¡COMO ALIVIAR LOS MOLESTOS DOLORES DE LA "REGLA" by Sussys
Toda mujer sabe que cuando llegan “esos días” de cada mes, muchas veces traen la sensación de hinchazón del vientre, malestar y, sobre todo, cólicos. Y es que mientras para algunas mujeres la menstruación se da sin molestias, pero para otras se sonvierte en un “castigo” difícil de soportar.
Se sabe que entre el 30 y 50% de mujeres padecen de menstruaciones dolorosas. El llamado ´síndrome premenstrual´ se manifiesta con cambios físicos y emocionales como dolores de cabeza, musculares o articulares; hinchazón y dolor del vientre y pecho, cambios de humor; ansiedad, depresión e irritación, entre otros. Esto puede durar desde una semana antes de la `regla´ hasta que empieza el sangrado menstrual.
¿Como podemos evitar esos molestos dolores?
Ante estos malestares típicos de la regla, se puden tomar antiinflamatorios no esteroideos (como el ibuprofeno), pero también hay otras formas más naturales de aliviarlos.
Varios estudios, entre ellos el del Instituto de Plantas, Alimentos y Hierbas Medicinales del Perú, sostiene que una buena opción contra los dolores menstruales es el consumo de maca, raíz que por sus proteínas y aminoácidos esenciales, vitaminas, carbohidratos y minerales, tiene propiedades preventivas, curativas y energizantes. La forma más conocida de consumirla es al natural, en harinas o como parte de jugos, pero la industria farmaceútica ha logrado procesarla en presentaciones prácticas de pastillas o cápsulas.
- Tambien las infusiones de manzanilla o tilo ayudan a aliviar los dolores y reducen el estrés.
- Una bolsa de agua caliente en el abdomen puede relajar los músculos y aliviar el dolor menstrual.
- Evitar las comidas pesadas o abundantes y moderar el consumo de sal. Incluír alimentos ricosen hierro.
- No fume
- Si te apetecen los dulces, cómelos, pero no te excedas.
Sin embargo, si los dolores son frecuentes o severos, debe acudirse al ginecólogo, pues podría deberse a un problema de ovario poliquístico, endometriosis u otro.
http://blogs.enplenitud.com/SaludNatural/
Article Source: http://www.lartys.com
miércoles, 29 de abril de 2009
domingo, 26 de abril de 2009
Para qué entrenas tus abdominales
Para qué entrenas tus abdominales by nokga
Mucho se habla de abdominales, de tener un estomago plano y demás. Sin embargo es importante tener pleno conocimiento de para qué lo estas haciendo...
Para un deporte.
El tipo de ejercicios abdominales que elijas y la manera en que estableces tu programa de entrenamiento diferirá dependiendo de tu objetivo primario
Si quieres mejorar tu desempeño en un deporte en particulas entonces lo mejor sería elegir ejercicios que te permitan realizar los movimientos específicos de manera más rápida o con mayor control (y prepararías una serie de ejercicios que se centren más en el núcleo que sólo en los abdominales)
Uno de los criterios más importantes para un atleta es que los ejercicios que se seleccionen emulen los movimientos del deporte que practica. Alguien que hace golf por ejemplo, se beneficiaría más de un tipo rotativo de ejercicios para el núcleo más que de encogimientos.
Para mejoras estéticas (el famoso six pack)
Por otro lado, si persigues un estómago súper marcado, que se vean los cuadraditos, entonces el funcionamiento se vuelve menos importante que la forma. En este caso deberías elegir ejercicios y un tipo de entrenamiento que se concentre especialmente en el músculo rectus abdominus.
Ahora bien, existen dos errores de concepto muy comunes cuando se trata de marcar los abdominales...
Primero, miles de encogimientos por sí sólos no tonificarán un estómago flácido. Si tienes mucha grasa corporal que oculta tus ya existentes músculos abdominales (y todo el mundo sin importar el peso o contextura ya los tienen) necesitas reducir ese porcentaje de grasa corporal con un programa efectivo para bajar de peso
El segundo malentendido es que todo lo que tienes que hacer para conseguir unos abdominales marcados es reducir tu porcentaje de grasa corporal. En otras palabras, la idea de que no hay que hacer encogimientos para tener un abomen marcado ha sido llevada al extremo, y no reaizan ninguna forma de entrenamiento abdominal.
Necesitas de ambos: reducir tu porcentaje de grasa corporal, y entrenar tus abdominales para conseguir un six pack o abdomen marcado. Simplemente no lleves al extremo los encogimientos...
Tu Cuerpo Ideal | Abdomen Marcado
Article Source: http://www.lartys.com
Mucho se habla de abdominales, de tener un estomago plano y demás. Sin embargo es importante tener pleno conocimiento de para qué lo estas haciendo...
Para un deporte.
El tipo de ejercicios abdominales que elijas y la manera en que estableces tu programa de entrenamiento diferirá dependiendo de tu objetivo primario
Si quieres mejorar tu desempeño en un deporte en particulas entonces lo mejor sería elegir ejercicios que te permitan realizar los movimientos específicos de manera más rápida o con mayor control (y prepararías una serie de ejercicios que se centren más en el núcleo que sólo en los abdominales)
Uno de los criterios más importantes para un atleta es que los ejercicios que se seleccionen emulen los movimientos del deporte que practica. Alguien que hace golf por ejemplo, se beneficiaría más de un tipo rotativo de ejercicios para el núcleo más que de encogimientos.
Para mejoras estéticas (el famoso six pack)
Por otro lado, si persigues un estómago súper marcado, que se vean los cuadraditos, entonces el funcionamiento se vuelve menos importante que la forma. En este caso deberías elegir ejercicios y un tipo de entrenamiento que se concentre especialmente en el músculo rectus abdominus.
Ahora bien, existen dos errores de concepto muy comunes cuando se trata de marcar los abdominales...
Primero, miles de encogimientos por sí sólos no tonificarán un estómago flácido. Si tienes mucha grasa corporal que oculta tus ya existentes músculos abdominales (y todo el mundo sin importar el peso o contextura ya los tienen) necesitas reducir ese porcentaje de grasa corporal con un programa efectivo para bajar de peso
El segundo malentendido es que todo lo que tienes que hacer para conseguir unos abdominales marcados es reducir tu porcentaje de grasa corporal. En otras palabras, la idea de que no hay que hacer encogimientos para tener un abomen marcado ha sido llevada al extremo, y no reaizan ninguna forma de entrenamiento abdominal.
Necesitas de ambos: reducir tu porcentaje de grasa corporal, y entrenar tus abdominales para conseguir un six pack o abdomen marcado. Simplemente no lleves al extremo los encogimientos...
Tu Cuerpo Ideal | Abdomen Marcado
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jueves, 23 de abril de 2009
La idea de comer sano todos los dias
La idea de comer sano todos los dias by nokga
Comer sano usualmente es un disparador de diferentes emociones en cada uno de nosotros. Algunas personas inmediatamente piensan que significa que no tienen que comer otra cosa que no sea verde y comidas con sabor a nada.
Bueno, esto no es completamente cierto, no necesariamente tienes que comer cosas que no tienen gusto. Ahora bien, mucha gente realmente disfruta los vegetales y otras comidas, pero no todos.
