Como tratar el Estreñimiento y la estitiquez ?

Una de las alteraciones más comunes, que se presenta en aproximadamente 2 de cada 10 niños y 3 de cada 10 lactantes, es la estitiquez o estreñimiento.
Hoy en dia hay mas de 65 enfermedades ocasionadas por un sistema digestivo intoxicado, y mas de 50 millones de visitas anuales al medico debido a problemas digestivos.
Los problemas de estreñimiento y estitiquez son más grave de lo que creemos, 8 de cada mujeres sufre de estos problemas, y el estreñimiento en embarazadas en cada día más común.
¿ Qué es el estreñimiento ?
El estreñimiento o estitiquez, es un trastorno agudo o crónico, en el cual las cuales las evacuaciones intestinales ocurren con menor frecuencia de lo normal, o que contienen materia de excrecion dura y seca, dificil de desechar o cuyo movimiento es doloroso.
Sin embargo estreñimiento es un termino relativo, con patrones de evacuaciones intestinales que varian sumamente entre una persona y otra.
El colon absorve agua mientras forma productos de desecho resultantes de los alimentos digeridos. Las contracciones musculares en el colon son conocidas como peristalsis, este proceso empuja la materia fecal al recto.
Para cuando la materia fecal ha llegado al recto, esta solida debido a que la mayor parte del agua ha sido absorvida. Sin embargo la materia fecal dura y seca , y el estreñimiento ocurre cuando el colon absorve demasiada agua del material fecal, lo cual puede ocasionarse cuando el musculo del colon se contrae demasiado lentamente.
Al estreñimiento tambien se le conoce como: estitiquez, constipación, irregularidad de la evacuacion intestinal, o como la falta de evacuacion intestinal.
Enfermedades asociadas al estreñimiento
Las sustancias toxicas que se acumulan en el colon, pueden contribuir a la obesidad del individuo. Al agotar la energia del cuerpo, las toxinas acumuladas en el colon disminuyen nuestro metabilismo y el de nuestras celulas, lo que da como resultado un metabolismo lento que no quema suficiente calorias y eso da un aumento de peso.
El limpiar el colon mejora considerablemente el metabolismo y elimina una de las causas principales de aumento de peso.
Causas del estreñimiento
+ No beber suficientes liquidos, especialmente agua.
+ No hacer suficiente ejercicio.
+ Por los retrasos al ir al baño cuando se siente la necesidad.
+ Una dieta que no contiena la cantidad adecuada de alimentos ricos en fibra (frijoles, cereales de salvado frutas, vegetales crudos, arroz y panes de grano integral).
Comer demasiados productos lácteos como la leche, el queso, el yogurth, el helado, tambien puede ocasionar que uno tenga evacuaciones intestinales duras.
Cómo debería ser una digestión normal?
Una persona con evacuaciones intestinales normales, debe tener:
+ Entre 2 y 3 evacuaciones intestinales al día, cuando se ingieren dos a tres comidad diarias.
+ La evacuacion debe ser sin esfuerzo.
+ Deben carecer de olor.
+ Deben dejarle con sensacion de satisfaccion y limpieza al terminar.
Estreñimiento, Sobrepeso y Obesidad
Con fines ilustrativos, podemos decir que cuando no tenemos evacuaciones normales,los desechos toxicos se acumulan, causando que se absorvan sustancias venenosas en el cuerpo.
El efecto inmediato , es que no solo portamos estas toxinas dentro de nuestro organismo, sino que tambien estamos cargando fisicamente con un peso adicional, lo cual nos conduce a la obesidad.
Prevenir la estitiquez
Los sintomas de la estitiquez, incluyen una molestia general, y de persistir pueden traer consecuencias medicas.
La estitiquez puede ser prevenida o corregida con un buen consumo de fibra y agua.
Si no estamos teniendo un buen consumo de fibra en nuestra dieta, a continuación le mostramos un tratamiento que le puede ayudar a suplementar la fibra en nuestra dieta y ayudarnos a lograr una salud gastrointestinal optima.
Tratamiento para el estreñimiento
Un tratamiento natural para corregir los problemas de estreñimiento, debe estar basado en un buen consumo de agua y fibra y nutrimentos para el aparato digestivo.
Si desea, en el siguiente enlace puede ver el tratamiento para el estreñimiento y estitiquez
Estitiquez, causas y soluciones

