¡COMO ALIVIAR LOS MOLESTOS DOLORES DE LA "REGLA" by Sussys
Toda mujer sabe que cuando llegan “esos días” de cada mes, muchas veces traen la sensación de hinchazón del vientre, malestar y, sobre todo, cólicos. Y es que mientras para algunas mujeres la menstruación se da sin molestias, pero para otras se sonvierte en un “castigo” difícil de soportar.
Se sabe que entre el 30 y 50% de mujeres padecen de menstruaciones dolorosas. El llamado ´síndrome premenstrual´ se manifiesta con cambios físicos y emocionales como dolores de cabeza, musculares o articulares; hinchazón y dolor del vientre y pecho, cambios de humor; ansiedad, depresión e irritación, entre otros. Esto puede durar desde una semana antes de la `regla´ hasta que empieza el sangrado menstrual.
¿Como podemos evitar esos molestos dolores?
Ante estos malestares típicos de la regla, se puden tomar antiinflamatorios no esteroideos (como el ibuprofeno), pero también hay otras formas más naturales de aliviarlos.
Varios estudios, entre ellos el del Instituto de Plantas, Alimentos y Hierbas Medicinales del Perú, sostiene que una buena opción contra los dolores menstruales es el consumo de maca, raíz que por sus proteínas y aminoácidos esenciales, vitaminas, carbohidratos y minerales, tiene propiedades preventivas, curativas y energizantes. La forma más conocida de consumirla es al natural, en harinas o como parte de jugos, pero la industria farmaceútica ha logrado procesarla en presentaciones prácticas de pastillas o cápsulas.
- Tambien las infusiones de manzanilla o tilo ayudan a aliviar los dolores y reducen el estrés.
- Una bolsa de agua caliente en el abdomen puede relajar los músculos y aliviar el dolor menstrual.
- Evitar las comidas pesadas o abundantes y moderar el consumo de sal. Incluír alimentos ricosen hierro.
- No fume
- Si te apetecen los dulces, cómelos, pero no te excedas.
Sin embargo, si los dolores son frecuentes o severos, debe acudirse al ginecólogo, pues podría deberse a un problema de ovario poliquístico, endometriosis u otro.
http://blogs.enplenitud.com/SaludNatural/
Article Source: http://www.lartys.com
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