No es ningún secreto que comer sano es tremendamente importante para la salud en general. Que nos preocupe nuestra salud es algo bueno, y no deberíamos sentarnos con la esperanza de que estaremos más sanos porque si, porque esto no sucede así. Necesitamos tomar ventaja de los recursos saludables con que contamos alrededor todos y cada uno de los días.
Seguro que quieres vivir una vida larga y saludable ¿verdad? Por supuesto que quieres, te gustaria ver crecer a tus hijos y estar allí para tu familia y amigos. Ahora, cuando envejecemos, no queremos andar a cuestas con nuestro cuerpo. Probablemente no. Por lo tanto, necesitas cuidar de tu salud para asegurarte el bienestar futuro, y también la energía.
Comer sano no tiene por qué ser una tarea rutinaria ni aburrida, ni tampoco tiene que ser algo desagradable. Sin embargo, es importante comenzar a incorporar alimentos saludables en nuestra dieta de una manera paulatina, de a poco.
Puedes empezar con nuevos hábitos alimenticios simplemente reduciendo la cantidad de comida que todos sabemos que no son buenas para uno
Si lo piensas un momento, comer sano es tan simple a veces... una pieza de fruta extra, una rodaja menos de pan blanco, cambiar las gaseosas por agua, las opciones son interminables. Y te aseguro que estarás preparando el escenario para llevar una vida llena de energía y vitalidad, no sólo cuando envejezcas, sino tan pronto como incorpores en tu vida la idea de comer sano, y el concepto de tener y vivir en un cuerpo sano.
Si quieres saber más te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Ahora existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo de manera permanente.
Haz clic aqui para aprender ahora a comer sano
Article Source: http://www.lartys.com
Comer sano usualmente es un disparador de diferentes emociones en cada uno de nosotros. Algunas personas inmediatamente piensan que significa que no tienen que comer otra cosa que no sea verde y comidas con sabor a nada.
Bueno, esto no es completamente cierto, no necesariamente tienes que comer cosas que no tienen gusto. Ahora bien, mucha gente realmente disfruta los vegetales y otras comidas, pero no todos.
No es ningún secreto que comer sano es tremendamente importante para la salud en general. Que nos preocupe nuestra salud es algo bueno, y no deberíamos sentarnos con la esperanza de que estaremos más sanos porque si, porque esto no sucede así. Necesitamos tomar ventaja de los recursos saludables con que contamos alrededor todos y cada uno de los días.
Seguro que quieres vivir una vida larga y saludable ¿verdad? Por supuesto que quieres, te gustaria ver crecer a tus hijos y estar allí para tu familia y amigos. Ahora, cuando envejecemos, no queremos andar a cuestas con nuestro cuerpo. Probablemente no. Por lo tanto, necesitas cuidar de tu salud para asegurarte el bienestar futuro, y también la energía.
Comer sano no tiene por qué ser una tarea rutinaria ni aburrida, ni tampoco tiene que ser algo desagradable. Sin embargo, es importante comenzar a incorporar alimentos saludables en nuestra dieta de una manera paulatina, de a poco.
Puedes empezar con nuevos hábitos alimenticios simplemente reduciendo la cantidad de comida que todos sabemos que no son buenas para uno
Si lo piensas un momento, comer sano es tan simple a veces... una pieza de fruta extra, una rodaja menos de pan blanco, cambiar las gaseosas por agua, las opciones son interminables. Y te aseguro que estarás preparando el escenario para llevar una vida llena de energía y vitalidad, no sólo cuando envejezcas, sino tan pronto como incorpores en tu vida la idea de comer sano, y el concepto de tener y vivir en un cuerpo sano.
Si quieres saber más te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Ahora existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo de manera permanente.
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miércoles, 22 de abril de 2009
La clasica pregunta: ¿cual es la mejor manera de perder peso?
La clasica pregunta: ¿cual es la mejor manera de perder peso? by nokga
¿Te preguntas cual es la mejor forma de bajar de peso? ¿te interesa particularmente el estomago? ¿has probado todas las dietas de moda y un numero de pastillas para adelgazar pero aun asi tienes ese estomago flacido indeseado? Si es asi, entonces no estas solo. Millones de personas en todo el mundo tienen ese mismo dilema. ¿Cual es entonces la manera mas efectiva de perder peso?
Quiero aclarar un punto antes que nada: perder peso significara un completo cambio en el estilo de vida. Algunas veces ese cambio puede ser drastico para algunos, mientras que otros tal vez no noten diferencia alguna. De igual manera, tambien sera necesario aprender a tener paciencia. Perder peso de manera permanente y saludable, que no te ponga en peligro, debe hacerse poco a poco.
La vieja manera de adelgazar es realmente la unica manera real de perder peso y de mantenerlo fuera. Esto es algo que las dietas de moda y las pildoras no logran, ya que una vez que dejas de utilizarlas vuelves al punto de partida (y muchas veces ganas incluso mas peso)
Alguna de las pildoras para bajar de peso disponibles pueden ser peligrosas. Muchas de ellas incluso no esta aprobadas por organismo alguno. A pesar de que muchas de estas pildoras se fabrican con ingredientes naturales, no te olvides que mucho de algo bueno tambien puede hacer daño. Si se trata de lo que deberias, pues solamente deberias bajar de peso de manera saludable. Es un tema demasiado extensivo para tratar en unas pocas lineas, pero baste decir que la piel colgando, un porcentaje de grasa corporal aun mayor del que se tenia, inclusive problemas del corazon y deterioro de la salud por falta de nutrientes, son solo algunas de las consecuencias de hacer dietas de moda o utilizar pastillas.
Incorporar una rutina de ejercicios en la semana y atenerse a ella significara una mayor perdida de peso que si solo redujeras las calorias de la dieta. Ten en mente que no solo deberias hacer ejercicios para una cierta parte del cuerpo y olvidarte del resto. Es muy tentador querer hacer encogimientos solamente para tener un estomago delgado, pero asi no funcionan las cosas, nuestro cuerpo no funciona de esa manera. A grandes rasgos, deberias pensar en incorporar ejercicios aerobicos unas cuatro veces por semana durante media hora, y algun tipo de ejercicio de fuerza para conservar el tejido muscular.
Haz planes para hablar con tu doctor sobre tus planes de cambiar tu alimentacion y hacer ejercicio. Tu programa de ejercicios debe ser lo suficientemente intenso asi que asegurate de estar lo suficientemente saludable como para resistir los ejercicios de tu programa.
Una vez que tengas una rutina regular y una dieta balanceada, y comiences a ejercitarte, comenzaras a ver como desaparece la grasa. Muchas veces sucedera que ves que pierdes peso de todas partes menos de tu estomago. Basicamente es el area que primero crece, y tambien la ultima en achicarse. Es en este momento en el que entran a jugar su papel la perseverancia y la paciencia. Si te mantienes en tu programa, este te pagara con creces. Perder peso a veces y para algunos es muy facil, mientras que para otros no lo es. Tan solo sigue en esos momentos que te parezcan duros, veras que pronto lograras estar donde quieres estar y con el cuerpo que quieres tener. Bajar de peso no es ciencia espacial, se trata de hacer las elecciones correctas en los momentos correctos.