La buena salud, parte por los buenos hábitos nutricionales. http://nutricionycontroldepeso.cl/nutricion/
Fuente del artículo http://www.articulo.org/4556/cfuenzal

Aloe Vera como parte de su nutricion diaria

El Aloe Vera es el nombre más conocido de la planta del Aloe barbadensis,  aloe de Barbados o aloe de Curazao. La planta del Aloe Vera es originaria del norte y del sur de África. También se le conoce como sábila o zábila de Aloe Vera.
El Aloe Vera tiene muchas propiedades para la salud. Se han identificado más de 75 compuestos en el Aloe Vera, dentro de los más importantes se encuentran principalmente vitaminas, aminoácidos y enzimas que aportan al organismo múltiples beneficios.
Actualmente, existen más de 250 diversas variedades reconocidas de aloe, de las cuales, solamente tres o cuatro tienen características curativas o medicinales significativas. La más potente de éstas, rica en vitaminas, minerales, aminoácidos, y enzimas es Barbadensis Molinero del Aloe, conocido comúnmente como aloe vera.
Propiedades del Aloe Vera Actualmente se le atribuye acción: emoliente, cicatrizante, coagulante, hidratante, antialérgica, desinfectante, atiinflamatoria, astringente, colerética y  reguladora de la digestión.
El Aloe se administra oralmente bajo forma de bebida (zumo de las hojas, té de aloe) y en polvos y cápsulas. El Aloe actúa como purificante y desintoxicante, actuando sobre todo el aparato digestivo y penetrando en el tejido celular.
Elimina las células muertas de la piel, ayuda a regenerar el crecimiento de las nuevas y favorece la salud de los tejidos acelerando la curación.
Con frecuencia se descubren nuevas propiedades y usos para el Aloe, entre los que destacan ante sequedad y manchas de la piel, irritaciones cutáneas, quemaduras, acné, eccemas, verrugas, psoriasis, torceduras, esguinces, dolores reumáticos, artritis, úlceras bucales y gastroduodenales, gastritis y colon irritable.
Aplicada sobre quemaduras, el Aloe calma el dolor y reduce la posibilidad de infección. En cortes y heridas, detiene la hemorragia ya que cierra y cicatriza las heridas gracias a su poder astringente.
Es tónico, purgante, estimulante de la formación y secreción de bilis y ayuda a eliminar parásitos intestinales. Estimula el apetito, facilita la digestión, favorece la función del hígado y reduce los gases. .
Fuente: http://www.conciencia-animal.cl/paginas/temas/temas.php?d=753
Productos con Aloe Vera Existe una amplia gama de productos basados en Aloe Vera.Es importante destacar que ellos NO son medicamento, ni pretenden curar enfermedades, sino que son alimento que aporta buena nutrición.
Los productos más destacados son:

• Aloe Vera Herbalife: Esta bebida refrescante es un concentrado científicamente desarrollado, que contiene aloe vera más un agregado de vitamina C.
• Sabila de Aloe Vera en Polvo Herbalife: Es un polvo para preparar bebida de aloe Vera, que brinda nutrientes que ayudan a disminuir los efectos de irritantes y Calma el sistema digestivo.
• Shampoo de Aloe Vera Herbalife: Es un shampoo hidratante, que Nutre y protege su cabello.

