Acidos grasos Omega 3

Acidos grasos Omega 3 by Lartys.com

 El debate entre científicos e investigadores acerca de las "ventajas" y "desventajas" de las grasas es demasiado pesado de soportar para la mayoría de las personas no especializadas en el tema. En lugar de tratar de mantener la cantidad de grasas saturadas y no saturadas en nuestra dieta , preferimos reducir la cantidad de Todas las grasas  en la dieta. Como resultado, al tiempo de reducir los efectos negativos sobre el consumo de grasas de nuestra salud, también nos privamos de los beneficios ofrecidos por otras grasas necesarias, con lo que el total de la operación es cuestionable, no es realmente lo que queremos.

Hay por lo menos una grasa que es necesaria y beneficiosa: los ácidos grasos omega-3. Los investigadores han comenzado a descubrir todos los efectos beneficiosos de dicho ácido. Estos ácidos grasos poliinsaturados se sabe que tienen un fuerte efecto positivo sobre muchas enfermedades, sobre todo (pero no sólo), de efectos antiinflamatorios.

Los beneficios de los ácidos grasos omega-3 han sido investigadas con suficiente profundidad para que la Asociación Americana del Corazón lo recomiende para los beneficios que tienen para las enfermedades cardiovasculares. Los ácidos Omega-3 también son conocidos para mejorar el estado general de su cuerpo. La diabetes, alto nivel de colesterol, el asma y los problemas de fertilidad pueden ser abordados por todos los ácidos grasos Omega-3.

Aunque la dieta occidental no es rica en ácidos grasos omega-3, estos nutrientes todavía se pueden encontrar. Las principales fuentes de ácidos grasos omega-3 son algunos mariscos - grasas de los peces y mariscos. Esto hace que haya aumentado la ingesta de estos nutrientes, pero todavía no es un alimento muy consumido. Una de las soluciones introducidas es la introducción en muchos alimentos como el pan o yogures con omega-3 ácidos, otra solución es tomar los complementos alimenticios que nos ofrecen ácidos grasos Omega-3 directamente.

La creación de una dieta completa y sabrosa con la cantidad correcta de ácidos grasos omega-3, por lo tanto, es bastante difícil, especialmente para los vegetarianos y los que no les gusta comer pescado. Para todas aquellas personas que quieran componer una dieta saludable de Omega-3, la única solución real es usar los complementos alimenticios, como Omega diario - una buena fuente natural de ácidos grasos Omega-3 que pueden ayudar a crear una completa alimentación sana.



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