizarla en nuestro próximo entrenamiento, y esa sensación nos llena de alegría y entusiasmo. Es una especie de "si nos vemos bien, nos sentimos mejor"... y para muchos funciona
9. Tómate unos días
Debo admitir que me cuesta mucho dejar de entrenarme, pero luego de períodos de entrenamiento intensos (3 o 6 meses por ejemplo) los 10 días que me doy de descanso son la mejor manera de recuperarme y recargarme de energía para empezar todo otra vez. Uno de los primeros síntomas del sobreentrenamiento es la falta de entusiasmo por la rutina de ejercicios, simplemente te aburre y encuentras que hacer ejercicio es más una obligación que una actividad divertida y saludable. Tómate tu tiempo y no te sientas culpable al hacerlo. Si incorporas una semana o diez días de descanso como parte de tu programa de ejercicios encontrarás que tu motivación luego de tomarte unas pequeñas vacaciones es totalmente diferente a cómo la dejaste cuando todavía te entrenabas.
10. Prueba nuevas actividades
Tal vez, como una forma de variar podrías probrar clases de aerobics, o de boxeo, o incorporal el baile como parte de tu rutina, un campamento de ejercicios, clases de taekwondo o kickboxing. A muchas personas les gusta y se motivan al entrenarse en grupos o con otras personas.
Tu Cuerpo Ideal | Ejercicios para quemar grasas
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Muchas veces la rutina de ejercicios nos lleva al aburrimiento, y muchos aprovechan la "oportunidad" para dejar de hacerlo simplemente porque se acabaron las opciones.
Sin embargo siempre hay otras opciones, aquí te mostraré algunas maneras de seguir divirtiéndote con el ejercicio...
1. Cambia tu ambiente
Si te gusta salir a correr cambia tu recorrido, si haces ciclismo de ruta prueba el mountain bike, si te ejercitas en casa hazlo ahora en el gimnasio, o a la inversa. O también podrías cambiar totalmente de actividad, la natación es una alternativa, pilates otra, spinning, treking, la lista continúa, hasta cambiar de club o de gimnasio es algo válido para que sigamos camino hacia nuestra mejor versión de nosotros mismos.
2. Contrata un entrenador personal
Una buena manera de reactivar tu régimen de ejercicios podría ser contratar un personal trainer. Un entrenador puede diseñar ejercicios de calidad para ti y ayudarte a alcanzar tus objetivos más rápido. Los entrenadores personales también pueden darte una gran dosis de entusiasmo y llevar tu motivación hasta el techo.
3. La música, un gran aliado
Todo lo que estimule nuestra motivación es válido. Uno de estos recursos es la música, pero no cualquier música, hablo de esos temas que para uno tienen una carga emocional muy grande y nos llenan de energía. Para mi por ejemplo no es lo mismo salir a correr con o sin música. Simplemente no puedo recorrer largas distancias sin auriculares, es lo que me estimula, y lo que de alguna manera me ayuda a entrenar, y me aprovecho de eso...
4. Cambia tus ejercicios y programa
Existen cientos, sino miles de ejercicios de los que podemos beneficiarnos, algunos obviamente mejores que otros. Intenta organizar tus entrenamientos con distintos ejercicios en cada sesión. Días de cardio distintos de los de pesas o, si ya lo haces así prueba pesas y luego cardio durante la misma sesión.
5. Nuevos objetivos
¿Tienes objetivos para tu programa de ejercicios? ¿Qué tal conseguir un porcentaje de grasa corporal del x % dentro de 6 semanas? ¿O qué tal ganar unos cuantos kilos de músculo en tres meses? También podrías mejorar tus tiempos en los 10 kilometros, o prepararte para una maratón 10k. Consigue motivación con un nuevo objetivo, proponte algo realista pero a la vez desafiante.
6. Entrena con un compañero
En lo personal sólo ocasionalmente me gusta entrenar con un compañero. Sin embargo, si encuentras alguien que tenga tus mismos objetivos y el mismo compromiso ambos pueden beneficiarse de entrenarse uno a la par del otro. No necesariamente tienen que ser amigos, pueden ser colegas, compañeros de trabajo, etc. Lo que importa es que ambos tenga el mismo compromiso. Simplemente cuida de no socializar en detrimento de tus sesiones de ejercicio. Si ambos buscan superarse, un compañero es un excelente aliado
7. Escoge un deporte
Existen tantos deportes que tal vez si pruebas alguno descubras tu verdadera pasión. Tenis, voley, basquet, futbol, ciclismo, escalar, snowboard, simplemente existen tantos que no se pueden nombrar. Tu entusiasmo puede acelerarse si encuentras el deporte adecuado para ti.