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Fuente del artículo http://www.articulo.org/4556/cfuenzal

Problemas de los alimentos hoy

Nuestra alimentación de todos los días tiene deficiencias (vitaminas, minerales, fibra, oligoelementos, proteina de soya, etc.) y excesos (grasa, azúcar, carbohidratos, sal, calorías, gaseosas,colorantes, preservantes, hormonas, etc.).
Y pase lo que pase, nuestro cuerpo todos los días necesita un total de 114 nutrientes que se descomponen en: 16 Vitaminas, 10 Minerales, 60 Oligoelementos y 19 aminoácidos.
Sin todos esos nutrientes, nuestro cuerpo no es capaz de funcionar optimamente.
Por qué hay excesos en los alimentos? Con la amenaza que se vislumbraba en la decada de 1950, que podría faltar comida para la población, se hicieron numerosos esfuerzos para tener mayor cantidad de comida.
Una de las formas más baratas de tener mayor volumen de comida es agregando grasa y sal. Ahora se entiende por que abundan tantos estos elementos en las comidas?. Esto hace que a muchas personas les cueste bajar de pesog.
Por qué hay deficiencias nutricionales en los alimentos? Mucha gente cree que puede conseguir una alimentación sana en casa, sin embargo los alimentos ya llegan a nuestra mesa con deficiencias de nutrientes, debido a:
1) Las cosechas se han industrializado, donde antes sembraban una vez al año ahora lo hacen varias veces, como consecuencia los suelos ya no aportan todos los nutrientes a las frutas o verduras.
2) Muchas frutas y verduras se sacan verdes para que puedan madurar en el camino a la tienda, es decir no madura en la planta, eso quiere decir que se sacan antes de poder absorber los pocos nutrientes que aportan los suelos.
4) La cocción hace que se pierdan nutrientes.
5) Todas las dietas aportan poco valor nutricional.
Los suplementos alimenticios, le pueden ayuda a surprimir las deficiencias en los alimentos y a controlar los excesos.

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Para que ayuda el Te verde

El Te verde es un tipo de té Camellia sinensis. El té verde no es fermentado, a diferencia del té negro. Las hojas se recogen frescas.
El té es una de las bebidas más antiguas del mundo. Casi desde sus inicios esta bebida fue utilizada con fines medicinales tanto para la mente como para el cuerpo,
El té  verde puede ser excelente para aumentar la vitalidad y también para controlar  peso. Esto no significa que simplemente tomando te verde se adelgace.
Para poder controlar peso, siempre se debe partir de una nutricion equilibrada y ejercicio fisico, y el te verde pueda apoyar este proceso.
Tanto el té verde como el negro contienen polifenoles, que generan efectos muy beneficiosos en nuestro cuerpo, protegiendo el corazón, ayudando al metabolismo y actuando sobre el colesterol.
El té  contiene una sustancia llamada teofilina, muy similar a la cafeína, y puede actuar como  un broncodilatador en conjunto con el guaraná.
El té  verde posee tantos o más antioxidantes que las verduras y frutas, también es un buen tónico para la piel.
Los antioxidantes permiten inhibir la tasa de oxidación de los nocivos radicales libres (los cuales disminuyen las defensas, producen daño celular).
Una dieta rica en antioxidantes puede apoyarse con vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita diariamente.

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Técnicas respiratorias para combatir el estrés

Existen muchas enfermedades actuales que podrían corregirse o prevenirse siguiendo una buen técnica de respiración. El problema es que las personas no creen que males como el estrés puedan solucionar con este tipo de métodos y prefieren hacer uso de medicamentos para aliviar este tipo de males. Sin embargo, se ha demostrado que el estrés provoca en nosotros una situación de alta activación y la relajación es un método efectivo para reducirlo.
Las técnicas de respiración corresponden a métodos de la medicina alternativo y, como todo ella, no es necesariamente aceptada por la medicina convencional lo cual no quiere decir que no tenga resultados positivos. Una buena técnica de respiración no servirá de nada si la persona no tiene la disposición de controlar la tensiones que le agobian.
El uso de las técnicas de respiración nos permiten dar un primer paso hacia el control de las tensiones que es conocer a uno mismo. En la medida en que tenemos más conocimiento de uno mismo podemos acercarnos a las técnicas de relajación. Las técnicas de relajación dependen estrechamente de una buena técnica de respiración y para ello debemos procurar que la respiración sea abdominal o diafragmática. A continuación, cómo darnos cuenta que nuestra respiración es abdominal:

1. Ya que la respiración es abdominal debemos esperar que sea esta zona del cuerpo se la que se mueva así que es la primera forma de darnos cuenta.  
2. Podemos presionar un poco el abdomen y así hacer que el aire pase suavemente por el pecho y los pulmones.
3.  Se debe verificar que se contraiga el abdomen, luego el aire debe comenzar pasar de los pulmones a la boca para ser expulsado mientras los músculos del tórax se relajan

Visítemos en www.guiat.cl

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Fuente del artículo http://www.articulo.org/4394/renato

Cómo desintoxicarse eficazmente

La mala alimentación, la contaminación ambiental, y factores de estres cotidiano,van intoxicando al organismo,provocando cansancio. Con el tiempo, las toxinas generan problemas de salud con acumulación de grasa y sobrepeso,envejecimiento ,mal aspecto de la piel,riesgo de enfermedades ,etc. Llevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras,beber abundante agua,evitar alimentos enlatados, limitar el consumo de carnes y dulces,café y alcohol,ayudan a desintoxicar tu cuerpo y a prevenirte de todos estos problemas. El plan específico para desintoxicar, consiste en tomar jugos de frutas y verduras,de tal manera que cada jugo en particular, actúa sobre una zona o sistema del cuerpo bien definido. En todos los casos debes beber 1/2 litro por día de estos jugos,solo durante 2 días. Es decir a lo sumo 1 litro por semana (repartido en 2 días),y puede hacerse durante 2 a 4 semanas a lo sumo.Los efectos iniciales serán tal vez(depende de cada organismo),dolor ligero de cabeza,mal aliento,algun malestar ,pero eso es síntoma de que estás logrando desintoxicar tu organismo y es algo pasajero,que luego desaparece. El Plan consiste en tomar jugos (mejor en ayunas y/o muy lejos del almuerzo) y con estas cantidades (observando la ingesta total por semana de 1 litro ),manteniendo la dieta equilibrada diaria: Para desintoxicar el Sistema Aéreo (pulmones y bronquios): Pera......300ml Melón.....40 0ml Pepino....300ml Para el Sistema Circulatorio y Riñón: Apio......400ml Perejil...100ml Ananá.....500ml Para desintoxicar el Sistema Muscular y Oseo,corazón y tejido conectivo: Mango.....400ml Apio......200 ml Pepino.....400ml Para el Sistema Digestivo (hígado,vías biliares,estómago,duodeno,intestino delgado,colon): Ciruela....400ml Papaya. ....300ml Zanahoria...300ml Para desintoxicar el Sistema Nervioso Central y neurovegetativo: Lechuga.....300ml Uvas. .......400ml Apio........300ml Para la Piel: Sandía.....400ml Manzana....400ml r Ananá......200ml
Cómo Preparar y Consumir los Jugos Desintoxicantes:
Estos son jugos combinados o "preparados".Pueden consumirse de dos formas:
a-Preparas cada jugo combinado, es decir mezclando los tres ingredientes en cada caso; luego consumes medio litro al día en dos o tres ingestas.
Al día siguiente haces lo mismo, y listo, porque a lo sumo puedes consumir 1 litro por semana.
b- Puedes preparar los tres ingredientes por separado en tres recipientes, por ejemplo para desintoxicar y mejorar la piel:
En un recipiente los 400 ml del jugo de sandía; en otro recipiente 400 ml de jugo de manzana; y en otro, los 200 ml de ananá.Entonces puedes consumirlos a la mañana y a la tarde.
El Primer Día:a la mañana tomas 100ml de jugo de sandia; enseguida, tomas 100 ml de jugo de manzana, y luego ( seguido al jugo de manzana), tomas 50 ml de jugo de ananá.Por la tarde haces lo mismo.Total consumido en el día:medio litro.
El Segundo Día: haces lo mismo, consumiendo en total el otro medio litro que faltaba para completar el litro permitido semanal.
Este truco es por si no quieres mezclar todo en un solo recipiente(los tres ingredientes),y quieres degustar cada ingrediente por separado, aunque conviene tomarlo de manera consecutiva, ya que en realidad el preparado funciona, porque "se juntan" los tres ingredientes y potencian el proceso de desintoxicación.
 Luego del plan evita volver a "llenarte" de toxinas,elige seguir con una alimentación equilibrada:te sentirás con mayor energía y vitalidad. Para más información haz click aquí: http://UnaDietaEquilibrada.Blogspot.com ,allí podrás obtener mucha información y dietas equilibradas gratis(con menúes diarios)

