Como reducir la grasa abdominal by nokga
¿La grasa en el estómago es saludable?
No. Para personas con indice de masa corporal de 34 o menos, la grasa abdominal es un riesgo adicional para la salud. La grasa que se acumula alrededor del estomago y el abdomen (algunas veces intra abdominal, o visceral) acarrea un riesgo mayor en la salud que la grasa acumulada en el tren inferior alrededor de los gluteos y la cadera. Algunos estudios demuestran que la grasa abdominal lleva a elevar la presión sanguínea, y a problemas del corazon. Debido a esto, algunos expertos creen que la circunferencia de la cintura y la distribucion de la grasa es mas importante que tu peso actual al predecir los futuros riesgos o problemas de salud.
¿Qué causa la grasa en el estomago?
El lugar donde acumulamos grasa (debido a un exceso de calorias) es una combinación de genero, edad y herencia genetica. Los hombres tienden a acumular grasa en la parte media del cuerpo (forma de manzana), mientras que las mujeres tipicamente acumulan grasas alrededor de la region pelvica, cintura, cadera y gluteos (forma de pera). Sin embargo, las mujeres tienden a desarrollar una forma de manzana en su edad media, luego de la menopausia.
El estres y un abdomen plano.
Algunos estudios muestran que puede almacenarse grasa abdominal como resultado del estres. Esto se debe a que la hormona cortisol es liberada durante el estres, y un nivel alto de cortisol parece estimular la acumulacion de grasa en el estomago. En un estudio hecho en la Universidad de Yale sobre 60 mujeres se encontro que aquellas que estaban mas estresadas tendian a acumular mas grasa alrededor del estomago y el abdomen. Aparentemente esto tambien sucede con los hombres.
¿Como se previene la grasa en el estomago?
Si tienes tendencia a acumular grasa abdominal, la solucion mas saludable es mantener un peso normal. Al equilibrar tu ingesta calorica con tu gasto calorico te previenes de ganar peso, y previenes tambien la acumulacion de grasa.
¿Como reducir la grasa abdominal?
Sin embargo, si ya tienes grasa abdominal, la mejor opcion es seguir un plan de alimentacion saludable, combinado con ejercicios aerobicos y anaerobicos (donde tambien se incluyan encogimientos y ejercicios para fortalecer la region media).
Dicho esto, reducir la grasa abdominal lleva tiempo. A pesar de lo que digan los comerciales, no hay un tipo de ejercicio que elimine solamente la grasa del estomago. Asi que por favor, no seas impaciente. Si te cuidas con las comidas y te ejercitas consistentemente la grasa desaparecera, garantizado.
Bajar de peso y quemar grasas
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domingo, 30 de mayo de 2010
DIETAS CETOGÉNICAS CONTRA LA OBESIDAD
DIETAS CETOGENICAS CONTRA LA OBESIDAD by ricardocc02
La dieta cetogénica es aquella que genera la producción de cuerpos cetónicos en el organismo. Los cuerpos cetónicos son compuestos que se producen por el metabolismo de los ácidos grasos. Esta situación se produce debido al ayuno o a la disminución del consumo de hidratos de carbono.
En este tipo de dietas pueden restringirse el total de calorías que se ingieren o pueden restringirse los glúcidos (en esta segunda opción se ingieren proteínas y grasas).
Las dietas bajas en calorías son una opción para adegazar, debiéndose por lo general reducirlas a menos de 1.000 calorías por día.
Dentro de las dietas que restringen los carbohidratos tenemos las hiperproteicas y las altas en grasas. Las dietas hiperproteicas son aquellas en las que predomina el consumo de proteínas, son muy usadas para combatir la obesidad. Las dietas más ricas en grasas son utilizadas en el tratamiento de algunas patologías.
Las dietas cetogénicas son sumamente efectivas para lograr la reducción de peso, aunque es recomendable realizarlas bajo control médico.