8. Cómprate ropa nueva
Por alguna razón nos sentimos renovados si nos compramos un nuevo par de zapatillas o ropa. No podemos esperar para utilizarla en nuestro próximo entrenamiento, y esa sensación nos llena de alegría y entusiasmo. Es una especie de "si nos vemos bien, nos sentimos mejor"... y para muchos funciona
9. Tómate unos días
Debo admitir que me cuesta mucho dejar de entrenarme, pero luego de períodos de entrenamiento intensos (3 o 6 meses por ejemplo) los 10 días que me doy de descanso son la mejor manera de recuperarme y recargarme de energía para empezar todo otra vez. Uno de los primeros síntomas del sobreentrenamiento es la falta de entusiasmo por la rutina de ejercicios, simplemente te aburre y encuentras que hacer ejercicio es más una obligación que una actividad divertida y saludable. Tómate tu tiempo y no te sientas culpable al hacerlo. Si incorporas una semana o diez días de descanso como parte de tu programa de ejercicios encontrarás que tu motivación luego de tomarte unas pequeñas vacaciones es totalmente diferente a cómo la dejaste cuando todavía te entrenabas.
10. Prueba nuevas actividades
Tal vez, como una forma de variar podrías probrar clases de aerobics, o de boxeo, o incorporal el baile como parte de tu rutina, un campamento de ejercicios, clases de taekwondo o kickboxing. A muchas personas les gusta y se motivan al entrenarse en grupos o con otras personas.
Tu Cuerpo Ideal | Ejercicios para quemar grasas
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sábado, 19 de junio de 2010
La diabetes se desarrolla cuando el cuerpo no fabrica suficiente cantidad de insulina
La diabetes se desarrolla cuando el cuerpo no fabrica suficiente cantidad de insulina by JORGE ZAPATA
Los primeros síntomas de la diabetes pueden incluir los siguientes:
* Sed extrema
* Hambre extremo
* Ganas de orinar frecuentemente
* Llagas o moretones que se curan lentamente
* Piel seca y con comezón
* Pérdida de peso inexplicable
* Visión borrosa que cambia día a día
* Cansancio o somnolencia inusual
* Hormigueo o adormecimiento en las manos o los pies
* Infecciones frecuentes o recurrentes en la piel, las encías, la vejiga o infecciones vaginales por levaduras
¿Quién tiene riesgo de sufrir diabetes?
Las primeras etapas de la diabetes se caracterizan por tener muy pocos síntomas, por lo tanto puede que no sepa que tiene la enfermedad. Pero posiblemente ésta ya le haya dañado la vista, los riñones y el sistema cardiovascular aun antes de que note los síntomas. Tiene riesgo de sufrir diabetes si:
* Tiene más de 45 años de edad.
* Está pasado de peso.
* No hace ejercicio regularmente.
* Su padre, madre, hermano o hermana tiene diabetes.
* Tuvo un bebé que pesó más de 9 libras (4 Kg.) o tuvo diabetes gestacional cuando estaba embarazada.
* Es de origen afroamericano, hispánico americano/latino, americano nativo, asiático americano o isleño del Pacífico.
Si deseas obtener más Información acerca de esta enfermedad y conocer los posibles tratamientos y medicinas que te pueden ayudar a mejorar tu salud visita http://www.trustedprescriptionsonline.com/
http://www.trustedprescriptionsonline.com/
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Los primeros síntomas de la diabetes pueden incluir los siguientes:
* Sed extrema
* Hambre extremo
* Ganas de orinar frecuentemente
* Llagas o moretones que se curan lentamente
* Piel seca y con comezón
* Pérdida de peso inexplicable
* Visión borrosa que cambia día a día
* Cansancio o somnolencia inusual
* Hormigueo o adormecimiento en las manos o los pies
* Infecciones frecuentes o recurrentes en la piel, las encías, la vejiga o infecciones vaginales por levaduras
¿Quién tiene riesgo de sufrir diabetes?