Si quieres saber mas te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Ahora existe una alternativa sana y segura de utilizar la ciencia de la nutricion a tu favor y lograr los cambios que deseas en tu cuerpo de manera permanente. Haz clic aqui ahora para bajar de peso
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¿Te preguntas cual es la mejor forma de bajar de peso? ¿te interesa particularmente el estomago? ¿has probado todas las dietas de moda y un numero de pastillas para adelgazar pero aun asi tienes ese estomago flacido indeseado? Si es asi, entonces no estas solo. Millones de personas en todo el mundo tienen ese mismo dilema. ¿Cual es entonces la manera mas efectiva de perder peso?
Quiero aclarar un punto antes que nada: perder peso significara un completo cambio en el estilo de vida. Algunas veces ese cambio puede ser drastico para algunos, mientras que otros tal vez no noten diferencia alguna. De igual manera, tambien sera necesario aprender a tener paciencia. Perder peso de manera permanente y saludable, que no te ponga en peligro, debe hacerse poco a poco.
La vieja manera de adelgazar es realmente la unica manera real de perder peso y de mantenerlo fuera. Esto es algo que las dietas de moda y las pildoras no logran, ya que una vez que dejas de utilizarlas vuelves al punto de partida (y muchas veces ganas incluso mas peso)
Alguna de las pildoras para bajar de peso disponibles pueden ser peligrosas. Muchas de ellas incluso no esta aprobadas por organismo alguno. A pesar de que muchas de estas pildoras se fabrican con ingredientes naturales, no te olvides que mucho de algo bueno tambien puede hacer daño. Si se trata de lo que deberias, pues solamente deberias bajar de peso de manera saludable. Es un tema demasiado extensivo para tratar en unas pocas lineas, pero baste decir que la piel colgando, un porcentaje de grasa corporal aun mayor del que se tenia, inclusive problemas del corazon y deterioro de la salud por falta de nutrientes, son solo algunas de las consecuencias de hacer dietas de moda o utilizar pastillas.
Incorporar una rutina de ejercicios en la semana y atenerse a ella significara una mayor perdida de peso que si solo redujeras las calorias de la dieta. Ten en mente que no solo deberias hacer ejercicios para una cierta parte del cuerpo y olvidarte del resto. Es muy tentador querer hacer encogimientos solamente para tener un estomago delgado, pero asi no funcionan las cosas, nuestro cuerpo no funciona de esa manera. A grandes rasgos, deberias pensar en incorporar ejercicios aerobicos unas cuatro veces por semana durante media hora, y algun tipo de ejercicio de fuerza para conservar el tejido muscular.
Haz planes para hablar con tu doctor sobre tus planes de cambiar tu alimentacion y hacer ejercicio. Tu programa de ejercicios debe ser lo suficientemente intenso asi que asegurate de estar lo suficientemente saludable como para resistir los ejercicios de tu programa.
Una vez que tengas una rutina regular y una dieta balanceada, y comiences a ejercitarte, comenzaras a ver como desaparece la grasa. Muchas veces sucedera que ves que pierdes peso de todas partes menos de tu estomago. Basicamente es el area que primero crece, y tambien la ultima en achicarse. Es en este momento en el que entran a jugar su papel la perseverancia y la paciencia. Si te mantienes en tu programa, este te pagara con creces. Perder peso a veces y para algunos es muy facil, mientras que para otros no lo es. Tan solo sigue en esos momentos que te parezcan duros, veras que pronto lograras estar donde quieres estar y con el cuerpo que quieres tener. Bajar de peso no es ciencia espacial, se trata de hacer las elecciones correctas en los momentos correctos.
Si quieres saber mas te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Ahora existe una alternativa sana y segura de utilizar la ciencia de la nutricion a tu favor y lograr los cambios que deseas en tu cuerpo de manera permanente. Haz clic aqui ahora para bajar de peso
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jueves, 16 de abril de 2009
Por qué necesitas flexibilidad...
Por qué necesitas flexibilidad... by nokga
El fitness es mucho más que resistencia o entrenamiento de fuerza. Estar en forma tiene más que ver con muchos factores al mismo tiempo, y cada uno de ellos es importante, no uno o dos, sino todos.
Uno de ellos es la flexibilidad, algo totalmente subestimado pero que cada vez más la gente le está dando su verdadero valor y reconociendo sus beneficios en la eficiencia al momento de hacer ejercicio y para prevenir lesiones. La flexibilidad es el movimiento o rango de movimiento (para hacerlo bien simple). La falta de flexibilidad puede ocasionar malas posturas, lo que devuelve como resultado imbalances en la biomecánica, especialmente en la espalda, caderas y cuello. Estos desequilibrios pueden causar más presión o estrés en ciertas áreas, es decir, presión excesiva en ligamentos y cartílagos.
Obviamente que podemos mejorar nuestra flexibilidad por medio de ejercicios que estiren nuestros músculos y nos provean de un movimiento más fluído. Dos grupos musculares improtantes para la flexibilidad en general son la espalda baja y los femorales. Podríamos sentarnos en el suelo, con los pies contra la pared, e inclinarnos hacia adelante con el torso y nuestros brazos para ver hasta dónde llegamos y, a partir de ese punto, mejorar cada vez más...
Estos son algunos consejos para mejorar nuestra flexibilidad, y ser más eficientes en nuestro quehacer diario, nuestra rutina de ejercicios y nuestro bienestar en general.
1. Encuentra el tiempo para que puedas estirar todos los días. Es importante que no apures tu rutina y que vistas ropa cómoda que no restringa tus movimientos. El estiramiento apropiado requiere concentración y paciencia, por lo tanto tómate tu tiempo para hacerlo.
2. Antes de empezar, si vas a hacerlo como una actividad aislada del ejercicio, calienta bien, súbete a una bici o una eliptica o salta la soga durante unos 10 minutos. De esta manera se incrementará la circulación y tu temperatura, mejorando de esta manera los ejercicios de estiramiento. Si lo haces después del ejercicio, asegúrate de dedicarle al menos 15 minutos, hacerlo no sólo te ayudará a sentirte menos dolorido después de una sesión de ejercicios intensa, sino que mejorará tu manera de ejercitarte.
3. Nunca fuerces los músculos durante el estiramiento, en cambio hazlo lentamente hasta el punto de una ligera incomodidad. Los estiramientos nunca deberían causar dolor.
4. Es importante que estés relajado cuando hagas estos ejercicios. Si no lo haces, tus músculos estarán más rígidos y los movimientos serán más duros. Tu respiración debe ser normal y deberías concentrarte en las áreas en las que tu cuerpo necesita mejorar.
5. Estira ambos lados de tu cuerpo por igual.
6. Si hace mucho tiempo que no estiras, no empieces de golpe, comienza lenta y gradualmente hasta retomar el punto en el que estabas.
7. Deberías mejorar tu nivel de flexibilidad mes a mes. Si has creado un punto de base, compararse es bastante fácil.
Tu Cuerpo Ideal | Hacer Ejercicio
Article Source: http://www.lartys.com
El fitness es mucho más que resistencia o entrenamiento de fuerza. Estar en forma tiene más que ver con muchos factores al mismo tiempo, y cada uno de ellos es importante, no uno o dos, sino todos.
Uno de ellos es la flexibilidad, algo totalmente subestimado pero que cada vez más la gente le está dando su verdadero valor y reconociendo sus beneficios en la eficiencia al momento de hacer ejercicio y para prevenir lesiones. La flexibilidad es el movimiento o rango de movimiento (para hacerlo bien simple). La falta de flexibilidad puede ocasionar malas posturas, lo que devuelve como resultado imbalances en la biomecánica, especialmente en la espalda, caderas y cuello. Estos desequilibrios pueden causar más presión o estrés en ciertas áreas, es decir, presión excesiva en ligamentos y cartílagos.