Parece una tontería lo de "adelgazar comiendo grasas", pero ingiriendo grasas y disminuyendo los hidratos de carbono, se puede bajar de peso y combatir la obesidad bastante rápido.
En general para comenzar una dieta cetogénica se siguen las siguientes pautas:
Se puede comer:
Carnes vacuna, de pollo, de pescado y cualquier otro tipo de carnes. Pueden comerse las mismas en forma ilimitada (no milanesas por los hidratos de carbono del pan).
Fiambres y queso en forma ilimitada, huevos, mayonesa, mostaza, salsa golf, aceite, vinagre, pimienta, limón.
Té, café, mate sin azúcar en cantidad ilimitada, pudiendo usarse edulcorante. Jugos que no contengan nada de azucar ni glucosa ni otro hidrato de carbono, en cantidad ilimitada.
Se pueden consumir algunas verduras que contienen hidratos de carbono en forma de fibra: acelga, espinaca, lechuga y achicoria.
Se pueden agregar algunos alimentos en poca cantidad: por ejemplo un yoghurt sin azúcar por día, 1 tomate chico por día, etc.
Se deben tomar 2 litros de agua por día como mínimo.
No se puede comer:
Azúcar, harinas (pan, todo tipo de pastas, tortas, galletas, etc.), arroz, polenta, frutas, bebidas alcohólicas, leche entera o descremada, milanesas (para evitar el pan), ninguna otra clase de hidratos de carbono.
Conclusiones:
En general, para la persona que solamente quiere bajar de peso, sin importarle si pierde volumen muscular, es suficiente con restringir los hidratos de carbono, manteniendo un cierto nivel de proteínas y grasas.
Para el fisicoculturista que ha obtenido volumen muscular durante los meses anteriores, es conveniente hacer los cambios en la dieta en forma gradual, manteniendo un consumo de grasas alto y de proteínas muy alto para no perder dicho volumen. Además puede ingerise una cierta cantidad de hidratos de carbono complejos antes del entrenamiento en el gimnasio y algo de hidratos de carbono simples después de entrenar.
Entre los efectos indeseables de la dieta encontramos el estado de debilidad que suele presentarse alrededor del segundo día de dieta por la disminución de la glucosa circulante en el torrente sanguíneo.
Pueden potenciarse los efectos de cualquier dieta utilizando quemadores de grasa.
Las dietas cetogénicas son un método muy efectivo para adelgazar, sendo recomendable realizarlas bajo controles médicos.
Article Source: http://www.lartys.com
La dieta cetogénica es aquella que genera la producción de cuerpos cetónicos en el organismo. Los cuerpos cetónicos son compuestos que se producen por el metabolismo de los ácidos grasos. Esta situación se produce debido al ayuno o a la disminución del consumo de hidratos de carbono.
En este tipo de dietas pueden restringirse el total de calorías que se ingieren o pueden restringirse los glúcidos (en esta segunda opción se ingieren proteínas y grasas).
Las dietas bajas en calorías son una opción para adegazar, debiéndose por lo general reducirlas a menos de 1.000 calorías por día.
Dentro de las dietas que restringen los carbohidratos tenemos las hiperproteicas y las altas en grasas. Las dietas hiperproteicas son aquellas en las que predomina el consumo de proteínas, son muy usadas para combatir la obesidad. Las dietas más ricas en grasas son utilizadas en el tratamiento de algunas patologías.
Las dietas cetogénicas son sumamente efectivas para lograr la reducción de peso, aunque es recomendable realizarlas bajo control médico.
Parece una tontería lo de "adelgazar comiendo grasas", pero ingiriendo grasas y disminuyendo los hidratos de carbono, se puede bajar de peso y combatir la obesidad bastante rápido.
En general para comenzar una dieta cetogénica se siguen las siguientes pautas:
Se puede comer:
Carnes vacuna, de pollo, de pescado y cualquier otro tipo de carnes. Pueden comerse las mismas en forma ilimitada (no milanesas por los hidratos de carbono del pan).