Las primeras etapas de la diabetes se caracterizan por tener muy pocos síntomas, por lo tanto puede que no sepa que tiene la enfermedad. Pero posiblemente ésta ya le haya dañado la vista, los riñones y el sistema cardiovascular aun antes de que note los síntomas. Tiene riesgo de sufrir diabetes si:
* Tiene más de 45 años de edad.
* Está pasado de peso.
* No hace ejercicio regularmente.
* Su padre, madre, hermano o hermana tiene diabetes.
* Tuvo un bebé que pesó más de 9 libras (4 Kg.) o tuvo diabetes gestacional cuando estaba embarazada.
* Es de origen afroamericano, hispánico americano/latino, americano nativo, asiático americano o isleño del Pacífico.
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miércoles, 9 de junio de 2010
Que debemos hacer cuando se presentan las alergias
Que debemos hacer cuando se presentan las alergias by Esneyder
¿Qué son las alergias?
Una alergia es una reacción desproporcionada del sistema inmunitario a una sustancia que es inofensiva para la mayoría de la gente. Pero en una persona alérgica, el sistema inmunitario trata a la sustancia (denominada alergeno) como un invasor y reacciona de manera inapropiada, provocando síntomas que pueden ir de las molestias leves a problemas que pueden poner en peligro la vida de la persona.
El sistema inmunitario de una persona alérgica, en un intento de proteger al cuerpo contra algo que percibe como una amenaza, produce anticuerpos denominados inmunoglobulina E (IgE) contra el alergeno. A su vez, estos anticuerpos hacen que unas células denominadas mastocitos liberen ciertas sustancias químicas, incluyendo la histamina, en el torrente sanguíneo para defenderse del alergeno "invasor".
Es la liberación de estas sustancias químicas lo que causa las reacciones alérgicas, que afectan a los ojos, la nariz, la garganta, los pulmones, la piel y/o el tubo digestivo. La posterior exposición al mismo alergeno (sustancias como el polen o los frutos secos) volverá a desencadenar la misma reacción alérgica. Esto significa que, cada vez que la persona se exponga o ese alergeno, sea comiendo determinado alimento o bien tocando o respirando determinada sustancia, presentará una reacción alérgica.
¿Por qué algunas personas desarrollan alergias?
La tendencia a desarrollar alergias suele tener una base hereditaria, lo que significa que se puede "trasmitir" de padres a hijos a través de los genes. De todos modos, el hecho de que usted, su pareja o uno de sus hijos sea alérgico a algo no significa que todos sus hijos tengan que desarrollar necesariamente alguna alergia. Además, generalmente una persona no hereda una alergia en concreto, sino sólo una propensión a tener alergias.
De todos modos, una cantidad reducida de niños tiene alergias a pesar de que en su familia no hay ningún otro miembro que sea alérgico. Y, si un niño es alérgico a una sustancia, es probable que también lo sea a otras.
¿Qué causa las alergias?
Cuando su cuerpo tiene una reacción exagerada a cosas que no le causan problemas a la mayoría de la gente usted tiene una alergia. Estas cosas se llaman alergenos. Algunas veces se usa el término "fiebre del heno" para describir una reacción alérgica a los alergenos en el aire. La reacción exagerada de su cuerpo contra los alergenos es lo que causa los síntomas. Vea la lista de síntomas en la tabla de abajo.
¿Cuáles son los tipos más comunes de alergenos?
Polen de árboles, pastos y malezas. Las alergias que ocurren en la primavera (al final de abril y en mayo) con frecuencia son por causa de polen de árboles. Las alergias que ocurren en el verano (del final de mayo hasta la mitad de julio) con frecuencia son por causa de polen de pasto. Las alergias que ocurren en el otoño (del final de agosto hasta la primer helada) por lo general son por causa de una maleza del género Ambrosía.
Moho. El moho es común en los lugares donde el agua tiende a acumularse; tal como en las cortinas de baño, en los marcos de las ventanas y en los sótanos húmedos. También puede encontrarse en troncos de madera en estado de descomposición, heno, pajote, turba de sphagnum comercial, pilas de abono y desechos de hojas. Esta alergia usualmente empeora cuando el clima es húmedo y lluvioso.