Obviamente que podemos mejorar nuestra flexibilidad por medio de ejercicios que estiren nuestros músculos y nos provean de un movimiento más fluído. Dos grupos musculares improtantes para la flexibilidad en general son la espalda baja y los femorales. Podríamos sentarnos en el suelo, con los pies contra la pared, e inclinarnos hacia adelante con el torso y nuestros brazos para ver hasta dónde llegamos y, a partir de ese punto, mejorar cada vez más...
Estos son algunos consejos para mejorar nuestra flexibilidad, y ser más eficientes en nuestro quehacer diario, nuestra rutina de ejercicios y nuestro bienestar en general.
1. Encuentra el tiempo para que puedas estirar todos los días. Es importante que no apures tu rutina y que vistas ropa cómoda que no restringa tus movimientos. El estiramiento apropiado requiere concentración y paciencia, por lo tanto tómate tu tiempo para hacerlo.
2. Antes de empezar, si vas a hacerlo como una actividad aislada del ejercicio, calienta bien, súbete a una bici o una eliptica o salta la soga durante unos 10 minutos. De esta manera se incrementará la circulación y tu temperatura, mejorando de esta manera los ejercicios de estiramiento. Si lo haces después del ejercicio, asegúrate de dedicarle al menos 15 minutos, hacerlo no sólo te ayudará a sentirte menos dolorido después de una sesión de ejercicios intensa, sino que mejorará tu manera de ejercitarte.
3. Nunca fuerces los músculos durante el estiramiento, en cambio hazlo lentamente hasta el punto de una ligera incomodidad. Los estiramientos nunca deberían causar dolor.
4. Es importante que estés relajado cuando hagas estos ejercicios. Si no lo haces, tus músculos estarán más rígidos y los movimientos serán más duros. Tu respiración debe ser normal y deberías concentrarte en las áreas en las que tu cuerpo necesita mejorar.
5. Estira ambos lados de tu cuerpo por igual.
6. Si hace mucho tiempo que no estiras, no empieces de golpe, comienza lenta y gradualmente hasta retomar el punto en el que estabas.
7. Deberías mejorar tu nivel de flexibilidad mes a mes. Si has creado un punto de base, compararse es bastante fácil.
Tu Cuerpo Ideal | Hacer Ejercicio
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jueves, 9 de abril de 2009
¿Son los abdominales directamente proporcionales a tus hábitos alimenticios?
¿Son los abdominales directamente proporcionales a tus hábitos alimenticios? by nokga
Mucha gente cree que los hábitos alimenticios y la grasa extra no tienen ninguna conexión. Por supuesto que esto es sólo un mito. Lo cierto es que ambos están tremendamente relacionados. Si tienes mucha grasa abdominal entonces es correcto decir que el responsable de esa situación es tu manera de comer.
Entonces, si lo que quieres es conseguir un abdomen plano entonces analizar lo que comes y la calidad de lo que comes es el primer paso. la consecuencia de hacerlo es desistir de conductas alimenticias que sean peligrosas para tu salud. ¿Sabias que la relación cadera cintura, y el hecho de tener un abdomen plano va más allá de lo estético, y que es en realidad un indicador de salud?
Demasiada grasa abdominal es un problema común en personas que tienen el hábito de hacer comidas grandes y pesadas, y que sumado a eso no tienen un plan de ejercicios regular.
Para tener un abdomen plano primero tienes que entender el mecanismo de tu cuerpo, cómo y por qué tu cuerpo acumula grasa en el aera abdominal. Algunas personas tienen el hábito de comer hasta no poder moverse y definitivamente eso es comer y acumular más energía de la que el cuerpo naturalmente puede gastar. Así, invariablemente toda esa energía extra se convertirá en grasa y se acumulará en distintas areas del cuerpo. En realidad, el area abdominal es el lugar preferido, el primero en acumular grasa, y lamentablemente para todos nosotros, el ultimo lugar del que se elimina.
De lo dicho anteriormente podemos deducir que si tenemos hábitos de alimentación indiscriminados lo que hacemos es poner en riesgo nuestra salud. Pero también podemos decir que con esfuerzo y determinación tranquilamente podemos encaminarnos hacia un abdomen plano.
Cambios pequeños pueden hacer maravillas. Si quieres reducir el estomago, como regla general evita siempre comer de más. Trata de comer poco y hazlo a lo largo del día, cada dos o tres horas. De la misma manera, trata de comer alimentos nutritivos, que te den energía y reduce los grasos y sin valor nutricional alguno. Comidas como la manteca, la mayonesa, la margarina y los productos de pastelería pueden agregar capas de grasa a tu abdomen.
Creo que hemos llegado al punto en que está claro que los abdominales se hacen en la cocina ¿verdad? Mi consejo es que si quieres tener al menos un abdomen plano religiosamente monitorees lo que comes. Es la manera más fácil de conseguir achatar la panza.
Tu Cuerpo Ideal | Abdominales Marcados
Article Source: http://www.lartys.com
Mucha gente cree que los hábitos alimenticios y la grasa extra no tienen ninguna conexión. Por supuesto que esto es sólo un mito. Lo cierto es que ambos están tremendamente relacionados. Si tienes mucha grasa abdominal entonces es correcto decir que el responsable de esa situación es tu manera de comer.
Entonces, si lo que quieres es conseguir un abdomen plano entonces analizar lo que comes y la calidad de lo que comes es el primer paso. la consecuencia de hacerlo es desistir de conductas alimenticias que sean peligrosas para tu salud. ¿Sabias que la relación cadera cintura, y el hecho de tener un abdomen plano va más allá de lo estético, y que es en realidad un indicador de salud?
Demasiada grasa abdominal es un problema común en personas que tienen el hábito de hacer comidas grandes y pesadas, y que sumado a eso no tienen un plan de ejercicios regular.
Para tener un abdomen plano primero tienes que entender el mecanismo de tu cuerpo, cómo y por qué tu cuerpo acumula grasa en el aera abdominal. Algunas personas tienen el hábito de comer hasta no poder moverse y definitivamente eso es comer y acumular más energía de la que el cuerpo naturalmente puede gastar. Así, invariablemente toda esa energía extra se convertirá en grasa y se acumulará en distintas areas del cuerpo. En realidad, el area abdominal es el lugar preferido, el primero en acumular grasa, y lamentablemente para todos nosotros, el ultimo lugar del que se elimina.
De lo dicho anteriormente podemos deducir que si tenemos hábitos de alimentación indiscriminados lo que hacemos es poner en riesgo nuestra salud. Pero también podemos decir que con esfuerzo y determinación tranquilamente podemos encaminarnos hacia un abdomen plano.
Cambios pequeños pueden hacer maravillas. Si quieres reducir el estomago, como regla general evita siempre comer de más. Trata de comer poco y hazlo a lo largo del día, cada dos o tres horas. De la misma manera, trata de comer alimentos nutritivos, que te den energía y reduce los grasos y sin valor nutricional alguno. Comidas como la manteca, la mayonesa, la margarina y los productos de pastelería pueden agregar capas de grasa a tu abdomen.