Fiambres y queso en forma ilimitada, huevos, mayonesa, mostaza, salsa golf, aceite, vinagre, pimienta, limón.
Té, café, mate sin azúcar en cantidad ilimitada, pudiendo usarse edulcorante. Jugos que no contengan nada de azucar ni glucosa ni otro hidrato de carbono, en cantidad ilimitada.
Se pueden consumir algunas verduras que contienen hidratos de carbono en forma de fibra: acelga, espinaca, lechuga y achicoria.
Se pueden agregar algunos alimentos en poca cantidad: por ejemplo un yoghurt sin azúcar por día, 1 tomate chico por día, etc.
Se deben tomar 2 litros de agua por día como mínimo.
No se puede comer:
Azúcar, harinas (pan, todo tipo de pastas, tortas, galletas, etc.), arroz, polenta, frutas, bebidas alcohólicas, leche entera o descremada, milanesas (para evitar el pan), ninguna otra clase de hidratos de carbono.
Conclusiones:
En general, para la persona que solamente quiere bajar de peso, sin importarle si pierde volumen muscular, es suficiente con restringir los hidratos de carbono, manteniendo un cierto nivel de proteínas y grasas.
Para el fisicoculturista que ha obtenido volumen muscular durante los meses anteriores, es conveniente hacer los cambios en la dieta en forma gradual, manteniendo un consumo de grasas alto y de proteínas muy alto para no perder dicho volumen. Además puede ingerise una cierta cantidad de hidratos de carbono complejos antes del entrenamiento en el gimnasio y algo de hidratos de carbono simples después de entrenar.
Entre los efectos indeseables de la dieta encontramos el estado de debilidad que suele presentarse alrededor del segundo día de dieta por la disminución de la glucosa circulante en el torrente sanguíneo.
Pueden potenciarse los efectos de cualquier dieta utilizando quemadores de grasa.
Las dietas cetogénicas son un método muy efectivo para adelgazar, sendo recomendable realizarlas bajo controles médicos.
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Ejercicio como parte de su vida
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Sólo hay 24 horas en un día! La vida es agitada y muchas veces el ejercicio parece ser la última cosa para la que tenemos tiempo. Con todos los beneficios de hacer ejercicio regularmente, todos debemos dar prioridad a practicar la actividad física en nuestro routina del día a día .Su cuerpo y la mente se lo agradecerán!
Estos son algunos consejos para ayudar a encajar algún ejercicio físico en su calendario.
Traiga el almuerzo al trabajo. En lugar de gastar su tiempo y dinero comprando alimentos en el trabajo, tome un sandwich y de un paseo. De esta manera puede hacer algo de ejercicio y comer cuando se canse. Si usted suele comer con sus compañeros de trabajo. Un beneficio adicional es salir de la oficina al aire fresco ya que ayudará a su mente a descansar.
Todos tenemos uno o dos programas de televisión que nos gusta ver tranquilamente. Sólo por el hecho de querer ver tu programa favorito no significa que tenga que sentarse en su sofá. Puede usar este tiempo para hacer tramos, se sienta y se levanta, o incluso levantar pesas. Si eres realmente ambicioso, puedes intentar aeróbic o correr en el sitio.
Disminuya la cantidad de descansos para tomar café. Mañana por ejemplo, use un cronómetro o reloj y sume el tiempo que desperdicia en las pausas de café. Si reduce su ingesta de café, puede usar ese tiempo adicional para caminar alrededor de la oficina o subir las escaleras de su edificio. Además, las endorfinas de ejercicio se consideran más energizante que el café.
Use el ejercicio como un evento social. Si vas a utilizar mucho tiempo durante su semana charlando con uno de sus amigos, animeles a convertirse en su socio para practicar ejercicio. En lugar de sentarse en una cena o un café para charlar, pase el tiempo andando o haciendo ejercicio juntos.