Caspa animal. Tanto los pedazos de piel como de pelo de los animales son alergenos. Usted puede exponerse a caspa al alzar un animal o en el polvo de una casa que contiene caspa.
Polvo. Muchos alergenos incluso los ácaros del polvo están presentes en el polvo. Los ácaros del polvo son pequeñas criaturas que se encuentran en las camas, colchones, alfombras y tapicería de los muebles. Estas criaturas se alimentan de las células muertas y de otras cosas que se encuentran en el polvo de las casas.
¿Cómo puedo evitar los alergenos?
Pólenes. Tome un baño o dúchese antes de acostarse para eliminar el polen y demás alergenos de su pelo y piel. Evite salir afuera especialmente en días secos y en que hace viento. Mantener las ventanas y las puertas cerradas puede ayudar, al igual que usar un aire acondicionado en su casa y en su carro.
Moho. Usted puede disminuir la cantidad de moho en su casa removiendo las plantas y limpiando con frecuencia las cortinas de baño, las ventanas de los baños, las paredes húmedas, las áreas con madera podrida que esté seca y los botes de basura dentro de su casa. Use una mezcla de agua y lejía (hipoclorito de sodio) para matar el moho.
No en tapete los baños ni ningún otro cuarto húmero y use pintura resistente al moho en vez de papel decorativo para paredes. Disminuir la humedad en su casa a 50% o menos también le puede ayudar.
Caspa animal. Si sus alergias son graves, es posible que tenga que deshacerse de sus mascotas o por lo menos tenerlas fuera de la casa. La caspa de gato o de perro con frecuencia está presente en el polvo de la casa y ésta toma cuatro o más semanas para desaparecer; por lo tanto, un experimento de sacar su mascota afuera de su casa por un tiempo corto posiblemente no le ayudará.
¿Cómo se tratan las alergias?
El tratamiento específico para las alergias será determinado por su médico basándose en lo siguiente:
Su estado general de salud y su historia médica.
Que tan avanzada está la enfermedad alérgica.
Su tolerancia a medicamentos específicos.
Sus expectativos para la trayectoria de la enfermedad alérgica.
Su opinión o preferencia.
Las tres formas más eficaces de tratar las alergias son: evitar los alergenos, la inmunoterapia y los medicamentos.
Que medicamentos combaten las alergias
Atarax
Benadryl
Allegra
Clarinex
Claritin
Clemastine
Periactin
Phenergan
Pheniramine
Zyrtec
Para más información visite [url=http://www.todoenmedicamentos.com]www.todoenmedicamentos.com[/url]
Toda la información que brindamos es general por naturaleza; recuerde que esta información por sí sola, no puede reemplazar los cuidados de la salud o los servicios humanos que usted pueda necesitar. Solo brindamos un servicio de información y de referencia, por favor consulte al profesional de la salud que le trata sobre cualquier preocupación que tenga sobre su propia salud.
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¿Qué son las alergias?
Una alergia es una reacción desproporcionada del sistema inmunitario a una sustancia que es inofensiva para la mayoría de la gente. Pero en una persona alérgica, el sistema inmunitario trata a la sustancia (denominada alergeno) como un invasor y reacciona de manera inapropiada, provocando síntomas que pueden ir de las molestias leves a problemas que pueden poner en peligro la vida de la persona.
El sistema inmunitario de una persona alérgica, en un intento de proteger al cuerpo contra algo que percibe como una amenaza, produce anticuerpos denominados inmunoglobulina E (IgE) contra el alergeno. A su vez, estos anticuerpos hacen que unas células denominadas mastocitos liberen ciertas sustancias químicas, incluyendo la histamina, en el torrente sanguíneo para defenderse del alergeno "invasor".
Es la liberación de estas sustancias químicas lo que causa las reacciones alérgicas, que afectan a los ojos, la nariz, la garganta, los pulmones, la piel y/o el tubo digestivo. La posterior exposición al mismo alergeno (sustancias como el polen o los frutos secos) volverá a desencadenar la misma reacción alérgica. Esto significa que, cada vez que la persona se exponga o ese alergeno, sea comiendo determinado alimento o bien tocando o respirando determinada sustancia, presentará una reacción alérgica.
¿Por qué algunas personas desarrollan alergias?