Creo que hemos llegado al punto en que está claro que los abdominales se hacen en la cocina ¿verdad? Mi consejo es que si quieres tener al menos un abdomen plano religiosamente monitorees lo que comes. Es la manera más fácil de conseguir achatar la panza.
Tu Cuerpo Ideal | Abdominales Marcados
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lunes, 6 de abril de 2009
Optimiza tu cuerpo para quemar grasas rapida y naturalmente
Quema grasas rapida y naturalmente
Mientras nos ejercitamos nuestros músculos queman ambas, grasa y carbohidratos, en diferentes proporciones. Dependiendo de que como una persona ejercite sus musculos puede quemar grasas en mayores proporciones que los carbohidratos.
Cuando la actividad es ligera y facil de realizar tendemos a quemar un porcentaje mayor de grasa corporal de los depositos existentes. La grasa es un combustible que requiere de oxígeno por lo que si el oxigeno es llevado hacia las celulas musculares en cantidades suficientes, las celulas pueden quemar grasa corporal más facilmente y como la principal fuente de energía.
El problema potencial con este tipo de ejercicios para aquellos que quieren bajar de peso es que ejercicios livianos o faciles de realizar queman menos calorias.
Si una persona incrementa su esfuerzo y realiza ejercicios de mayor intensidad se quemaran mas calorias, sin embargo, debido a la intensidad del ejercicio el oxigeno no puede llegar en las cantidades suficientes, por lo que las celulas se ven forzadas a quemar mas carbohidratos para mantener la demanda de energia. SI el nivel de esfuerzo continua incrementandose, entonces los carbohidratos se convierten en la fuente de energía predominante para los musculos
Esto significa que para quemar grasas directamente deberíamos ejercitarnos a un nivel de esfuerzo bajo y por una duracion superior. SIn embargo, algunas personas simplemente no tienen el tiempo suficiente para ejercitarse por periodos de tiempo largo. Otra manera de quemar grasas es acelerar el metabolismo por medio del ejercicio anaerobico, como hacer pesas, de esta manera quemaremos grasa de manera indirecta.
Para concluir, quemar grasas requiere de movimientos suaves y contínuos, por lo que es importante desarrollar un cierto ritmo cuando te ejercitas. Respira ligeramente más profundo y utiliza más de tu capacidad pulmonar para una quema de grasas mas efectiva. Y no contengas la respiracion durante el ejercicio.
Si quieres saber más sobre quemar grasas te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal, existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición y el ejercicio a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber más haz clic aquí para empezar a quemar grasas ahora
Article Source: http://www.lartys.com
Mientras nos ejercitamos nuestros músculos queman ambas, grasa y carbohidratos, en diferentes proporciones. Dependiendo de que como una persona ejercite sus musculos puede quemar grasas en mayores proporciones que los carbohidratos.
Cuando la actividad es ligera y facil de realizar tendemos a quemar un porcentaje mayor de grasa corporal de los depositos existentes. La grasa es un combustible que requiere de oxígeno por lo que si el oxigeno es llevado hacia las celulas musculares en cantidades suficientes, las celulas pueden quemar grasa corporal más facilmente y como la principal fuente de energía.
El problema potencial con este tipo de ejercicios para aquellos que quieren bajar de peso es que ejercicios livianos o faciles de realizar queman menos calorias.
Si una persona incrementa su esfuerzo y realiza ejercicios de mayor intensidad se quemaran mas calorias, sin embargo, debido a la intensidad del ejercicio el oxigeno no puede llegar en las cantidades suficientes, por lo que las celulas se ven forzadas a quemar mas carbohidratos para mantener la demanda de energia. SI el nivel de esfuerzo continua incrementandose, entonces los carbohidratos se convierten en la fuente de energía predominante para los musculos
Esto significa que para quemar grasas directamente deberíamos ejercitarnos a un nivel de esfuerzo bajo y por una duracion superior. SIn embargo, algunas personas simplemente no tienen el tiempo suficiente para ejercitarse por periodos de tiempo largo. Otra manera de quemar grasas es acelerar el metabolismo por medio del ejercicio anaerobico, como hacer pesas, de esta manera quemaremos grasa de manera indirecta.
Para concluir, quemar grasas requiere de movimientos suaves y contínuos, por lo que es importante desarrollar un cierto ritmo cuando te ejercitas. Respira ligeramente más profundo y utiliza más de tu capacidad pulmonar para una quema de grasas mas efectiva. Y no contengas la respiracion durante el ejercicio.
Si quieres saber más sobre quemar grasas te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal, existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición y el ejercicio a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber más haz clic aquí para empezar a quemar grasas ahora
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miércoles, 1 de abril de 2009
hablemos un poco sobre epilepsia
hablemos un poco sobre epilepsia by Esneyder
Epilepsia
La epilepsia es un síndrome cerebral crónico de causas diversas, caracterizada por crisis recurrentes debidas a una descarga excesiva de impulsos nerviosos por las neuronas cerebrales, asociadas eventualmente con diversas manifestaciones clínicas y paraclínicas. Las crisis pueden ser convulsivas o no convulsivas. No todas las personas que padecen una crisis epiléptica se diagnostican de epilepsia. Se consideran epilépticos cuando padecen por lo menos dos ataques, los cuales no siempre son asociadas a los temblores motores de una convulsión.
Una crisis epiléptica ocurre cuando una actividad anormal eléctrica en el cerebro causa un cambio involuntario de movimiento o función del cuerpo, de sensación, en la capacidad de estar alerta o de comportamiento. La crisis puede durar desde unos segundos hasta varios minutos. Hay más de 20 tipos diferentes de crisis epilépticas.
Los síntomas que experimenta una persona durante una crisis epiléptica dependen del lugar en el cerebro en el cual ocurre la alteración de la actividad eléctrica. Una persona que tiene una crisis tonicoclónica (también llamada de gran mal) puede gritar, perder el sentido y desplomarse, ponerse rígido y con espasmos musculares. Otro tipo de crisis epiléptica es la denominada crisis parcial compleja, en la que el paciente puede parecer confundido o aturdido y no podrá responder a preguntas ni instrucciones. Otras personas tienen ataques muy leves que ni siquiera son notados por otros. Algunas veces, la única manifestación de la crisis epiléptica es un parpadeo rápido o algunos segundos de mirada perdida con desconexión del medio; a este tipo de crisis epiléptica se lo denomina ausencia y es relativamente frecuente en la infancia.
La epilepsia puede tener muchas causas; en unos casos es debida a lesioPara más información visite www.todoenmedicamentos.com Toda la información que brindamos es general por naturaleza; recuerde que esta información por sí sola, no puede reemplazar los cuidados de la salud o los servicios humanos que usted pueda necesitar. Solo brindamos un servicio de información y de referencia, por favor consulte al profesional de la salud que le trata sobre cualquier preocupación que tenga sobre su propia salud. nes cerebrales de cualquier tipo (traumatismos craneales, secuelas de meningitis, tumores, etc.) pero en muchos casos no hay ninguna lesión, sino únicamente una predisposición de origen genético a padecer las crisis. Con tratamiento médico es posible el control de las crisis en un elevado porcentaje de pacientes.