¿Algunos quehaceres domésticos, limpieza de la cocina, cortar el césped, tender lña ropa, e incluso quitar el polvo son todas las grandes maneras de hacer ejercicio. Housework le permite estirar, trabajar sus músculos, y obtiene su bombeo del corazón; todos ellos esenciales para mantenerse en forma.
La parte más importante de cualquier plan de ejercicios es la perseverancia. Haga un plan y sígalo. Si trabaja lentamente y constantemente tendras un gran plan de ejercicios que mantendrá ocupada vida.
Lartys.com-
Contenido Gratis para tu Web o Blog.
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Sólo hay 24 horas en un día! La vida es agitada y muchas veces el ejercicio parece ser la última cosa para la que tenemos tiempo. Con todos los beneficios de hacer ejercicio regularmente, todos debemos dar prioridad a practicar la actividad física en nuestro routina del día a día .Su cuerpo y la mente se lo agradecerán!
Estos son algunos consejos para ayudar a encajar algún ejercicio físico en su calendario.
Traiga el almuerzo al trabajo. En lugar de gastar su tiempo y dinero comprando alimentos en el trabajo, tome un sandwich y de un paseo. De esta manera puede hacer algo de ejercicio y comer cuando se canse. Si usted suele comer con sus compañeros de trabajo. Un beneficio adicional es salir de la oficina al aire fresco ya que ayudará a su mente a descansar.
Todos tenemos uno o dos programas de televisión que nos gusta ver tranquilamente. Sólo por el hecho de querer ver tu programa favorito no significa que tenga que sentarse en su sofá. Puede usar este tiempo para hacer tramos, se sienta y se levanta, o incluso levantar pesas. Si eres realmente ambicioso, puedes intentar aeróbic o correr en el sitio.
Disminuya la cantidad de descansos para tomar café. Mañana por ejemplo, use un cronómetro o reloj y sume el tiempo que desperdicia en las pausas de café. Si reduce su ingesta de café, puede usar ese tiempo adicional para caminar alrededor de la oficina o subir las escaleras de su edificio. Además, las endorfinas de ejercicio se consideran más energizante que el café.
Use el ejercicio como un evento social. Si vas a utilizar mucho tiempo durante su semana charlando con uno de sus amigos, animeles a convertirse en su socio para practicar ejercicio. En lugar de sentarse en una cena o un café para charlar, pase el tiempo andando o haciendo ejercicio juntos.
¿Algunos quehaceres domésticos, limpieza de la cocina, cortar el césped, tender lña ropa, e incluso quitar el polvo son todas las grandes maneras de hacer ejercicio. Housework le permite estirar, trabajar sus músculos, y obtiene su bombeo del corazón; todos ellos esenciales para mantenerse en forma.
La parte más importante de cualquier plan de ejercicios es la perseverancia. Haga un plan y sígalo. Si trabaja lentamente y constantemente tendras un gran plan de ejercicios que mantendrá ocupada vida.
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Bajar de Peso. Por donde comenzar by nokga
Para muchos no es facil perder peso, de hecho puede ser bastante dificil. La obesidad es la principal contribuyente en los problemas de corazon, la diabetes y ciertos tipos de cancer. Las tres causas primarias que llevan a la obesidad son:
- Una ingesta excesiva de calorias
- Una falta de ejercicio o actividad física
Comer en exceso
Los hechos son simples, comer demasiado resultara en una ganancia de peso. La persona promedio come por dos personas en cada comida. Una buena manera de combatir el sobrepeso es racionalizar la comida que consumes. En vez de las tres grandes comidas prueba en hacer cinco o seis comidas al día en porciones más pequeñas. Esto te ayudará a sentirte más satisfecho a lo largo del día y también ayudará a mantenerte en tu plan para bajar de peso.
Los carbohidratos no son el enemigo. Ultimamente los carbohidratos han tenido mala prensa. La gente piensa que los carbohidratos son el enemigo ya que su consumo puede llevar a ganar peso. Los carbohidratos son una parte vital de una dieta saludable. Lo que sucede con los carbohidratos es que estos se convierten en glucosa, y cualquier exceso que el cuerpo no utilice se acumulara como grasa. La respuesta para combatir el sobrepeso es concentrarnos mas en los carbohidratos complejos y un poco menos en los carbohidratos simples.