La tendencia a desarrollar alergias suele tener una base hereditaria, lo que significa que se puede "trasmitir" de padres a hijos a través de los genes. De todos modos, el hecho de que usted, su pareja o uno de sus hijos sea alérgico a algo no significa que todos sus hijos tengan que desarrollar necesariamente alguna alergia. Además, generalmente una persona no hereda una alergia en concreto, sino sólo una propensión a tener alergias.
De todos modos, una cantidad reducida de niños tiene alergias a pesar de que en su familia no hay ningún otro miembro que sea alérgico. Y, si un niño es alérgico a una sustancia, es probable que también lo sea a otras.
¿Qué causa las alergias?
Cuando su cuerpo tiene una reacción exagerada a cosas que no le causan problemas a la mayoría de la gente usted tiene una alergia. Estas cosas se llaman alergenos. Algunas veces se usa el término "fiebre del heno" para describir una reacción alérgica a los alergenos en el aire. La reacción exagerada de su cuerpo contra los alergenos es lo que causa los síntomas. Vea la lista de síntomas en la tabla de abajo.
¿Cuáles son los tipos más comunes de alergenos?
Polen de árboles, pastos y malezas. Las alergias que ocurren en la primavera (al final de abril y en mayo) con frecuencia son por causa de polen de árboles. Las alergias que ocurren en el verano (del final de mayo hasta la mitad de julio) con frecuencia son por causa de polen de pasto. Las alergias que ocurren en el otoño (del final de agosto hasta la primer helada) por lo general son por causa de una maleza del género Ambrosía.
Moho. El moho es común en los lugares donde el agua tiende a acumularse; tal como en las cortinas de baño, en los marcos de las ventanas y en los sótanos húmedos. También puede encontrarse en troncos de madera en estado de descomposición, heno, pajote, turba de sphagnum comercial, pilas de abono y desechos de hojas. Esta alergia usualmente empeora cuando el clima es húmedo y lluvioso.
Caspa animal. Tanto los pedazos de piel como de pelo de los animales son alergenos. Usted puede exponerse a caspa al alzar un animal o en el polvo de una casa que contiene caspa.
Polvo. Muchos alergenos incluso los ácaros del polvo están presentes en el polvo. Los ácaros del polvo son pequeñas criaturas que se encuentran en las camas, colchones, alfombras y tapicería de los muebles. Estas criaturas se alimentan de las células muertas y de otras cosas que se encuentran en el polvo de las casas.
¿Cómo puedo evitar los alergenos?
Pólenes. Tome un baño o dúchese antes de acostarse para eliminar el polen y demás alergenos de su pelo y piel. Evite salir afuera especialmente en días secos y en que hace viento. Mantener las ventanas y las puertas cerradas puede ayudar, al igual que usar un aire acondicionado en su casa y en su carro.
Moho. Usted puede disminuir la cantidad de moho en su casa removiendo las plantas y limpiando con frecuencia las cortinas de baño, las ventanas de los baños, las paredes húmedas, las áreas con madera podrida que esté seca y los botes de basura dentro de su casa. Use una mezcla de agua y lejía (hipoclorito de sodio) para matar el moho.
No en tapete los baños ni ningún otro cuarto húmero y use pintura resistente al moho en vez de papel decorativo para paredes. Disminuir la humedad en su casa a 50% o menos también le puede ayudar.
Caspa animal. Si sus alergias son graves, es posible que tenga que deshacerse de sus mascotas o por lo menos tenerlas fuera de la casa. La caspa de gato o de perro con frecuencia está presente en el polvo de la casa y ésta toma cuatro o más semanas para desaparecer; por lo tanto, un experimento de sacar su mascota afuera de su casa por un tiempo corto posiblemente no le ayudará.
¿Cómo se tratan las alergias?
El tratamiento específico para las alergias será determinado por su médico basándose en lo siguiente:
Su estado general de salud y su historia médica.
Que tan avanzada está la enfermedad alérgica.
Su tolerancia a medicamentos específicos.
Sus expectativos para la trayectoria de la enfermedad alérgica.
Su opinión o preferencia.
Las tres formas más eficaces de tratar las alergias son: evitar los alergenos, la inmunoterapia y los medicamentos.
Que medicamentos combaten las alergias
Atarax
Benadryl
Allegra
Clarinex
Claritin
Clemastine
Periactin
Phenergan
Pheniramine
Zyrtec
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