Fuente del artículo http://www.articulo.org/3568/mfeditores

Alimentos Esenciales en la Nutrición

En este artículo vamos a poneros algunos de los alimentos y nutrientes más esenciales de la nutrición.
Cómo ya tratamos en el primer post, no se trata sólo de alimentarse, sinó de nutrir nuestro metabolismo con alimentos que ayudan a nuestro organismo.
Lo más recomendable en la dieta diaria sería consumir un mínimo de 25% de alimentos crudos (pudiendo llegar al 50%).
Para haceros una idea de una dieta equilibrada, os vamos a poner ejemplos de los alimentos más necesarios:
-Fruta fresca: manzana, pera, uvas, cerezas, melón, sandía, melocotón, kiwi, arándanos, piña, nísperos, mango, papaya, etc.
La fruta siempre se come antes de las comidas o entre horas ya que se digiere antes que cualquier otro alimento, no absorbe parte de sus propiedades y puede producir pesadez.
-Vegetales crudos: zanahorias, pimientos, rábanos, col lombarda, escarola, cogollos, remolacha, etc.
-Verduras cocidas (si es posible poco cocidas, ya que al cocerse pierden nutrientes): judías verdes, puerros, brécol, apio, calabazas, alcachofas, etc.
-Cereales o pseudocereales (Sería un aporte muy nutritivo comer un mínimo de 3 a 4 veces por semana): Quinoa, arroz integral. amaranto, mijo, avena.
Tanto la quinoa cómo el mijo y el amaranto se cocinan como el arroz. Son uno de los alimentos con más asimilables y con infinidad de propiedades.Se pueden combinar con legumbres o algas, y así se obtiene una calidad proteinica similar a la carne pero más asimilable.
La avena se recomienda para un desayuno energético, a poder ser biológica, ya que sinó pierde la mitad de las propiedades.
-Legumbres: soja, lentejas, judías, etc.
-Frutos secos (sobretodo sin sal y con moderación): nueces, almendras, anacardos, piñones, etc.
Los frutos secos tienen muchos nutrientes esenciales (como el omega-3 y 6)y son muy saciantes y energéticos.
-Algas (Son muy remineralizantes, diureticas, saciantes y muy nutritivas. Van muy bien para combinar con cualquier plato): alga dulse, wakame, nori, kombu, agar agar, etc.
-Bebidas vegetales (para quienes no toleran la leche o no les gusta): leche de soja, leche de almendras, arroz, avena, etc. La más asimilable es la bebida de arroz.