Los carbohidratos buenos para comer son las frutas, los vegetales, las nueces, los granos y semillas, como así también las versiones integrales de los panes, las pastas y el arroz. Todo lo que necesitas es hacer estos pequeños cambios, que pueden hacer una enorme diferencia en nuestras vidas.
Algo que tampoco debes olvidar, y que es tremendamente importante es beber agua. Al menos 8 vasos de agua cada día y tal vez un poco más si te estas ejercitando.
El ejercicio
Una de las cosas mas duras de hacer cuando se trata de perder peso es seguir y mantenerse en un programa de ejercicios. Esto puede deberse a razones de tiempo, una falta de voluntad o simple pereza. La triste verdad es que mucha gente se queja de su sobrepeso pero al final de cuentas no hacen nada al respecto. Lo primero que tienes que cambiar para comenzar a bajar de peso es tu mentalidad.
La mejor manera de comenzar a hacer ejercicio es simplemente caminar. ¿Cuándo fué la última vez que saliste a caminar? Comienza lentamente las primeras semanas. Las caminatas eventualmente te llevarán a trotar, luego a correr. La manera más rápida de reducir kilos es combinando un programa de ejercicios que incluya ejercicios aerobicos y ejercicios con pesas. De esta manera elevarás tu metabolismo incrementando la manera en que tu cuerpo utiliza la energía. Mientras más alto sea tu metabolismo, más fácil es para perder peso.
Si quieres saber más te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber más haz clic aqui para saber como bajar de peso ahora
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- Una ingesta excesiva de calorias
- Una falta de ejercicio o actividad física
Comer en exceso
Los hechos son simples, comer demasiado resultara en una ganancia de peso. La persona promedio come por dos personas en cada comida. Una buena manera de combatir el sobrepeso es racionalizar la comida que consumes. En vez de las tres grandes comidas prueba en hacer cinco o seis comidas al día en porciones más pequeñas. Esto te ayudará a sentirte más satisfecho a lo largo del día y también ayudará a mantenerte en tu plan para bajar de peso.
Los carbohidratos no son el enemigo. Ultimamente los carbohidratos han tenido mala prensa. La gente piensa que los carbohidratos son el enemigo ya que su consumo puede llevar a ganar peso. Los carbohidratos son una parte vital de una dieta saludable. Lo que sucede con los carbohidratos es que estos se convierten en glucosa, y cualquier exceso que el cuerpo no utilice se acumulara como grasa. La respuesta para combatir el sobrepeso es concentrarnos mas en los carbohidratos complejos y un poco menos en los carbohidratos simples.
Los carbohidratos buenos para comer son las frutas, los vegetales, las nueces, los granos y semillas, como así también las versiones integrales de los panes, las pastas y el arroz. Todo lo que necesitas es hacer estos pequeños cambios, que pueden hacer una enorme diferencia en nuestras vidas.
Algo que tampoco debes olvidar, y que es tremendamente importante es beber agua. Al menos 8 vasos de agua cada día y tal vez un poco más si te estas ejercitando.
El ejercicio
Una de las cosas mas duras de hacer cuando se trata de perder peso es seguir y mantenerse en un programa de ejercicios. Esto puede deberse a razones de tiempo, una falta de voluntad o simple pereza. La triste verdad es que mucha gente se queja de su sobrepeso pero al final de cuentas no hacen nada al respecto. Lo primero que tienes que cambiar para comenzar a bajar de peso es tu mentalidad.
La mejor manera de comenzar a hacer ejercicio es simplemente caminar. ¿Cuándo fué la última vez que saliste a caminar? Comienza lentamente las primeras semanas. Las caminatas eventualmente te llevarán a trotar, luego a correr. La manera más rápida de reducir kilos es combinando un programa de ejercicios que incluya ejercicios aerobicos y ejercicios con pesas. De esta manera elevarás tu metabolismo incrementando la manera en que tu cuerpo utiliza la energía. Mientras más alto sea tu metabolismo, más fácil es para perder peso.