La epilepsia tiene diferentes manifestaciones que se determinan a través del tipo de crisis epiléptica, así como a través de la etiología, del curso de la enfermedad, de su pronóstico (desenlace probable de la enfermedad) y por último a través de un diágnostico EEG, ("curva de corriente en el cerebro"). El estudio del electroencefalograma no siempre informa que haya indicios de epilepsia porque muchas veces algunos cambios eléctricos se producen en zonas tan profundas dentro del cerebro que el electroencefalograma no los puede detectar. Todos estos factores pueden ser muy diversos, según cada una de las diferentes formas de la epilepsia.
¿Cuáles son los síntomas de la epilepsia?
Existen varias formas de presentación de las crisis epilépticas. Las crisis generalizadas pueden manifestarse con pérdida brusca de conocimiento con caída al suelo, contractura de los músculos de las extremidades y de la cara seguidas de sacudidas rítmicas. En otras oportunidades, especialmente en niños y adolescentes, las crisis se presentan con una pérdida de conocimiento, sin caída al suelo ni convulsiones, de segundos de duración, con rápida recuperación.
Las crisis parciales pueden presentarse con sensaciones subjetivas extrañas o difíciles de describir o con fenómenos auditivos, visuales, sensación de hormigueo, etc. Estos síntomas pueden aparecer en forma aislada o dar paso a una pérdida de conocimeinto con movimientos auomáticos de la boca, de las manos o de otra parte del cuerpo. En otras oportunidades las crisis parciales pueden presentarse con sacudidas de una extremidad o de la mitad de la cara, sin pérdida de conocimiento.
Si bien hemos mencionado los tipos de crisis más habituales, existen otras manifestaciones menos frecuentes que deben ser evaluadas por el especialista. Además, una persona puede presentar más de un tipo de crisis.
Los distintos signos de alarma que advierten que se está produciendo un ataque epiléptico pueden ser los siguientes:
*Períodos de confusión mental.
*Comportamientos infantiles repentinos.
*Movimientos como el de masticar alimentos sin estar comiendo, o cerrar y abrir los ojos continuamente.
*Debilidad y sensación de fatiga profundas.
*Períodos de "mente en blanco", en los que la persona es incapaz de responder preguntas o mantener una conversación.
*Convulsiones.
*Fiebre.
La forma mas típica, conocida también como gran mal es con movimientos de las 4 extremidades tipo sacudidas, se pierde la conciencia y el control de los esfínteres, dura segundos o algunos minutos, cuando persiste se llama estado epiléptico.
Otras formas son las conocidas como ausencias frecuentes en niños. Los síntomas de una crisis pueden ser muy variados y repetimos, no siempre se altera el estado de alerta del paciente.
Clasificación
Lo mismo que en las crisis epilépticas, se diferencia también en las epilepsias entre formas generalizadas y focales, dependiendo de si están acompañadas de crisis generalizadas o focales.
Según la Comisión Internacional de la Liga Internacional contra la Epilepsia las crisis epilépticas se clasifican en:
1.Crisis parciales
1.Crisis parciales simples: Son crisis cuyas manifestaciones clínicas (síntomas o signos motores, sensitivos, autonómicos o psíquicos) y electroencefalgráficos reflejan una descarga de un sistema de neuronas localizadas en una parte del hemisferio cerebral sin alteración de la conciencia.
2.Crisis parciales complejas (con compromiso del nivel de conciencia). Son precedidos por un aura que señala el probable sitio de la descarga (olfatorio→temporal; visual→occipital) asociados a alucinaciones visuales o auditivas, temor, ira, etc. Son frecuentes ciertos gestos automatizados como movimientos de la lengua, taquicardia, palidez, etc. Generalmente no dura mas que unos minutos.
1.Parciales simples seguidas de parcial compleja.
2.Crisis parciales complejas desde el inicio.
3.Crisis parciales complejas que evolucionan a secundariamente generalizadas.
2.Crisis generalizadas
1.No-convulsivas:
1.Ausencias.
2.Crisis atónicas.
2.Convulsivas: genética
1.Crisis generalizadas tónico-clónicas.
2.Crisis tónicas.
3.Crisis mioclónicas.
3.Crisis sin clasificar
Las causas de las diferentes epilepsias pueden ser muy diversas.
La mayor parte de las epilepsias - de acuerdo a su motivación - son epilepsias residuales, esto es epilepsias como "residuo", como "resto" (Residuum) de un trastorno cerebral anterior, concluido. Estas epilepsias residuales o de defecto pueden ser consecuencia de una enfermedad infecciosa durante el embarazo (por ej. la rubeola), por falta de oxígeno durante el nacimiento, por una encefalitis o meningitis padecida durante la niñez o por una contusión cerebral sufrida a causa de un accidente.
Por un proceso de epilepsia se entiende por el contrario una enfermedad-epilepsia, consecuencia de una enfermedad neurológica progresiva (proceso en continuación, no concluido). El ejemplo más importante y común en un proceso de epilepsia es el tumor cerebral; aunque también pueden conducir a una epilepsia los trastornos vasculares o enfermedades metabólicas. Epilepsias, que son manifestación (signo, "síntoma") de un trastorno cerebral residual o procesual, se denominan epilepsias sintomáticas. Epilepsias, en las que se presume un origen orgánico, pero que no puede ser probado, se denominan epilepsias criptógenas (criptógena = probablemente sintomática).
Las epilepsias no son hereditarias, por lo que no pueden transmitirse a otras generaciones.
A pesar de todo pueden aparecer en varios miembros de una familia. Esto se basa en que, como en muchas otras enfermedades (por ej. diabetes, reumatismo) - no la enfermedad misma, sino la predisposición a ésta se transmite a la descendencia. Otros trastornos adicionales (por ej. complicaciones durante el embarazo, parto, una enfermedad grave, una lesión en la cabeza) puede ser el desencadenante de esta enfermedad. (Sin embargo no siempre se puede identificar al factor desencadenante).
Esta forma de la epilepsia, que además está condicionada principalmente por una predisposición genética, se denomina idiopática. La pregunta sobre el origen de la enfermedad no ha podido aún ser respondida en aproximadamente un tercio de todos las epilepsias.
Por lo dicho hasta ahora, podemos decir que cualquier individuo y a cualquier edad puede padecer una epilepsia.
Etiología de la epilepsia según la edad. Neonatos: Hipoxia e isquemia perinatal. Infección (meningitis, encefalitis, abcesos cerebrales). Traumatismos craneoencefálicos (TCE). Trastornos metabólicos (hipoglucemia, hipocalcemia, hipomagnesemia, déficit de piridoxina). Malformaciones congénitas. Trastornos genéticos.
Infancia, Crisis febriles. Infecciones. TCE. Tóxicos y defectos metabólicos. Enfermedades degenerativas cerebrales. Idiopáticas.
Adolescencia: Idiopáticas. TCE. Infecciones. Enfermedades degenerativas cerebrales. Alcohol.
18-35 años: TCE. Alcoholismo. [[Tumor cerebral|Tumores cerebrales}} (primarios y secundarios).
35-50 años: Tumores cerebrales (primarios y secundarios). Accidente vascular cerebral. Uremia, hepatopatía, hipoglucemia, alteraciones electrolíticas. Alcoholismo.
>50 años: Accidente vascular cerebral (como secuela).
TRATAMIENTO DE LA EPILEPSIA
La mayoría de los estudios estiman la incidencia de la epilepsia en 0,5-2% del total de la población. Se trata de una alteración de funcional cerebral caracterizada por la aparición periódica e impredecible de crisis. Se define la "crisis", a la alteración transitoria de la conducta, desorden sincrónico y rítmico de un grupo de neuronas, epilépticas y no epilépticas.