Somos lo que comemos
Fuente del artículo http://www.articulo.org/5816/marcossalasl

El Estrés y la Ansiedad

El ritmo de vida diaria, no tener tiempo para nada, la falta de ejercicio, o desayunar productos deficientes sin apenas nutrientes o ingerir cualquier cosa para comer, entre otros aspectos puede ocasionarnos stress e incluso ansiedad.
Tenemos que acostumbrarnos a cambiar algunos hábitos -->
-Intenta saber que es lo que te produce el estrés, por ejemplo si es por el día a día que estás muy ajetreado intenta modificarlo.-Reduce cualquier producto con contenido de cafeína y azúcar refinado ya que alteran el sistema nervioso y lo dejan vulnerable al estrés.-Reduce el tabaco (en el caso que fumes).-Intenta hacer cosas a lo largo del día que te gusten y te animen.-Realiza un mínimo de ejercicio.-Busca tiempo para relajarte .-Desayuna correctamente, como por ejemplo cereales integrales biológicos (avena, muesli), bebidas vegetales, frutos secos, yogur, fruta, etc.
Suplementos beneficiosos para el estrés -->
-Vitaminas del grupo B: Son esenciales para un buen funcionamiento del sistema nervioso-Jalea real: Tonifica el sistema nervioso, y reduce el cansancio.-Levadura de cerveza: Contiene vitaminas del grupo B que ayudan a reducir el estrés, y también contiene todos los aminoácidos esenciales (es muy energética y nutritiva)-Omega 3 : Grasas fundamentales para el cerebro y para reducir el colesterol.-Multivitamínico-Mineral: El estrés te puede causar déficit de alguna vitamina o mineral y los multivitamínicos ayudan a recuperarlas.-Adaptógenos: La maca, ginseng, eleuterococo, uña de gato, rhodiola, etc.
Todos estos suplementos pueden ayudarte a reducir el estrés ya que ayudan al organismo a que se adapte a todo tipo de situaciones.

Somos lo que comemos
Fuente del artículo http://www.articulo.org/5816/marcossalasl

Coma sano para su Corazón

Las personas que comen en exceso malos alimentos pueden acabar causando daños irreversibles a sus corazones, que a menudo termina con un ataque al corazón o un derrame cerebralPero estos destinos se pueden prevenir, y no es necesario ni siquiera que sea demasiado difícil. Sólo adoptar estos consejos saludables para el corazón y lo encontrara  que bombea mejor, y  por más tiempo!
1. Elija grasas saludables. En general, usted querrá reducir significativamente su consumo de grasas, y todo lo que usted  tenga en su dieta (porque no se puede vivir completamente sin ellas!) Deben ser grasas saludables, también conocidas como grasas mono insaturadas, e incluyen alimentos como el aceite de canola, cremas de frutos secos y el aguacate.
2. Comer grasas baja en proteínas. Proteínas de  animales altas en grasas puede aumentar el colesterol LDL y causar daño a su corazón. Usted querrá seguir con las proteínas magras como pollo, pescado, claras de huevo y productos lácteos para obtener la proteína que necesita, sin la grasa. El pescado es una gran opción ya que contiene un gran suministro de ácidos grasos omega-3, una grasa saludable que causa  una gran reducción de los triglicéridos. Las proteínas vegetales como los frijoles y el tofu son también grandes opciones de bajo contenido de grasa.
3. Coma más frutas y verduras. Esta es otra regla de oro para la salud del corazón. Las vitaminas y los minerales contenidos en las frutas y hortalizas, además de la fibra dietética, y el hecho de que son bajos en calorías y colesterol ,los hacen un alimento perfecto para la gente con problemas del corazón o de colesterol. Coma  frutas cuando lo desee, No hay razón para limitar su consumo en ellas.
4. Considere la posibilidad de tomar medicación contra el  Colesterol que puede reducir el colesterol LDL y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Usted puede comprar Lipitor en la Farmacia Online a un precio asequible... y podría salvarle la vida!
Este artículo fue escrito por el Doctor Elliot Spencer, Cardiólogo especializado en salud del Corazón, bajar de peso y ejercicio.

Fuente del artículo http://www.articulo.org/5829/onesimo