Si quieres saber más te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber más haz clic aqui para saber como bajar de peso ahora
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sábado, 29 de mayo de 2010
Curar la Hemorroides Naturalmente
Curar la Hemorroides Naturalmente by CurarLaHemorroides.com
Hemorroides
Las hemorroides es una de las dolencias más frecuentes tanto en hombres como en mujeres. Más de la mitad de la población desarrolla hemorroides por lo general pasados los 30 años.
¿Qué son las hemorroides?
A menudo descritas como "venas varicosas del ano y del recto", las hemorroides son vasos sanguíneos dilatados y protuberantes dentro y entorno al ano en la parte baja del recto. Las hay de dos tipos, "Externas" e "Internas", según donde estén situadas.
Las hemorroides externas se ocasionan cerca del borde del conducto anal y se hallan cubiertas de una piel muy sencible. Si se desarrolla un coágulo de sangre en una de ellas, se ocasiona una dolorosa hinchazón llamada "trombo" fácilmente extirpable con anestesia local sin guardar cama. Al tacto del dedo la hemorroide externa es un bulto duro y sensible.
Las hemorroides internas se dilatan dentro del ano, debajo de la capa interna del recto, llamada mucosa. Los síntomas más corrientes son la hemorragia indolora y la salida también indolora, total o parcial tan sólo de estas hemorroides internas durante la evacuación, llamada procidencia. Sin embargo una hemorroide interna puede volver a introducir. Es el llamado estrangulamiento.
¿Qué produce las hemorroides?
Aunque se desconocen las causas exactas y parece que existe un factor hereditario, la posición erecta de la persona continuamente durante su trabajo diario en las personas delgadas y altas, o la posición siempre sentada en las personas bajas y gruesas, provoca esfuerzos de presión en las venas rectales que a veces ya es motivo para que se abulten.
Otras causas importantes en las hemorroides son la edad, el estreñimiento crónico o la diarrea, y el embarazo. Cada uno de ellos puede ocasionar que los tejidos que aguantan las venas se distiendan. como consecuencia, las venas se dilatan, sus paredes se afinan y sangran. Si continúa el estiramiento y la presión, las venas debilitadas sobresalen del ano y se ocasiona la procidencia.
¿Deseas más información?
Existe un Tratamiento Natural Y SIN RIESGOS que puede curar DEFINITIVAMENTE las Hemorroides. Lee más en:
Curar la Hemorroides Naturalmente
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Hemorroides
Las hemorroides es una de las dolencias más frecuentes tanto en hombres como en mujeres. Más de la mitad de la población desarrolla hemorroides por lo general pasados los 30 años.
¿Qué son las hemorroides?
A menudo descritas como "venas varicosas del ano y del recto", las hemorroides son vasos sanguíneos dilatados y protuberantes dentro y entorno al ano en la parte baja del recto. Las hay de dos tipos, "Externas" e "Internas", según donde estén situadas.
Las hemorroides externas se ocasionan cerca del borde del conducto anal y se hallan cubiertas de una piel muy sencible. Si se desarrolla un coágulo de sangre en una de ellas, se ocasiona una dolorosa hinchazón llamada "trombo" fácilmente extirpable con anestesia local sin guardar cama. Al tacto del dedo la hemorroide externa es un bulto duro y sensible.
Las hemorroides internas se dilatan dentro del ano, debajo de la capa interna del recto, llamada mucosa. Los síntomas más corrientes son la hemorragia indolora y la salida también indolora, total o parcial tan sólo de estas hemorroides internas durante la evacuación, llamada procidencia. Sin embargo una hemorroide interna puede volver a introducir. Es el llamado estrangulamiento.
¿Qué produce las hemorroides?