Según la Commission Classification and Terminology of the International League Against Epilepsy (1981), se clasifican en parciales y generalizadas. Existen otras clasificaciones adicionales de síndromes epilépticos, llegando a identificarse 40 tipos distintos que se dividen en parciales y generalizados.
La base fisiopatológica asienta en el denominado foco epileptógeno, zona de la corteza cerebral con alteración funcional paroxística y repetitiva (despolarización parcial permanente de la membrana celular) que se mantiene por conexiones sinápticas excitadoras sincronizadas sin un control inhibidor. La despolarización inicial va seguida de una hiperpolarización postdescarga. La inhibición cercana sirve como poderoso control inhibidor que limita la propagación de la descarga.
Existen una serie de mecanismos que posiblemente intervienen en el desarrollo de la crisis epiléptica:
a.Cambios en las proteínas de membrana.
b.Niveles alterados de neurotransmisores (GABA, glutamato) y neuropéptidos endógenos. Alteraciones en el GABA. Potenciación de las respuestas mediadas por receptores glutaminérgicos (NMDA…) con alteraciones en el flujo iónico.
c.Cambios en la relación intra y extracelular de iones. Aumento de iones potasio en el espacio extracelular que favorece una hiperactividad constante.
d.Existen otras influencias colinérgicas y monoaminérgicas sobre la zona epileptógena que pueden hacer variar su extensión intercrítica.
e.Teorías actuales hablan de posibles anomalías en la migración neuronal durante la 7ª-10ª semana de gestación puede ser el denominador común de la crisis.
f.Las neuronas del tálamo tienen una propiedad intrínseca: "Corriente en T o corriente de bajo umbral" regulada por iones calcio. Genera espículas/ondas a un ritmo de 3/seg. Así, en contraste con el pequeño tamaño de estas neuronas talámicas, la corriente en T amplifica las descargas.
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Toda la información que brindamos es general por naturaleza; recuerde que esta información por sí sola, no puede reemplazar los cuidados de la salud o los servicios humanos que usted pueda necesitar. Solo brindamos un servicio de información y de referencia, por favor consulte al profesional de la salud que le trata sobre cualquier preocupación que tenga sobre su propia salud.
Article Source: http://www.lartys.com
Epilepsia
La epilepsia es un síndrome cerebral crónico de causas diversas, caracterizada por crisis recurrentes debidas a una descarga excesiva de impulsos nerviosos por las neuronas cerebrales, asociadas eventualmente con diversas manifestaciones clínicas y paraclínicas. Las crisis pueden ser convulsivas o no convulsivas. No todas las personas que padecen una crisis epiléptica se diagnostican de epilepsia. Se consideran epilépticos cuando padecen por lo menos dos ataques, los cuales no siempre son asociadas a los temblores motores de una convulsión.
Una crisis epiléptica ocurre cuando una actividad anormal eléctrica en el cerebro causa un cambio involuntario de movimiento o función del cuerpo, de sensación, en la capacidad de estar alerta o de comportamiento. La crisis puede durar desde unos segundos hasta varios minutos. Hay más de 20 tipos diferentes de crisis epilépticas.
Los síntomas que experimenta una persona durante una crisis epiléptica dependen del lugar en el cerebro en el cual ocurre la alteración de la actividad eléctrica. Una persona que tiene una crisis tonicoclónica (también llamada de gran mal) puede gritar, perder el sentido y desplomarse, ponerse rígido y con espasmos musculares. Otro tipo de crisis epiléptica es la denominada crisis parcial compleja, en la que el paciente puede parecer confundido o aturdido y no podrá responder a preguntas ni instrucciones. Otras personas tienen ataques muy leves que ni siquiera son notados por otros. Algunas veces, la única manifestación de la crisis epiléptica es un parpadeo rápido o algunos segundos de mirada perdida con desconexión del medio; a este tipo de crisis epiléptica se lo denomina ausencia y es relativamente frecuente en la infancia.
La epilepsia puede tener muchas causas; en unos casos es debida a lesioPara más información visite www.todoenmedicamentos.com Toda la información que brindamos es general por naturaleza; recuerde que esta información por sí sola, no puede reemplazar los cuidados de la salud o los servicios humanos que usted pueda necesitar. Solo brindamos un servicio de información y de referencia, por favor consulte al profesional de la salud que le trata sobre cualquier preocupación que tenga sobre su propia salud. nes cerebrales de cualquier tipo (traumatismos craneales, secuelas de meningitis, tumores, etc.) pero en muchos casos no hay ninguna lesión, sino únicamente una predisposición de origen genético a padecer las crisis. Con tratamiento médico es posible el control de las crisis en un elevado porcentaje de pacientes.
La epilepsia tiene diferentes manifestaciones que se determinan a través del tipo de crisis epiléptica, así como a través de la etiología, del curso de la enfermedad, de su pronóstico (desenlace probable de la enfermedad) y por último a través de un diágnostico EEG, ("curva de corriente en el cerebro"). El estudio del electroencefalograma no siempre informa que haya indicios de epilepsia porque muchas veces algunos cambios eléctricos se producen en zonas tan profundas dentro del cerebro que el electroencefalograma no los puede detectar. Todos estos factores pueden ser muy diversos, según cada una de las diferentes formas de la epilepsia.
¿Cuáles son los síntomas de la epilepsia?
Existen varias formas de presentación de las crisis epilépticas. Las crisis generalizadas pueden manifestarse con pérdida brusca de conocimiento con caída al suelo, contractura de los músculos de las extremidades y de la cara seguidas de sacudidas rítmicas. En otras oportunidades, especialmente en niños y adolescentes, las crisis se presentan con una pérdida de conocimiento, sin caída al suelo ni convulsiones, de segundos de duración, con rápida recuperación.
Las crisis parciales pueden presentarse con sensaciones subjetivas extrañas o difíciles de describir o con fenómenos auditivos, visuales, sensación de hormigueo, etc. Estos síntomas pueden aparecer en forma aislada o dar paso a una pérdida de conocimeinto con movimientos auomáticos de la boca, de las manos o de otra parte del cuerpo. En otras oportunidades las crisis parciales pueden presentarse con sacudidas de una extremidad o de la mitad de la cara, sin pérdida de conocimiento.
Si bien hemos mencionado los tipos de crisis más habituales, existen otras manifestaciones menos frecuentes que deben ser evaluadas por el especialista. Además, una persona puede presentar más de un tipo de crisis.
Los distintos signos de alarma que advierten que se está produciendo un ataque epiléptico pueden ser los siguientes:
*Períodos de confusión mental.
*Comportamientos infantiles repentinos.
*Movimientos como el de masticar alimentos sin estar comiendo, o cerrar y abrir los ojos continuamente.
*Debilidad y sensación de fatiga profundas.
*Períodos de "mente en blanco", en los que la persona es incapaz de responder preguntas o mantener una conversación.
*Convulsiones.
*Fiebre.
La forma mas típica, conocida también como gran mal es con movimientos de las 4 extremidades tipo sacudidas, se pierde la conciencia y el control de los esfínteres, dura segundos o algunos minutos, cuando persiste se llama estado epiléptico.
Otras formas son las conocidas como ausencias frecuentes en niños. Los síntomas de una crisis pueden ser muy variados y repetimos, no siempre se altera el estado de alerta del paciente.
