EL ESTRES PUEDE SER COMBATIDO JUGANDO con EJERCICIOS y MUSICA DE RELAJACION

EL ESTRES PUEDE SER COMBATIDO JUGANDO con  EJERCICIOS y MUSICA DE RELAJACION by Juan Carlos Velez


Por Juan Carlos Vélez
Hace un tiempo estuve investigando acerca del estres y los sintomas
pues me encontraba pasando por unos problemas serios de salud de mi
hija. Mi pequeña Daniela, que nació en el 2004 tuvo un paro
cardiorespiratorio y quedó con parálisis cerebral severa. Mi esposa y yo,
tuvimos un bajón anímico muy fuerte pues nuestra niña fue muy deseada.
Comencé a notar tanto en mi esposa como en mi unos síntomas que
nunca había sentido :
Opresión en el pecho - Hormigueo en el estómago - Sudor en las
palmas de las manos - Palpitaciones - Dificultad para tragar o para
respirar Sequedad en la boca - Temblor corporal - Manos y pies fríos - Tensión muscular - Falta o aumento de apetito - Diarrea o estreñimiento - Dolor de cabeza- Fatiga. Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia - Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta - Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada. - Deseos de gritar, golpear o insultar - Miedo o pánico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados" - Preocupación excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensación de no poder controlar nuestro pensamiento - Pensamiento catastrófico - La necesidad de que "algo" suceda, para que se acabe la "espera" -
La sensación de que la situación nos supera - Dificultad para tomar decisiones - Dificultad para concentrarse - Disminución de la memoria - Lentitud de pensamiento - Cambios de humor constantes - Depresión.

Investigando un poco y conversando con especialistas me dijeron que teniamos ESTRES !!!!
El ritmo que tenemos hoy en día causante de mucho estres en las personas, puede ser controlado y disminuido a traves de diversas técnicas. Las que más me llamaron la atención fueron las bien denominadas : " tecnicas de tension y distension muscular" , basados en los estudios internacionales de
los psicologos JACOBSON ,BERNSTEIN y otros, quienes a traves de la contracción gradual de los músculos de nuestro cuerpo y su relajacion inmediata, logran traer calma a nuestra salud corporal y ayudan a la salud o tranquilidad mental. Por ejemplo , cuando sentimos presion por algun problema familiar o laboral, muchas veces nos suelen doler el cuello, la espalda, hombros, etc . Por lo tanto es importante ejecutar las técnicas de tensión ( o estiramiento) y distensión ( desestiramiento) muscular que atenúen en un primer momento , el dolor físico. Continué investigando un poco más y pude enterarme de que junto con estas técnicas, se debe aprender a RESPIRAR correctamente para OXIGENAR "bien" los músculos que pretendemos relajar .
Asi mismo, con ejercicios de VISUALIZACION o IMAGINACION A OJOS CERRADOS, ellos nos permiten ENFOCAR la SOLUCION a nuestro estrés y NO QUEDARNOS EN LOS PROBLEMAS. Todo ello se denomina RELAJACION PROGRESIVA
Aprovechando mis dotes musicales, integré todo lo anterior y le puse " la cereza a la torta " . Es decir, como sabía que mi música de relajación podía crear la conjunción "clave" para combatir el estrés cotidiano ( ya que soy compositor desde muy joven de musica de relajación y al tocar siempre me
relajo) , logré que la sinergia de la musica de relajacion con los ejercicios anteriores, crearan el "escenario perfecto" para lograr la calma y la tranquilidad mental que es el mejor aliado contra el estres.
Incluso hice unas variantes y la probé en niños y asi nacieron mis productos para relajación que a tanta gente ayudan !!! y a los que se les puede encontrar  como MUSICA DE RELAJACION CEATECI y RELAX SIGLO XXI CEATECI
Juan Carlos Vélez



www.musicaderelajacion.es.tl
www.relaxsigloxxi.es.tl

Article Source: http://www.lartys.com