Aunque se desconocen las causas exactas y parece que existe un factor hereditario, la posición erecta de la persona continuamente durante su trabajo diario en las personas delgadas y altas, o la posición siempre sentada en las personas bajas y gruesas, provoca esfuerzos de presión en las venas rectales que a veces ya es motivo para que se abulten.
Otras causas importantes en las hemorroides son la edad, el estreñimiento crónico o la diarrea, y el embarazo. Cada uno de ellos puede ocasionar que los tejidos que aguantan las venas se distiendan. como consecuencia, las venas se dilatan, sus paredes se afinan y sangran. Si continúa el estiramiento y la presión, las venas debilitadas sobresalen del ano y se ocasiona la procidencia.
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viernes, 14 de mayo de 2010
PRIMEROS AUXILIOS
PRIMEROS AUXILIOS by Lartys.com
La valoración inicial del deportista lesionado consiste en cumplir dos fases que se llaman esquemas de actuación número 1 y número 2. El fin del esquema de actuación número 1 es determinar si la vida del deportista está en inmediato peligro. El esquema de actuación número 1 incluye la valoración de las siguientes cosas:
A. ¿Tiene el deportista abiertas las vías aéreas?
B. En caso afirmativo, ¿respira?
C. ¿Tiene pulso?
D. ¿Presenta alguna hemorragia grave?
El esquema de actuación número 2 tiene que incluir componentes específicos que permitan al entrenador obtener tanta información como le sea posible en esas circunstancias.
Las partes esenciales del esquema de actuación son:
Historia. Cuyos datos se consiguen hablando con el deportista lesionado y/o con los testigos o familiares que se en cuentren en el lugar.
Observación. Mediante la apreciación de signos y/o síntomas claros de que existe o podría existir una lesión.
Palpación. Examinando la zona posiblemente dañada para reunir más información.
Si no hay un preparador físico, un medico u otro miembro del cuerpo médico en el lugar del suceso, el entrenador debe asumir la responsabilidad de prestar los primeros auxilios al deportista lesionado. Sin embargo, los entrenadores deben evitar “hacer de médicos”. Todos los procedimientos hasta aquí descritos se clasifican como primeros auxilios adecuados para ser prestados por el personal técnico cuando se produce una lesión. Hay que tener muy claro que el entrenador no debe atreverse con actuaciones que son competencia de médicos o de otros cargos, como el de preparador físico, que forman parte del personal sanitario.
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La valoración inicial del deportista lesionado consiste en cumplir dos fases que se llaman esquemas de actuación número 1 y número 2. El fin del esquema de actuación número 1 es determinar si la vida del deportista está en inmediato peligro. El esquema de actuación número 1 incluye la valoración de las siguientes cosas:
A. ¿Tiene el deportista abiertas las vías aéreas?
B. En caso afirmativo, ¿respira?
C. ¿Tiene pulso?
D. ¿Presenta alguna hemorragia grave?
El esquema de actuación número 2 tiene que incluir componentes específicos que permitan al entrenador obtener tanta información como le sea posible en esas circunstancias.
Las partes esenciales del esquema de actuación son:
Historia. Cuyos datos se consiguen hablando con el deportista lesionado y/o con los testigos o familiares que se en cuentren en el lugar.
Observación. Mediante la apreciación de signos y/o síntomas claros de que existe o podría existir una lesión.
Palpación. Examinando la zona posiblemente dañada para reunir más información.
Si no hay un preparador físico, un medico u otro miembro del cuerpo médico en el lugar del suceso, el entrenador debe asumir la responsabilidad de prestar los primeros auxilios al deportista lesionado. Sin embargo, los entrenadores deben evitar “hacer de médicos”. Todos los procedimientos hasta aquí descritos se clasifican como primeros auxilios adecuados para ser prestados por el personal técnico cuando se produce una lesión. Hay que tener muy claro que el entrenador no debe atreverse con actuaciones que son competencia de médicos o de otros cargos, como el de preparador físico, que forman parte del personal sanitario.
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