Clasificación
Lo mismo que en las crisis epilépticas, se diferencia también en las epilepsias entre formas generalizadas y focales, dependiendo de si están acompañadas de crisis generalizadas o focales.
Según la Comisión Internacional de la Liga Internacional contra la Epilepsia las crisis epilépticas se clasifican en:
1.Crisis parciales
1.Crisis parciales simples: Son crisis cuyas manifestaciones clínicas (síntomas o signos motores, sensitivos, autonómicos o psíquicos) y electroencefalgráficos reflejan una descarga de un sistema de neuronas localizadas en una parte del hemisferio cerebral sin alteración de la conciencia.
2.Crisis parciales complejas (con compromiso del nivel de conciencia). Son precedidos por un aura que señala el probable sitio de la descarga (olfatorio→temporal; visual→occipital) asociados a alucinaciones visuales o auditivas, temor, ira, etc. Son frecuentes ciertos gestos automatizados como movimientos de la lengua, taquicardia, palidez, etc. Generalmente no dura mas que unos minutos.
1.Parciales simples seguidas de parcial compleja.
2.Crisis parciales complejas desde el inicio.
3.Crisis parciales complejas que evolucionan a secundariamente generalizadas.
2.Crisis generalizadas
1.No-convulsivas:
1.Ausencias.
2.Crisis atónicas.
2.Convulsivas: genética
1.Crisis generalizadas tónico-clónicas.
2.Crisis tónicas.
3.Crisis mioclónicas.
3.Crisis sin clasificar
Las causas de las diferentes epilepsias pueden ser muy diversas.
La mayor parte de las epilepsias - de acuerdo a su motivación - son epilepsias residuales, esto es epilepsias como "residuo", como "resto" (Residuum) de un trastorno cerebral anterior, concluido. Estas epilepsias residuales o de defecto pueden ser consecuencia de una enfermedad infecciosa durante el embarazo (por ej. la rubeola), por falta de oxígeno durante el nacimiento, por una encefalitis o meningitis padecida durante la niñez o por una contusión cerebral sufrida a causa de un accidente.
Por un proceso de epilepsia se entiende por el contrario una enfermedad-epilepsia, consecuencia de una enfermedad neurológica progresiva (proceso en continuación, no concluido). El ejemplo más importante y común en un proceso de epilepsia es el tumor cerebral; aunque también pueden conducir a una epilepsia los trastornos vasculares o enfermedades metabólicas. Epilepsias, que son manifestación (signo, "síntoma") de un trastorno cerebral residual o procesual, se denominan epilepsias sintomáticas. Epilepsias, en las que se presume un origen orgánico, pero que no puede ser probado, se denominan epilepsias criptógenas (criptógena = probablemente sintomática).
Las epilepsias no son hereditarias, por lo que no pueden transmitirse a otras generaciones.
A pesar de todo pueden aparecer en varios miembros de una familia. Esto se basa en que, como en muchas otras enfermedades (por ej. diabetes, reumatismo) - no la enfermedad misma, sino la predisposición a ésta se transmite a la descendencia. Otros trastornos adicionales (por ej. complicaciones durante el embarazo, parto, una enfermedad grave, una lesión en la cabeza) puede ser el desencadenante de esta enfermedad. (Sin embargo no siempre se puede identificar al factor desencadenante).
Esta forma de la epilepsia, que además está condicionada principalmente por una predisposición genética, se denomina idiopática. La pregunta sobre el origen de la enfermedad no ha podido aún ser respondida en aproximadamente un tercio de todos las epilepsias.
Por lo dicho hasta ahora, podemos decir que cualquier individuo y a cualquier edad puede padecer una epilepsia.
Etiología de la epilepsia según la edad. Neonatos: Hipoxia e isquemia perinatal. Infección (meningitis, encefalitis, abcesos cerebrales). Traumatismos craneoencefálicos (TCE). Trastornos metabólicos (hipoglucemia, hipocalcemia, hipomagnesemia, déficit de piridoxina). Malformaciones congénitas. Trastornos genéticos.
Infancia, Crisis febriles. Infecciones. TCE. Tóxicos y defectos metabólicos. Enfermedades degenerativas cerebrales. Idiopáticas.
Adolescencia: Idiopáticas. TCE. Infecciones. Enfermedades degenerativas cerebrales. Alcohol.
18-35 años: TCE. Alcoholismo. [[Tumor cerebral|Tumores cerebrales}} (primarios y secundarios).
35-50 años: Tumores cerebrales (primarios y secundarios). Accidente vascular cerebral. Uremia, hepatopatía, hipoglucemia, alteraciones electrolíticas. Alcoholismo.
>50 años: Accidente vascular cerebral (como secuela).
TRATAMIENTO DE LA EPILEPSIA
La mayoría de los estudios estiman la incidencia de la epilepsia en 0,5-2% del total de la población. Se trata de una alteración de funcional cerebral caracterizada por la aparición periódica e impredecible de crisis. Se define la "crisis", a la alteración transitoria de la conducta, desorden sincrónico y rítmico de un grupo de neuronas, epilépticas y no epilépticas.
Según la Commission Classification and Terminology of the International League Against Epilepsy (1981), se clasifican en parciales y generalizadas. Existen otras clasificaciones adicionales de síndromes epilépticos, llegando a identificarse 40 tipos distintos que se dividen en parciales y generalizados.
La base fisiopatológica asienta en el denominado foco epileptógeno, zona de la corteza cerebral con alteración funcional paroxística y repetitiva (despolarización parcial permanente de la membrana celular) que se mantiene por conexiones sinápticas excitadoras sincronizadas sin un control inhibidor. La despolarización inicial va seguida de una hiperpolarización postdescarga. La inhibición cercana sirve como poderoso control inhibidor que limita la propagación de la descarga.
Existen una serie de mecanismos que posiblemente intervienen en el desarrollo de la crisis epiléptica:
a.Cambios en las proteínas de membrana.
b.Niveles alterados de neurotransmisores (GABA, glutamato) y neuropéptidos endógenos. Alteraciones en el GABA. Potenciación de las respuestas mediadas por receptores glutaminérgicos (NMDA…) con alteraciones en el flujo iónico.
c.Cambios en la relación intra y extracelular de iones. Aumento de iones potasio en el espacio extracelular que favorece una hiperactividad constante.
d.Existen otras influencias colinérgicas y monoaminérgicas sobre la zona epileptógena que pueden hacer variar su extensión intercrítica.
e.Teorías actuales hablan de posibles anomalías en la migración neuronal durante la 7ª-10ª semana de gestación puede ser el denominador común de la crisis.
f.Las neuronas del tálamo tienen una propiedad intrínseca: "Corriente en T o corriente de bajo umbral" regulada por iones calcio. Genera espículas/ondas a un ritmo de 3/seg. Así, en contraste con el pequeño tamaño de estas neuronas talámicas, la corriente en T amplifica las descargas.
Para más información visite [url=http://www.todoenmedicamentos.com]www.todoenmedicamentos.com[/url]
Toda la información que brindamos es general por naturaleza; recuerde que esta información por sí sola, no puede reemplazar los cuidados de la salud o los servicios humanos que usted pueda necesitar. Solo brindamos un servicio de información y de referencia, por favor consulte al profesional de la salud que le trata sobre cualquier preocupación que tenga sobre su propia salud.
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